В большинстве случаев, чем хотелось бы, мир оказывается не таким дружелюбным местом, каким должен быть. Вы нередко сталкиваетесь с безразличием или отсутствием солидарности, но вы учитесь справляться с ними. Плохо то, что иногда вам не только приходится сталкиваться с холодом окружающей среды, но и почти незаметно вы чувствуете себя жертвой психологического насилия со всеми его буквами.
Это случается в супермаркете, когда у вас умышленно крадут ваше место в очереди. Это также имеет место в вашей работе, если вам не повезло найти одного из тех боссов, которые были бы лучше в роли диктаторов. Жестокое обращение также появляется все чаще и чаще в школах и, конечно же, в вашем собственном доме.
Они повсюду
Перед оскорбительным предметом есть те, кто эффективно реагирует. Они останавливают психологическую агрессию, даже не задумываясь об этом. С другой стороны, другие реагируют еще более жестоко, и результат всегда непредсказуем. Выигрывает тот, кто лучше всего обучен психологическому насилию над другими, хотя обычно они договариваются, чтобы оказаться «вничью».
Но у многих людей, особенно если они получили очень ограничивающее, чрезмерное образование или сомневаются в себе, появляются детские страхи, трещины в самооценке. Они любимые жертвы обидчиков. Они знают, что кто-то напуган — благодатная почва для создания своей мелкой империи произвола.
Затем образуется очень прочная связь: обидчик отчаянно нуждается в своей жертве, чтобы компенсировать свою нарциссическую потребность во власти; и жертва чувствует, что убежать от агрессора совершенно невозможно, у которого нет необходимых атрибутов для этого.
Плохая новость заключается в том, что разрыв этого адского круга требует больших затрат энергии и мужества. Хорошая новость в том, что даже в самых крайних случаях оттуда можно выбраться.. Вопрос в том, как?
Выход из круга злоупотреблений
Первая задача — распознать свое состояние как потерпевшего. Пожалуйста, не поддавайтесь искушению оправдывать жестокое обращение с вами. Каждый человек, подвергшийся насилию, внутренне чувствует, что так или иначе он этого заслуживает. Но это ложь. Это бессознательная реакция, вызванная конфликтами с самим собой и с авторитетными фигурами в прошлом.
Следующим шагом должен стать поиск поддержки у других.. Не ищите кого-нибудь, кто «спасет вас». Начните с того, что расскажите о своей ситуации людям, которым вы доверяете. Если одиночество является частью проблемы (как это часто бывает), это не имеет значения. Найдите священника. Поговорите с мастером маникюра. Скажи соседу. Здесь важно не то, чтобы вы находили руководство, а то, что вы вербализуете то, что с вами происходит.. Поступая так, очень вероятно, что вы постепенно почувствуете себя сильнее и сильнее.
Определите выражения, которые обидчик использует, чтобы запугать вас.. Проанализируйте их. Помните, что оскорбление содержится в любом высказывании, которое ставит под сомнение вашу ценность или умаляет вас как человека. Столкнувшись с этими утверждениями, начните выступать против языковых формул, подтверждающих ваше присутствие.. Например, перед классической фразой «Вы не способны…» ответьте: «Возможно, я не способен в данный момент». Но я хочу научиться быть и собираюсь попробовать ».
Сразу же вы должны постепенно увеличивать эмоциональную дистанцию с агрессором.. Никогда не доверяйте ему и не начинайте отвлекать его от личных аспектов своей жизни. Не торгуйтесь, будьте тверды. Когда ты чувствуешь, что пора, начните ясно и прямо выражать свое раздражение по поводу того, как он обращается с вами. Не обвиняйте его. Если вы это сделаете, вы позволите ему составить длинный список отговорок. Лучше скажите ему, что вы чувствуете: «Когда ты кричишь на меня, мне становится страшно. И я не хочу так себя чувствовать «.
Увеличивайте объем этих действий, и вы увидите, как шаг за шагом вы выходите из круга оскорблений. Если ситуация более серьезная и связана с более серьезными психологическими или физическими опасностями для вас, не сомневайтесь: вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Вы обязаны проконсультироваться с психологом и юристом.. Сделайте это как можно скорее и не позволяйте себе откладывать это.
Изображение любезно предоставлено Бруно.
