Лучший способ понять, в чем состоит это трудно произносимое течение, — это рассмотреть его противоположность: «отсутствие восприятия настоящего времени». Что мы подразумеваем под этим? Когда мы делаем что-то автоматически, мы называем себя роботами или машинами.
Это очень распространено на рабочих местах, где задачи рутинны и монотонны. Представьте себе типичный классический офис, в котором несколько сотрудников выполняют рутинные задачи, не замечая, что происходит вокруг них или внутри них самих. Как будто их разум улетел в отдаленное место, как будто они спали без сна.
По мнению экспертов Mindfulness ("Полное сознание"), многие из нас по несколько часов в день находятся в состоянии умственного избегания. Среди других важных последствий отсутствие «внимательности» или «полного осознания» может изменить способность людей получать удовольствие от того, чем мы увлечены. В этом состоянии мы можем испытывать ощущение, что мир вокруг нас плоский и ничто не может привлечь наше внимание: удивить нас, порадовать, огорчить и т. Д. Итак, друзья, семья или знакомые могут сказать нам, что видят нас. "как отсутствующий".
Общество меняет свои взгляды, и это отражается в том, что ищут компании по всему миру. И внимательность не исключение. До недавнего времени компании искали и нацеливали кандидатов, демонстрирующих наибольшую способность успешно выполнять несколько задач одновременно. Но каковы были последствия этого выбора? Сотрудники становились более напряженными и обеспокоенными, потому что обычно они не могли выполнить все поставленные перед ними задачи. (((()))))))
Большинство из нас верит, что мы можем все, что мы похожи на полубогов или супергероев из фильмов. На самом деле мы простые существа из плоти и крови. А способность одновременно заниматься лишь горсткой вопросов намного полезнее для нашего разума и наших отношений.
Исследования показывают, что, фрагментируя внимание, мы становимся менее эффективными людьми. Это также влияет на наше настроение, особенно потому, что мы порождаем сильную тревогу, желая закончить все задачи очень быстро, не зная, что мы на самом деле делаем.
Вот как мы не даем себе возможности наслаждаться тем, что есть перед нами. Тысячи вещей проходят в нашей голове одновременно, от списка покупок на рынке до увольнения из детской школы, от того, что сказал нам начальник перед тем, как мы вышли из офиса, до тех, что мы оставили на столе.
потом, В ответ на эту распространенную проблему у взрослых в наше время возникла концепция, называемая «внимательность» или «полное осознание»., инструмент, который помогает нам быть более сосредоточенными и присутствовать в том, что мы делаем.
Как мы можем сосредоточить наше внимание? Один из самых эффективных вариантов — медитация. Это упражнение поможет нам направить наше внимание туда, куда мы хотим, что позволит нам действовать в качестве его истинных руководителей; Более того, делая это, мы достигнем глубокого осознания настоящего. Регулярная практика медитации позволит нам быть более связанными с нашим телом и с окружающей средой; с другой стороны, мы также можем быть более связаны со своими эмоциями и мыслями.
В дополнение к этой практике, внимательность рекомендует осознавать, что мы делаем в любое время дня. Мы можем начать с самых простых повседневных задач, таких как мытье посуды, поездка на работу или выгул нашего питомца. Если мы будем действовать, мы привлекаем наше внимание, положительный эффект будет наблюдаться как на личном, профессиональном, так и на семейном уровне.
У всех нас есть возможность воспользоваться «внимательностью». Для этого мы предлагаем следующие шаги:
1 — Постарайтесь не судить: Ценностные суждения служат только для того, чтобы справиться с ситуацией одним способом. Узнавайте факты, прежде чем определять, хорошо что-то или плохо.
2 — Будьте умны, определяя то, что вы можете изменить, и то, что не можете. Для первых ищите пути для вторых форм и способы их принять, интегрировать в свою жизнь таким образом, чтобы они причиняли вам наименьший возможный ущерб.
3 — Обратите внимание на эмоции и мысли, они этого заслуживают: Будьте внимательны к тому, что вы чувствуете, определите, что происходит в вашем уме и сердце, и, прежде всего, не переставайте сосредотачиваться на том, что вы делаете.
4 — Живи здесь и сейчас: Один из столпов концепции внимательности — присутствовать в текущий момент. Как? Обратите внимание и намерение на то, чем вы живете.
Фото любезно предоставлено агсандрю.
