Использование метафор или экспериментальных упражнений является обычным явлением для прояснения скрытых или неразрешенных аспектов нашей жизни. Некоторые новые методы лечения, такие как терапия принятия и приверженности Уилсона и Хейса, уже используют их в качестве одного из своих основных инструментов.
В этой статье, мы собираемся попробовать один из них, а затем мы объясним его значение, так что вы можете применять его в повседневной жизни.
Сила твоих мыслей
Представьте, что у вас есть мусорное ведро и вы заполните его мусором. Если нет, представьте, что мусорное ведро полно всякого мусора. Так что спросите себя, сможете ли вы залезть в ведро. Очевидно, ответ обычно отрицательный.
Во второй ситуации, представьте, что внизу куба есть что-то действительно важное для вас. Это могут быть деньги, возможность наладить отношения с любимым человеком, выздоровление от какого-то недуга и т. Д. Вы бы сейчас положили руку в ведро?
Если то, что мы предложили, действительно важно, вы бы положили руку на это ведро.. Вы бы почувствовали «отвращение»? Скорее всего, да, но в отличие от первой ситуации, во второй «чувство отвращения» имеет смысл, цель.
Мы не просим вас засунуть руку в мусорное ведро, думая, что это что-то чудесное, или чувствуя себя счастливым, или чувствуя запах изысканных духов.
Что подразумевает воля, так это делать что-то и, особенно, те вещи, которые приводят к неприятным психологическим последствиям для чего-то стоящего. Отсюда важность правильной реализации ваших ценностей.
Что эта метафора хочет нам сказать?
По сути, эта метафора попытаться оторваться от буквального мышления-поведения что есть у большинства из нас, хотя у некоторых людей это более выражено, чем у других.
Давайте посмотрим на пример. Вы просыпаетесь утром и, честно говоря, думаете о себе и о предстоящем дне не очень «позитивно». Вы склонны кружить голову, такие фразы, как «Я запуталась», начинают эхом звучать в твоей голове «Я мусор», «Я никогда не буду хорошо организовываться в этой работе» и т. Д.
Столкнувшись с этой ситуацией, метафора, которую мы представляем, хочет послать вам сообщение: Что ты собираешься делать с этой мыслью?
А именно….Готовы ли вы терпеть усталость и непредвиденное, сунуть руку в мусор, чтобы добраться до ценной вещи, которая находится внизу?, Может быть, зарплата получше или продвижение по службе? Или, наоборот, вы растаете в этих мыслях и, раз уж вы думаете, что вы мусор, броситесь в ведро? Что ты хочешь?
Твое решение
Если цель действительно того стоит, метафора говорит вам, что Чтобы достичь того, чего вы хотите, необходимо выдерживать стрессовые дни или рабочие нагрузки, независимо от того, что вы чувствуете; мысли и чувства являются автоматическими, но мы не должны выбрасывать все.
Иногда, мы можем думать, что не сможем продолжать и расстраиваемся, это нормально. Но действительно важно знать, что это часть процесса.
Будут приятные моменты, а других не так много, вопрос в том, чтобы иметь в виду, что тот, кто чего-то хочет, чего-то ему стоит и что иногда наши мысли могут сыграть с нами злую шутку.
Например, если ваша работа ценна для вас и вы не хотите ее потерять, тяжелые времена — обычное дело; но в то же время это сделает вас более стойким, эффективным и постоянным. Подумайте о затратах и преимуществах, которые позволят вам увлечься своими мыслями. и взвесить последствия.
Уверен, что Если вы будете действовать, не увлекаясь ими, у вас будет контроль потому что вы позволите им существовать и, тем не менее, вы сможете действовать функционально.
Стремитесь, настойчиво, оставаться на верном пути и преодолевать трудности имеет свою ценность когда мы достигаем того, что хотели или предлагали: удовлетворение от того, что мы достигли этого за счет собственных заслуг.
Так что запомните эту метафору, прежде чем бросить себя и все остальное .
