Вы чувствуете, что ваша жизнь идет слишком быстро, что все происходит слишком быстро?, так много, что иногда кажется, что ты теряешь контроль? Жить слишком быстро потому что есть много дел, которые нужно сделать, — это порядок дня, и это важная причина стресс.
Иногда, когда внешние факторы подавляют нас, мы чувствуем себя неспособными снять стресс и организовать себя, изменить нашу точку зрения и поставить себя вперед, чтобы двигаться вперед.
Привычно, Эти внешние факторы усваиваются, и наши умы начинают колебаться. Мы сомневаемся в себе, потому что знаем, как мы собираемся это преодолеть, и мы позволяем себе уйти «до тех пор, пока тело не выдержит», принимая головокружение, вызываемое ситуацией, и действуя, не думая о себе, в ритме, который отмечает жизнь в неудержимой петле. И вы не знаете, плакать ли, кричать или послать все это, «чтобы принять это как должное».
Но жизнь продолжается, и нужно двигаться дальше. Научиться тормозить непросто, но вы должны научиться этому. В противном случае, рано или поздно, скорость будет в состоянии идти с нами, и все накопленные усилия и страдания окажутся бесполезными.
5 советов, как замедлить темп жизни
Конец многозадачности
Иногда кажется, что если мы не находимся в «режиме многозадачности», мы зря теряем время. Улицы заполнены людьми, которые гуляют, слушают музыку и поглядывают на витрины магазинов. Спортивные залы людей, которые занимаются спортом или катаются на эллиптических велосипедах, когда пытаются читать журнал и, конечно, также слушают музыку.
Но будьте осторожны, не только это. Кроме того, многозадачность пользуется большим уважением в обществе, и людей, которые остаются живыми, часто хвалят и восхищаются. Но на самом деле, мозгу трудно уделять внимание нескольким задачам одновременно, и мы заметно снижаем свою эффективность, когда делаем это, если эти задачи не сильно автоматизированы.
Но, Что говорит наука? Исследования подтверждают, что, несмотря на кажущуюся парадоксальность, люди, которые хуже всего работают в многозадачном режиме, — это те, кто проводит больше всего времени в этом «режиме».
«Вызывает тревогу то, что люди, которые разговаривают по мобильным телефонам во время вождения, как правило, хуже всего справляются с несколькими задачами», — говорит профессор психологии Дэвид Санбонмацу, ведущий автор исследования, в заявлении Университета штата Юта.
Более того, Это утомительно. А недостаток эффективности не только увеличивает стресс, но и требует тратить больше времени на выполнение задач в реальном времени.
Практикуйте внимательность
Внимательность можно описать как просто присутствовать, осознавать и жить настоящим моментом. Это не означает, что вы должны изолировать себя и практиковать безмолвную медитацию в течение нескольких дней.
Вы можете делать это в те моменты, когда действительно можете остановиться. Около живи и наслаждайся моментом, настолько просты, насколько они есть, присутствовать в вашем переживании этого момента.
Быть внимательным в мире, полном стимулов и отвлечений, может быть непросто. Однако любая небольшая доза внимательности, которая может быть реализована, уменьшит чувство подавленности и поможет развить то, что может показаться более медленным.
Научитесь говорить НЕТ
Сказать НЕТ может быть сложно. Но это значит принимать все, что они предлагают вам, и все, что возникает, что заставляет вас жить в темпе, который утомляет вас. Если вам сложно сказать «нет», попробуйте другие формулы, например «дайте мне подумать об этом», или «дайте мне несколько дней, и мы поговорим», или «я спешу прямо сейчас» и т. Д. .
Запланируйте мероприятия для развлечения
Несмотря на то, что у вас очень плотный график, вам нужно найти моменты, чтобы отвлечься и повеселиться. И дело не только в том, чтобы поехать на выходные или уехать в отпуск один раз в год. Речь идет о планировании моментов отдыха в течение дня и выполнении некоторых развлекательных мероприятий, таких как поход в тренажерный зал или прогулка, чтение и т. Д.
Упростите: сделайте это коротким и простым
Вы знаете принцип KISS? Сделайте это коротким и простым, будь кратким и простым, — вот смысл этого акронима. Первоначально Держать его просто глупо, но кажется, что это было слишком агрессивно, и теперь это обычно переводится иначе.
Это принцип проектирования, согласно которому простота должна оставаться ключевой целью проектирования, и следует избегать любой ненужной сложности. Впервые он был записан в США в 1960 году и в первую очередь приписывается Келли Джонсон, главному инженеру Lockheed Skunk Works. В настоящее время широко применяется для стратегии производительности Y Управление проектами чтобы уменьшить стресс и сосредоточиться на том, что важно.
