Споры в парах вызывают негативные эмоции, как мед в случае с пчелами. Часто эти конфликты возникают из-за того, что мы не знаем, как правильно выразить свое мнение или свои чувства. Это может заставить нашего партнера не понимать нас или чувствовать себя атакованным.
Но не только это проблема. Помимо умения общаться, очень важно уметь слушать. Сам факт получения информации, которую другой человек пытается нам послать, позволит избежать ненужного напряжения. Таким образом, мы сможем избежать недопонимания, и нам будет легче сопереживать другим.
«Очень важно, чтобы пары научились вести беседы, о которых они даже не подозревали: о том, что на самом деле происходит внутри них»
-Джон Велвуд-
Коммуникативные навыки в паре
Столкнувшись с проблемами, которые могут возникнуть в результате конфликтов в паре, хорошие коммуникативные навыки, возможно, являются лучшим противоядием от поиска совместного и согласованного решения. С другой стороны, лучшие ингредиенты для приготовления этого раствора: уважение, понимание и деликатность по отношению к другому человеку.
Более того, важно научиться своевременно общаться, поскольку бывают случаи, когда мы говорим что-то не в то время или в неподходящее время. Это приводит к тому, что наши отношения с другим человеком не совсем адекватны.
Другая проблема, которая может измениться, возникает, когда мы склонны угадывать мысли или чувства нашего партнера, поскольку мы склонны ошибаться в сделанных нами выводах. Кроме того, мы склонны обобщать — «Ты всегда один и тот же», «Ты никогда не слушаешь меня», «Ты невежественный» — вместо того, чтобы конкретным образом указывать, что нам нравится, а что нет. Но не только это, хорошо, что невербальное поведение соответствует тому, что мы говорим, и не противоречит.
Какие аспекты мы можем улучшить, общаясь в паре?
Что касается этого невербального поведения, необходимо учитывать некоторые аспекты. Прежде всего, в межличностном общении важно поддерживать зрительный контакт, а также адаптировать выражение лица к ситуации и тому, что мы передаем. Хорошо, что поза тела драматизирует внимание к другому человеку. И, наконец, рекомендуется, чтобы и громкость, и тон голоса были спокойными и неторопливыми.
«Самое главное в общении — слушать то, что не сказано»
-Питер Друкер-
Чтобы не дать каждому члену пары делать личные интерпретации, важно изменить неспецифический язык на более оперативный. Если мы полагаемся на наблюдаемые и поддающиеся количественной оценке описания, мы не попадем в ловушку обобщения. Давайте не будем забывать выделять положительную информацию и общаться в нужном месте и в нужном контексте, в дополнение к использованию подходящего невербального выражения.
В связи с этим необходимо выражать приятные эмоции другим, а также распознавать те аспекты, которые нам нравятся в том, что они делают. Но вы также должны уметь выражать негативные чувства. А именно, Мы должны быть в состоянии объяснить нашему партнеру, что мы чувствовали по поводу того, что произошло, не вызывая ссоры или споров. Для этого необходимы социальные навыки.
Как мы можем хорошо поговорить в паре?
Помимо знания того, как передать то, что мы думаем и чувствуем о другом человеке и наших отношениях, важно уметь поддерживать разговор внутри пары. Очень важно задавать вопросы, следить за разговором, уметь слушать другого и уметь завершить диалог.
«Когда дверь общения открыта, все возможно. Поэтому мы должны научиться открываться другим, чтобы восстановить с ними общение ».
-Тич Нат Хан-
Важным моментом в этой динамике является тренировка имеющихся у нас навыков слушания. В частности, мы должны заботиться о зрительном контакте, помимо ориентации и физической близости с человеком, который с нами разговаривает. Чтобы вы увидели, что мы слушаем, мы можем обобщить сообщение, которое вы нам говорите, и запросить подтверждение позже., чтобы мы убедились, что правильно поняли то, что вы хотите нам сказать.
С другой стороны, важно также работать над навыками разговорной речи. Важно, чтобы мы использовали короткие вербализации от первого лица, выражая себя. Делая запросы, мы также должны говорить от первого лица в позитивной манере и относиться к конкретному поведению.. Более эффективно сказать «Я бы хотел, чтобы мы пошли прогуляться», а не «ты всегда лежишь на диване, и мы ничего не делаем вместе».
Вы видите разницу? Два сообщения не принимаются одинаково, верно? Хотя цель у нас одна: выйти из дома и провести время вдвоем. Общение — фундаментальная часть отношений, и правильное самовыражение может иметь значение между здоровыми и удовлетворительными отношениями и вредными и токсичными.
Изображения любезно предоставлены Redd Angelo и Freestocks.
