Мы живем в быстро меняющемся мире, жонглируя обязательствами, вытекающими из всех наших ролей. С того момента, как мы просыпаемся, и до того, как ложимся спать, мы справляемся с психологическим бременем всего, что нам нужно делать. в течение дня. Если нам не удается правильно организовать свое время и управлять им, легко впасть в стресс.
И это вопрос первостепенной важности. Что ж, стресс, несмотря на то, что он является нормальной и адаптивной реакцией организма, уместен только в определенное время, чтобы побудить нас к действию. Люди не обучены выдерживать длительные периоды длительного стресса. Это может серьезно повлиять на наше здоровье.
Чтобы этого не случилось, надо научиться спокойно относиться к жизни. Вы можете быть столь же эффективным и продуктивным (или даже более) без необходимости спешить и нервничать. Для этого главное — предложить более расслабленное отношение и, прежде всего, научиться организовываться.
Как заниматься делами, не впадая в стресс?
Расставлять приоритеты
Возможно, что как только вы проснетесь, ваш разум закипит от воспоминаний и составления всех ваших незавершенных задач на день. Взглянуть на глобальный, бессистемный взгляд может ошеломляюще.. Поэтому важно расставить приоритеты.
Особенно полезно выработать привычку использовать повестку дня. Запишите все обязательства, которые вы должны выполнить в этот день, и разделите их на три категории. С одной стороны, отметьте обязательные или срочные; например, пойти на работу, забрать детей из школы или посетить собрание местного сообщества.
Ниже указано, что необходимо, но не обязательно для встречи в этот день. В эту категорию попадают такие действия, как поход по магазинам, установка стиральной машины или уборка дома. Наконец, выберите те, которыми вы хотели бы заниматься, но в которых нет необходимости, например, поход по магазинам, прогулка в парке или просмотр сериала, который вам так нравится.
Установите расписание, чтобы избежать стресса
Важно не только записать все, что нужно сделать, но и составить график для каждого занятия. Часто из-за отсутствия планирования мы откладываем или удлиняем некоторые задачи больше, чем необходимо. Это приводит к тому, что у нас заканчивается время и возникает ощущение, что мы не использовали день.
Из-за этого эффекта некоторые из наших серег остаются расстегнутыми. Y как правило, это желательные и не очень срочные дела, которые мы откладываем. Однако мы не роботы, мы люди. Нам нужно жить полноценно и получать удовольствие от досуга и свободного времени, а не просто выполнять обязательства, как автомат.
Таким образом, установка времени для каждого действия может мотивировать нас выполнять его более точно и продуктивно. Таким образом мы сэкономим места, предназначенные для развлечений и отдыха, так как они будут собраны в нашем расписании.
Оставьте место для гибкости
Без сомнения, полезно организовывать и планировать свое время, но мы не должны становиться жесткими.. Жизнь изменчива и несовершенна, и могут возникнуть непредвиденные события, которые нарушат нашу повестку дня. Мы не должны быть ошеломлены этим, мы должны быть готовы принять изменения и адаптироваться к ним, не падая психически.
Это, прежде всего, вопрос отношения. То, что происходит, не так важно, как то, как мы решаем к этому подойти.. Если мы впадем в недовольство, разочарование и гнев по поводу изменения планов, нам наверняка понадобится больше времени, чтобы закончить работу; и, несомненно, негативно скажется на нашем настроении.
С другой стороны если мы будем гибкими, мы скорректируем наши планы, чтобы учесть это непредвиденное, не испытывая гнева. Принятие состоит в том, чтобы не бороться против того, что приходит, не сопротивляться, поскольку сопротивление увеличивает страдание. В конце концов, вы сделаете то же самое, но в последнем случае вы сделаете это с большим внутренним спокойствием и без стресса.
Короче говоря, даже если мы ведем беспокойный образ жизни, мы должны сохранять спокойствие внутри себя. Организация, гибкость и, прежде всего, возможность для досуга, удовольствия и веселья являются ключевыми факторами. Стресс может быть очень вредным для вашего тела и ума, примите необходимые меры, чтобы его избежать.
