Когда мы добавляем свечи к праздничному торту, наши физические и умственные способности уменьшаются.. Нет известной взаимосвязи между возрастом и степенью нашего воздействия, поэтому ухудшение зависит от каждого человека. Это начинается, когда мы начинаем забывать определенные вещи, мы не так много сохраняем информацию, путаем людей или имена и т. Д.
В этом случае мы будем говорить не о нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера или других деменциях, ухудшение которых более серьезное, а о постепенных потерях, которые мы все терпим с годами.
Важно что, Хотя мы должны нести ответственность и обращать внимание на разные сигналы, давайте рассмотрим ошибки. так как мы не должны пугаться, если забудем ключи или не вспомним имя парня нашей дочери.
Чтобы время не повлияло на наши физические возможности, врач советует нам ходить, заниматься спортом, плавать, кататься на велосипеде и т. Д. А для ума? Также есть хорошие техники!
Держите наш разум в форме
Ум может бодрствовать и оставаться активным в течение многих лет, если мы будем заниматься им ежедневно. С этого момента вы должны начать менять свой распорядок, чтобы результаты были заметны у пожилых людей. Если вам уже исполнилось 60 лет, не думайте, что это слишком поздно, вы всегда можете улучшить и избежать серьезных проблем.
-Ведите здоровый образ жизни: мозг нуждается в питательных веществах, чтобы быть сильным и здоровым. В вашем питании никогда не должно быть недостатка в витаминах и белках. С другой стороны, очень важно, чтобы вы спали от 7 до 8 часов в день, чтобы тело могло отдохнуть и восстановиться.
-Избегайте употребления алкоголя, табака, кофе и нездоровой пищи. Все это для вас «враги». Наконец, не бойтесь делать упражнения два-три раза в неделю. Вы всегда можете найти то, что соответствует вашим вкусам и потребностям.
-Поддерживайте хорошие личные отношения: Очень важно поддерживать связь со своими друзьями, семьей и соседями. Не оставайтесь взаперти дома и не разговаривайте с ними только по телефону. По мере того, как мы становимся старше, количество близких может уменьшаться, потому что мы становимся более избирательными.
Не совершайте ошибку, оставаясь один весь день. Если вы ни с кем не живете, хотя бы «заставьте» себя завязать разговор на рынке, в общественном транспорте или в приемной врача. Также хорошо, что вы знакомитесь с новыми людьми, у которых есть дополнительные занятия, выходящие за рамки ваших повседневных обязательств.
-Музыкализируйте свою жизнь больше: Доказано, что прослушивание музыки улучшает настроение и делает нас счастливее. Если мы добавим к этому танцы, польза будет замечательной. Когда играет песня, мы одновременно тренируем слух и память, если мы это знали раньше. Это помогает нам, в свою очередь, обучать язык и изучать новые слова или фразы на других языках.
-Не позволяйте рутине утомлять вас: Если вы будете выполнять слишком «механическую» работу, ваш мозг станет очень ленивым, потому что у него не будет ничего нового для себя. Кроме того, ты не машина, не забывай.
Вы можете выбрать другой маршрут, чтобы пойти на работу или в парк, чистить зубы другой рукой, уделять больше внимания вкусам еды, использовать новые приправы, пробовать вино или шоколад (это тоже вкусно), делать по-другому и обратите внимание на то, что вы делаете в данный момент.
То есть избегайте «многозадачности» и постепенно осознавайте, что вы делаете. Опять же стоит выделить, Мы не машины. Мы не требуем себя, как если бы мы были.
-Тренируйте память: Вы можете разгадывать кроссворды или тесты интеллекта, составлять головоломки, запоминать список покупок, искать синонимы и антонимы, чтобы сказать одно и то же, выучивать новое слово в неделю, играть в игры, которые позволяют вам думать, как загадки или головоломки, так далее.
Раз, два, один, два . иди! Пора вам начать тренировать свой ум, как вы делаете (или должны) заниматься своим телом.
Изображение любезно предоставлено Lightspring
