Как восстановить самооценку после отношений с нарциссом? Это вопрос, который часто задают себе многие люди. Они делают это, осознавая последствия, которые остаются после узы, основанной на страданиях и постоянном бойкоте. Итак, сначала нужно знать, что это ремесло восстановления и исцеления — непростой процесс.
Есть те, кто провел годы с нарциссом. Жизнь рядом с этим профилем личности подразумевает, например, что в определенный момент человек открывает глаза, определяя несколько идей, которые он проигнорировал. Во-первых, жить с этими людьми больно. Во-вторых, обычно это очень долгий период, когда вы полностью осознаёте, что лучше всего прекратить эти отношения. Однако сердце не может, зависимость — очень мощный клей, подпитываемый страхом.
Многие люди боятся разорвать эту связь, потому что не знают, как отреагирует нарцисс.. Более того, обычным явлением является эффект отскока; то есть разорвать отношения и вскоре начать их заново. Это путешествие туда и обратно, где, несмотря на обещания, что определенные отношения и поведение не будут повторяться, они даются снова и с той же безнаказанностью.
Уйти от нарцисса — это проявление нужды, смелости и здоровья. тем не менее, После перерыва начинается важный этап — восстановление давно нарушенной самооценки..
«Эгоист — это тот, кто настаивает на разговоре с вами о себе, когда вы умираете от желания поговорить с ним о себе».
-Жан Кокто-
Ключи к восстановлению самооценки после отношений с нарциссом
Сломанные кости заживают. Раны, ожоги и ссадины заживают при правильном уходе за несколько недель. тем не мение, поражения на ткани самооценки, самооценки, собственных ценностей и даже идентичности не излечиваются с помощью бетадина ни с антибиотиками, ни с течением времени.
Чтобы восстановить самооценку после отношений с нарциссом, мне нужны конкретные действия. Не стоит терять время, потому что в противном случае пустота все еще будет там, и мы будем в основном фигурами, которые ходят по миру сломанными. Никто не сможет снова обрести счастье без восстановления мускулов самооценки, потому что эта психологическая компетентность затрагивает абсолютно все.
Итак, давайте посмотрим, какие ключи могут помочь нам его восстановить.
Вините это, пришло время переписать вас
Когда мы прекращаем отношения с нарциссом, в нашем сознании возникает множество предубеждений, слов и идей, которые нужно дезактивировать. То, что этот тип профиля выполняет со своими аффективными партнерами, — это перепрограммирование и отмена. Они заставляют своих жертв поверить в то, что они неполноценны, что они не стоят того, чего хотят, и что их потребности вторичны. Следовательно, необходимо отключить в уме определенные образы:
- Вы не виноваты в том, что произошло. Тот, кто причиняет боль, — единственный виновник, однако бесполезно сосредотачиваться на ненависти и обиде. Вы должны перевернуть страницу и, что более важно, вы должны взять свою жизнь под контроль.
- Составьте список тех фраз и образов, которые все еще остаются в вашей голове. (презрение, унижение, ситуации, в которых вы всегда были на заднем плане и т. д.).
- Предположим, эти воспоминания невозможно стереть, но идея в том, что каждый день они теряют над вами власть. Нам не нужно вырывать страницы из книги нашей жизни, просто переворачиваем их и переписываем новые главы после изучения того, что мы испытали.
Наделите себя полномочиями: я, я достоин, я решаю
Когда отношения с нарциссом заканчиваются, обычно остается целое скопление неуверенности. Что мне теперь делать? Как мне взять свою жизнь под контроль? Как мне оставить позади все обидные воспоминания? Ключ в том, чтобы дать себе силы и дать себе силы, вы должны жить настоящим, а не прошлым.
- Чтобы сделать это, нет ничего лучше, чем начинать новые проекты. Часто, когда мы чувствуем себя компетентными в новых задачах, новой работе и ситуациях, чувство собственного достоинства восстанавливает свою силу. Мы уступаем место новой версии самих себя.
- Таким образом, не стесняйтесь знакомиться с новыми людьми, чтобы в ваши дни были новые стимулы, которые заставят вас испытать: другая работа, курсы, хобби .
Практика восстановления самооценки фокусируется на смелости, а не на чувстве неуверенности.
Психиатр Александр Лоуэн, автор книги «Нарциссизм: болезнь нашего времени», отмечает, что Этот профиль личности характеризуется холодным поведением; соблазнительны, манипулятивны и стремятся к власти и контролю. Попасть в их сети легко, потому что они умеют увлекать, и как только они добиваются успеха, начинается процесс постоянного нарушения, когда укрепляется самооценка.
Те, кому удается разорвать отношения, часто страдают социофобией.. Он боится общаться, он боится снова выйти в мир, потому что он чувствует себя неуверенно, потому что он боится снова пострадать. Следовательно, чтобы восстановить самооценку после отношений с нарциссом, мне больше всего нужно смелость.
Мы можем начать с небольших целей: записаться на йогу, сделать макияж и т. Д. Позже мы можем уступить место другим решениям, таким как поездка, новые друзья . Идея не только в том, чтобы вернуть себе самооценку, это укреплять его и жить в соответствии с нашими ценностями, там, где свобода, благополучие и счастье пронизывают каждый момент нашего существования.
