В Зимбабве у местных племен есть выражение, которое прекрасно отражает большинство современных психологических проблем. Речь идет о слове куфунгисиса, которое можно буквально перевести как «чрезмерное мышление», либо о текущих жизненных проблемах, либо о прошлых травмирующих событиях.
У шона, одного из народов этого региона, склонность много поворачивать голову рассматривается как причина дискомфорта. К этому поведению ему приписывают как физические, так и психологические проблемы. Так, например, туземцы верят, что слишком много размышлений может вызвать депрессию или тревогу; но также и другие недуги, связанные с телом, такие как усталость или головная боль.
Но, Есть ли правда в концепции куфунгисиса? Может ли слишком много размышлений доставить нам неприятности? В этой статье мы увидим ответ.
Куфунгисиса или когда мы слишком много думаем, нам больно
На протяжении всей истории человек гордился своей способностью размышлять. В отличие от других животных, которые руководствуются своими инстинктами, мы можем думать о том, что с нами происходит. Однако на самом деле эта способность — палка о двух концах.
Остальные виды у них нет возможности чувствовать себя так плохо, как мы. И, как ни парадоксально это может показаться, именно наша способность размышлять также приносит нам всевозможные проблемы.
Племя шона — не единственная группа, которая продемонстрировала это своей концепцией куфунгисиса. Наоборот, основа современной психологии лежит именно в этой идее. С момента появления когнитивной науки изучение разума показало, что нас заставляет чувствовать себя плохо не то, что с нами происходит, а то, что мы думаем об этом и как мы реагируем.
Альберт Эллис, отец рациональной эмоциональной терапии, был очень ясен в этом. На нас влияет не то, что с нами происходит, а что мы говорим себе о том, что с нами происходит. Но как наш разум может заставить нас чувствовать себя плохо?
Понимание роли нашего мозга
Люди процветают в чрезвычайно враждебной среде. Хотя сейчас мы живем в достатке, наш мозг продолжает вести себя так, как если бы мы были в палеолите. Вот почему сегодня многие наши умственные функции устарели.
Один из них — способ обработки информации. Потому что наши предки были окружены опасностями, было важно, чтобы они смотрели на все негативные и опасные аспекты своей жизни. Только так они могли защитить себя от диких животных, решить проблему нехватки продовольствия или найти убежище в трудные времена.
Из-за того, как работает эволюция, наш мозг продолжает работать так же. Ретикулярная активаторная система (SAR) отвечает за обращаем наше внимание на все, что может пойти не так. Поэтому мы склонны сосредотачиваться на негативе.
Как знал шона, описывая идею куфунгисиса, именно такой взгляд на мир как на нечто враждебное заставляет нас чувствовать себя плохо. Однако в наши дни, когда мы слишком много думаем о вещах, мы только чрезмерно беспокоимся, теряем время и наполняем нас дискомфортом.
Как перестать задумываться
Роль мысли в нашем благополучии настолько важна, что почти все психологические методы лечения направлены на изменение нашего взгляда на мир. В этом смысле существует два основных подхода, которые передавались тысячелетиями:
- Измените то, что мы говорим себе о том, что с нами происходит.
- Жить в настоящем.
Посмотрим на каждого из них.
1- Измените наши мысли
Первая реакция на дискомфорт, вызванный чрезмерным обдумыванием, — это просто изменить то, что мы говорим себе. Согласно течениям, подобным стоицизму, то, что с нами происходит, почти никогда не имеет значения. Современная когнитивная психология подхватывает эту идею, чтобы научить нас смотреть на вещи более перспективно.
По этим течениям, на самом деле почти ничего не происходит настолько ужасно. Если мы сможем помнить об этом, большая часть нашего дискомфорта просто исчезнет. Так, например, волноваться было бы бессмысленно. В конце дня, что бы ни случилось, мы можем быть в порядке.
2- Живи настоящим
Древние философии, такие как буддизм, и современные течения, такие как осознанность, основаны на одной и той же идее: основа страдания — мысль. Это та же концепция, что и в куфунгисиса. Поэтому для всех мыслителей, которые следуют этим способам видения мира, ключом будет заставить замолчать наш разум.
Конечно, это непросто. Однако с помощью таких практик, как медитация или йога, этого можно достичь. Наука показала, что умение заставить замолчать очень благотворно влияет на наше физическое и психическое здоровье.
Идея куфунгисиса или того, что чрезмерное мышление вызывает у нас дискомфорт, разделяется почти всеми культурами в истории. С небольшим усилием, мы все можем научиться избегать этой проблемы. Однако, если вы считаете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к специалисту-психологу. С их руководством путь к вашей душевной свободе станет намного проще.
