Как мне оставить позади токсичные отношения? Это вопрос, который часто задают люди, которые живут во вредных отношениях и не знают, как выйти из этих отношений.
В этом смысле, токсичные отношения разрушают нас, ограничивают нас и мешают нам узнавать себя в нашем образе действий. Учитывая это, люди, которые наблюдают за его развитием в качестве зрителей, задаются вопросом: «Как вы продолжаете со своим партнером со всем ущербом, который он наносит? Разве он не понимает, что происходит?».
Иногда ответ на эти два последних вопроса прост: страдающий человек может не осознавать, что происходит, или сомневаться, поскольку нелегко идентифицировать эти типы отношений, когда кажется, что единственное, что вас окружает, — это сами отношения. А может он в курсе, но не знает, как выбраться.
Здесь следует отметить, что токсичные отношения захватывают нас и поглощают всю нашу энергию, поэтому так сложно полностью осознать это и принять решение окончательно сломать.
«Оставить токсичные отношения позади — значит со временем избавиться от повязки на глаза».
Показатели токсичных отношений
Учитывая сложность выхода из токсичных отношений, мы хотели выделить некоторые характерные признаки этого типа отношений:
- Ощущение, что тебя не слышат, поэтому нам неудобно свободно выражать свои эмоции и мысли.
- Наши потребности и предпочтения отнесены ко второму, третьему или четвертому уровню.. Точно так же, когда мы пытаемся быть принятыми во внимание, наши предпочтения подвергаются критике, поэтому они подвергаются сомнению.
- Отсутствие уважения, посредством словесной и / или невербальной дисквалификации или посредством угрожающего или запугивающего поведения. Иногда он дисквалифицирует ваш стиль одежды и делает все возможное, чтобы преуменьшить ваши достоинства и достоинства.
- Чувство страха быть брошенным, поскольку это дает нам ощущение незнания, когда оно исчезнет или покинет нас. В этом смысле мы не чувствуем себя в безопасности в отношениях, мы не знаем, будет ли этот человек рядом или, наоборот, порвет с нами в любой момент.
- Постоянно пытаюсь доставить удовольствие партнеру чтобы не возникало конфликта или вас не беспокоило то, что мы делаем или говорим.
- Идеализация отношений и партнера, цепляние за созданный образ человека и токсичные отношения. Он состоит из вымышленного изображения, сфокусированного на том, что хорошего этот человек мог бы сделать или сказать в определенный момент в прошлом, игнорируя весь негатив и неспособного оставить токсичные отношения позади, даже если это причиняет боль.
- Токсичные люди часто пытаются контролировать наше поведение, приходить к использованию собственнической ревности и эмоционального шантажа как формы контроля. Например, «если ты не делаешь то, что я хочу, я злюсь». Точно так же «если я не выполняю то, что хочет другой, я чувствую себя виноватым».
- Изоляционное поведение по отношению к людям в окружающей среде, Что ж, вы больше не взаимодействуете с другими таким же образом, избегая контактов с другими, чтобы не беспокоить вашего партнера.
- Чувство, что ты не можешь жить без этого человека Это часть токсичных отношений, поскольку создается вызывающая привыкание и амбивалентная связь, в которой без вас я не знаю, что делать (добавить ссылку)
- Испытывать слабость, презрение, небольшая ценность. Самоуважение снижено до уровня, когда вы думаете, что ваш партнер стоит больше, чем вы, и вы чувствуете благодарность за то, что находитесь в этих отношениях
«Беспокоящие эмоции и токсичные отношения были определены как факторы риска, способствующие возникновению некоторых заболеваний».
-Дэниел Гоулман-
Я чувствую безмерную боль: как мне оставить позади токсичные отношения?
Нулевой контакт
Для Даниэля Уруяля, нулевой контакт — это уход от бывшего партнера после романтического разрыва, чтобы вы ничего не знали об этом человеке или о том, кто о вас. Таким образом теряются все контакты и общение. Также важно отмежеваться от всех социальных сетей, чтобы вы не могли видеть их профили, а ваш бывший партнер — ваш.
Итак, для чего нужен нулевой контакт? Отсутствие контакта служит для восстановления после ущерба, который вы понесли в этих отношениях, для исцеления ваших ран. Поскольку он служит для восстановления вашей жизни, вашей группы друзей и семьи и, прежде всего, для восстановления вашей самооценки, которая была сильно повреждена.
Кроме того, залечив раны и восстановив близость со своими близкими, вы, вероятно, вы можете увидеть в более перспективе все, что с вами случилось: при выходе из токсичных отношений начинаешь воспринимать события, которые до этого момента мы не видели или не хотели видеть.
Самооценка
В соответствии с предыдущим абзацем о нулевом контакте мы подчеркиваем важность потерять всякий контакт с бывшим партнером, чтобы восстановить и исцелить чувство собственного достоинства поврежден. В отношениях такого типа погруженные в воду люди живут иллюзорной уверенностью: то, что утверждает, что они не способны жить без друг друга.
Именно в этот момент возникают повторяющиеся вопросы, такие как «кто позаботится обо мне?» «Кто будет любить меня, если я запутаюсь?» Определенно, токсичные отношения воспроизводят убеждение, что мы недостойны здоровой любви, поэтому, чтобы оставить позади токсичные отношения, важно позаботиться о том образе, который у нас есть.
Окружите себя всем, что приносит нам пользу
По мнению психолога Марии Форнет, «здоровые отношения — это те, которые прибавляют к вам, а не отнимают вас: те, которые заставляют вас чувствовать себя больше, вас слушают, уважают, безопаснее и спокойнее, а не наоборот». Следовательно, нужно окружать себя людьми, которые нам помогают, с которыми мы можем участвовать в личных проектах.
Кроме того, иметь большое количество подкреплений, далеких от тех, которые партнер может предоставить или нет, это делает нас сильнее и устойчивее к эмоциональной зависимости. Наличие нескольких источников удовлетворения будет препятствием для обратной связи мыслей о зависимости.
Позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье
В заключение, мы не можем игнорировать свое эмоциональное здоровье, поскольку известно, что токсичные отношения приводят к определенным психологическим последствиям, таким как вина, замешательство, стыд и эмоциональное истощение. Все эти раны требуют, в основном, ухода, времени и терпения для их заживления. В этот момент часто возникает ощущение, что мы движемся очень медленно, что боль невыносима, что мы не выберемся из этого.
Хотя мы не видим выхода из того, что живем, это можно сделать, вы можете. Помните, что ничто не вечно, даже боль. Следует отметить, что обращение за профессиональной помощью может помочь нам окончательно положить конец этим вредным отношениям, точно так же, как важно окружить себя близкими, которые помогут нам преодолеть этот разрыв.
«А когда шторм утихнет, ты не вспомнишь, как ты это сделал, как выжил. Вы даже не будете уверены, действительно ли ураган закончился. Но одно можно сказать наверняка: когда вы выйдете из этой бури, вы не будете тем человеком, который в нее вошел. Вот в чем суть шторма «.
-Харуки Мураками-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Токсичные отношения
Токсичные отношения вредят, отравляют и заставляют страдать. Взгляд на любовь с другой стороны поможет нам исцелить ее и жить здоровой жизнью.
