В негативные мысли они могут быть очень вредными для себя. Травматические события На нас влияют не столько произошедшие события, сколько стресс и тревога, вызванные чувством вины.. Контроль над своими мыслями — ключ к движению вперед и продвижению вперед без бремени вины.
Исследование, проведенное в 2013 году с участием более 30 000 человек, показало, что размышления о негативных жизненных событиях могут быть главный триггер некоторых из наиболее распространенных текущих проблем психического здоровья, особенно из-за чувства вины, вызванного этими событиями.
Результаты показали, что Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы думаем о том, что формирует наше психологическое благополучие. В этом смысле действие в соответствии с нашими мыслями поможет нам ограничить чувство вины, с которым мы наказываем себя.
«Хотя мы знаем, что генетика человека и жизненные обстоятельства влияют на проблемы психического здоровья, результаты этого исследования показали, что травмирующие жизненные события являются основной причиной, по которой люди страдают от тревоги и депрессии. Однако то, как человек думает и справляется со стрессовыми событиями, является показателем уровня стресса и беспокойства, которые он испытывает.«Сказал ведущий исследователь Питер Киндерман.
В то время как саморефлексия могут быть ключевым ингредиентом для осознанной и счастливой жизни, эти новые открытия показывают, что размышления или размышления о негативных аспектах нашей жизни и нашего прошлого вредны для нас.
Поэтому пока самопонимание Поскольку это средство преодоления личных проблем, также необходимо выполнять упражнение сострадание к себе, и не становиться врагами себе.
В этом смысле преодоление нашего внутреннего критика поможет нам избавиться от чувства вины и презрения к себе за то, что с нами произошло, что мы сделали или что перестали делать, тем, что мы дадим себе. возможность думать позитивно о том, что у нас еще впереди, а также поддерживать себя в том добре, которое мы сделали, а также в ценностях и отношениях, которые делают нас сильнее.
Чтобы победить эти саморазрушительное негативное мышление Важно начать с того, чтобы научиться различать и распознавать их, а также определять, когда эти мысли возникают. Таким образом, мы можем начать фильтровать их, уклоняться от них и даже противостоять им с тупым откликом и нулевым допуском.
С другой стороны, когда мы обнаруживаем, что думаем негативно, когда мы вспоминаем вещи, которые влияют на нас негативно, гораздо лучше перестать думать о них, перестать размышлять о том, что произошло. Гораздо эффективнее в этот момент отказаться от этих мыслей, подумать о чем-то другом.
Согласно выводам различных исследований, когнитивно-поведенческие вмешательства могут быть эффективными в уменьшении беспокойства. В этом смысле несколько исследований показали, что методы лечения, при которых участникам предлагается изменить свой стиль мышления или изменить эмоциональную реакцию на поиск и размышление о вещах и сильное беспокойство о них, имеют положительные результаты.
Другое исследование показало, что сострадание к себе связано с большей эмоциональной устойчивостью, с более благосклонным поведением по отношению к себе, поскольку сострадание к себе основано на базовом чувстве собственного достоинства как человеческого существа.
Следовательно, чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо осознать: не прислушиваясь к этим мыслям, развивайте сострадание к себе и действуйте вопреки руководящим принципам, установленным нашим внутренним критиком.
