Затрудненное дыхание. Тахикардия. Головокружение Тремор Потливость И худший из страхов. Без предупреждения все эти симптомы могут возникнуть внезапно и охватить пациента приступом паники.
Панические атаки случаются без видимой причины. От одного момента к другому кажется, что вас схватила лоза тоски, от которой перехватывает дыхание.
Наше тело готовится к опасности, которой нет. На уровне мозга происходит то, что лобные доли (отвечающие за фокусировку нашего сознательного внимания) частично деактивируются и сосредотачиваются только на ощущении бдительности.
Мы не можем видеть дальше нашего собственного страха, это затуманивает наше понимание, и мы не можем понять, что на самом деле опасности нет. В то же время, тело начинает выделять адреналин и другие гормоны, чтобы убежать и защитить себя. Однако, поскольку настоящего физического кризиса нет, стратегия тела терпит неудачу и подавляет нас, вызывая очень сильные физические симптомы.
А восприятие нереального Окружающая среда также характерна для панической атаки. Человек чувствует, что он не сам и что он не может контролировать ситуацию, поэтому он, следовательно, пытается убежать из того места и обстоятельств, в которых он оказался. Чувство времени также изменилосьХотя обычно они краткие, как кошмар, те, кто переживает приступ паники, могут почувствовать, что он вечен. Со временем, если они повторятся, у человека может развиться агорафобия и он не захочет выходить из дома, чтобы избежать подобного эпизода.
Одна из худших ловушек для панических атак — это физические симптомы. Тахикардия, озноб и головокружение могут убедить больного в том, что он умрет, поэтому в конечном итоге это ужасный порочный круг: чем сильнее напуган, тем сильнее симптомы, и чем сильнее симптомы, тем сильнее напуган.
Управляйте панической атакой, без сомнения, это вызов для тех, кто от этого страдает. Но, как и почти со всеми проблемами, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, это мы сами должны взять на себя бразды правления кризисом. Это явно неприятно, но кроме этого ничего не произойдет и будет временно.
Если вы страдаете от панической атаки, не избегайте ее и не сражайтесь с ней: примите ее и постарайтесь сосредоточить свое внимание на настоящем, а не на том, что может случиться (умереть, потерять контроль или вызвать сцену).
Как только вы перестанете думать о чем-то тревожном, приступ уйдет сам по себе.. Затем, когда симптомы исчезнут, гордитесь собой за то, что вы их преодолели, и постарайтесь не прилагать никаких усилий, просто расслабьтесь.
Если вы считаете, что вам нужна помощь в борьбе с паническими атаками, обратитесь к профессионалу и с помощью соответствующей терапии, вы сможете контролировать свою панику и не позволять ей доминировать над вами.
