Среди самых известных йогов мира «Пилигим мира» говорит, что «когда вы обретаете покой внутри себя, вы становитесь тем человеком, который может жить в мире с другими». Реальный способ найти этот баланс — совместить йогу и спорт.
Однако никакое сочетание йоги и спорта не принесет пользы. Как заявила Хема Сан-Хосе, специалист по специализированной спортивной физиотерапии, мы должны знать свои цели, чтобы сделать правильный выбор.
Йога и спорт, как совместить
Фактически, любое сочетание йоги и спорта может быть положительным. Вам просто нужно знать, какие цели мы ищем. Однако бокс, плавание, пилатес, кроссфит или даже бег могут быть очень продуктивными.
Нам просто нужно знать, что мы ищем, сочетая обе практики. Если наша потребность просто физическая, мы можем стать стройнее или лучше. тем не мение, если наш поиск будет более духовным и умственным, нам придется нить более тонкую.
Если мы стремимся быть более сосредоточенными, уравновешенными и менее подверженными ежедневному стрессу, пилатес может стать хорошим компаньоном для йоги. И то, и другое повышают гибкость и эластичность тела за счет более чистого и сосредоточенного ума.
Йога и спорт, какие преимущества от этого
Профессор Исидро Фернандес — один из специалистов, больше всего изучавших применение йоги в сочетании со спортом. Среди своих многочисленных исследований он устанавливает достижение отличного умственного и психического баланса.
Для Фернандеса, сочетание йоги и спорта в основном влияет на душевное равновесие. Этот факт увеличивает возможности личности. Преимущества в основном проявляются в таких аспектах, как большая способность к концентрации, расслаблению, творчеству или воображению.
Но это не единственные преимущества. По словам Фернандеса, мы можем установить и другие преимущества, которые дает такое мудрое применение спорта и йоги. Далее давайте познакомимся с некоторыми из самых важных.
Фокус внимания
Применение йоги в спорте улучшает нашу способность обращать внимание, как при поддержании состояния бдительности, так и при использовании избирательного внимания. Это сокращает время реакции человека, а также полезно из-за того, что обе практики стимулируют.
Большее расслабление
Благодаря спорту в сочетании с йогой достигается не только большее расслабление, также сокращение времени изменения состояния. То есть мы будем быстрее переходить от спокойной ситуации к более стимулирующей и наоборот: мы будем более динамичными.
Повышенная концентрация
Учитывая потребность в концентрации, которая требуется для йоги и других видов спорта, практика увеличивает ее.. Эти занятия помогают нам быть более внимательными в рабочее время, в учебу или даже в разговоре между друзьями или семьей.
Регулятор тревожности
Сочетание спорта и йоги — идеальное место для практики контроля тревожности.. Изучены дыхательные техники, которые помогут избавиться от плохих напитков. Кроме того, связанные с этим затраты энергии также будут полезны для снижения уровня напряжения.
«Вы не всегда можете контролировать то, что происходит снаружи. Но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри «
-Мистер Йога-
Другие преимущества совмещения йоги и спорта
Кроме того, из уже упомянутых, Фернандес сообщает о других важных преимуществах применения йоги в спорте. Проконсультируйтесь со специалистом, и он подскажет, какая дисциплина менее подходит для ваших целей. После выбора вы можете получить такие преимущества, как:
- Развитие мотивации.
- Повышение уверенности в себе.
- Психическая активация и регулирование напряжения.
- Большая эмоциональная и физическая подготовка.
- Повышенная позитивность.
- Приложение для внутреннего диалога, чтобы лучше узнать себя.
- Устранение негативных мыслей.
- Укрепление вашей личной и социальной сплоченности.
- Повышение вашего соответствия привычкам.
Физические преимущества
Но на этом преимущества не заканчиваются. Конечно, есть и физическая составляющая. Это занятия спортом в сочетании с йогой значительно улучшат ваше здоровье и самочувствие. И, как говорили древние греки, «Mens sana in corpore sana» (здоровый дух в здоровом теле).
«Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды, которые ты построил внутри себя»
-Руми-
Конечно, чем лучше мы видим свое телосложение и чем лучше мы будем здоровы, тем легче будет встречать нашу повседневную жизнь. Йога и спорт сделают наш мир более позитивным, менее серым и с рутиной и привычками, которые делают нашу жизнь больше.
