Наши цели и цели, как правило, теряют актуальность, если они не выполняются в течение определенного периода. Это случается со всеми людьми. Мы можем начать задачу с большим волнением и вскоре бросить ее. По прошествии нескольких дней или недель мы теряем интерес и в конечном итоге бросаем.
Это может быть диета, чтобы похудеть, сделать карьеру, пойти в спортзал, бросить курить или что-то еще, что придет в голову. Правда в том Когда что-то идет не так, как ожидалось, или мы считаем, что «новизна прошла», мы склонны оставлять их или, по крайней мере, испытываем искушение сделать это. Более того, этот отказ часто сопровождается чувством личной неэффективности и чувством негативной уязвимости.
Если, например, мы предсказали, что нам потребуется два года для вознесения, и по истечении этого времени мы не достигнем этого, мы можем вызвать чувства, подобные тем, которые я упомянул выше. Уверен, что с той или иной целью у вас хоть раз случалось. Может быть, у нас есть еще один год для продвижения, но поскольку мы думаем, что у нас нет возможностей, мы перестаем выполнять свою работу так же эффективно, как раньше.
Это также может произойти еще до того, как мы отправимся в путь, куда хотим. Зачем мне сесть на диету, если я не смогу поддерживать ее более двух недель? В спортзал ходить не стоит, ведь первый месяц не доживу. И список продолжается .
Как сохранить цели?
Хорошая новость заключается в том, что вместо того, чтобы продолжать прекращать что-то делать или сдаваться по прошествии определенного времени, у вас есть разные методы или поддержка, так что ваши мечты, желания и цели не имеют срока годности.
Прежде всего, спросите себя, действительно ли я хочу это сделать? Может быть, вам не нужно садиться на диету, у вас нормальный вес, и проблема больше в вашем восприятии и в моделях, с которыми вы себя сравниваете. Может быть, вам не нравится ходить в спортзал, чтобы поднимать тяжести, потому что вы предпочитаете ходить на уроки танцев; Может быть, ваша карьера отвечает вкусам ваших родителей, а не вашим собственным.
Чтобы иметь возможность совершить что-то, вы должны быть на 100% уверены, что вам это интересно и это для вас. Вы измените свою привычку сдаваться, если перед тем, как начать, начнете анализировать, даст ли это действие или цель то, что вы ожидаете. Все без исключения цели должны соответствовать тому, что вы действительно хотите делать, а не чему-то навязанному обществом или семьей, которые вы в конечном итоге сделали своими собственными и предполагали с помощью самообмана.
Делайте ставку на свое счастье, но сначала очень хорошо определите, где оно находится, как это делает опытный снайпер.
Во-вторых, вам нужно бросить вызов самому себе., особенно если речь идет о долгосрочной цели. Возвращаясь к примеру с похудением, вместо того, чтобы сказать: «Я должен сбросить 20 килограммов за пять месяцев», вы можете думать о похудении на один килограмм в неделю.
Таким образом, вам будет легче выполнить эти «вспомогательные цели». Вы действительно будете очень довольны собой, и у вас будет больше сил, чтобы двигаться к конечной цели, потому что у вас будет положительная обратная связь, необходимая для того, чтобы не опускать руки.
Как только мы разделили нашу цель на подцели, которые позволят нам усилить нашу мотивацию, Третий совет, который не следует отказываться от этого, касается как можно более точного определения поведения, которое вы собираетесь выполнять — или которое вы собираетесь прекратить, — чтобы достичь вершины. Лучше сказать: «Я собираюсь вынуть пиво, которое пью по средам, когда я ухожу с работы», чем сказать: «Я собираюсь бросить пить алкоголь».
Поймите, что когда вы начнете, искушения тоже начнутся. Таким образом, чем более схематизированы ваши шаги, тем меньше вам придется думать и тем меньше будет пространства для мыслей о покинутости или отвлечении. Подумайте, когда вам это не стоит, и в моменты наибольших страданий используйте в своих интересах созданную вами инерцию. Пора подумать и оставить все как есть в начале, если вы не сделаете этого позже, это обернется против вас.
Он также устанавливает разрешенные исключения, период времени, в течение которого они разрешены, и то, как вы собираетесь вознаграждать себя, когда достигнете небольших целей.
Он также определяет, как вы собираетесь придерживаться своей цели, когда вы ее достигнете, во многих случаях легче достичь ее, чем оставаться. Именно тогда начинается самое трудное и, как мы уже говорили, в трудные моменты лучше не думать и использовать инерцию.
Не пытайтесь достичь слишком большого количества целей одновременно, особенно если это требует больших усилий. Если вы решили бросить курить, начните курить, а затем подумайте о диете, но не пробуйте и то, и другое одновременно, потому что, если вы бросите курить, другой, вероятно, тоже упадет.
Не будем забывать, что привычке требуется три недели, чтобы она укоренилась в нашем распорядке дня (как минимум). Итак, лучше всего начинать с малого, идти шаг за шагом или шаг за шагом, зная, что это не значит быть ленивым и ничего не делать, но понимая, что мы не можем выполнить тысячи вещей в унисон. «Мастер на все руки, да путем ничего и не умеет», говорит популярная поговорка .
Наконец, проконсультируйтесь со специалистом, который может вам помочь. Конечно, вы — человек, который знает себя лучше всех, но вам будет полезна помощь кого-то, кто видел больше таких случаев, как ваш, и который со своим опытом поможет вам в планировании и последующих действиях. В то же время поделитесь своей целью с окружающими вас людьми, они могут очень помочь вам в самые слабые моменты, напоминая вам о цели, причинах и плане.
