Часто люди склонны неправильно обрабатывать внешнюю информацию, как если бы мы очки, через которые мы воспринимаем окружающий мир. Если у этих очков будут чистые линзы, мы сможем реалистично видеть наше окружение, как оно есть.
Но если в очках грязные линзы, мы будем интерпретировать реальность так, как искаженный, нереальный. «Думай неправильно и будь правым». Не знаю, кто бы это сказал, но мне это кажется одним из самых абсурдных и бесполезных высказываний, которые я слышал.
Люди, страдающие тревожными расстройствами, часто используют образ мыслей, который в психологии называется «катастрофизмом» и который не делает ничего, кроме как вызывает, усиливает и поддерживает симптомы тревоги.
Катастрофы всегда думают, что произойдет определенная ситуация. худший возможный сценарий. Что-то ужасное, катастрофа, хотя у них действительно нет рациональных причин так думать. С другой стороны, неприятные моменты или обстоятельства воспринимаются как невыносимый или невыносимый.
Как известно, мысль напрямую влияет на чувства. То есть это зависит от того, как вы думаете, это то, что вы будете чувствовать. Очевидно, что если вы человек, который склонен мыслить катастрофически, который постоянно размышляет о худшем, что может случиться, или вы преувеличенно оцениваете происходящее с вами как ужасное, ваши чувства будут очень важны. тревога, страх, беспокойство, напряжение .
Возьмем пример.
Предположим, вас уволили с работы. Реальность такова, что это болезненный и неприятный факт, никому не нравится, когда увольняют с работы, это логично. Но…Это катастрофа? Не могу этого вынести? Ты больше не сможешь быть счастливым?
Человек, который терпит бедствие по поводу ситуаций, ответил бы, что это, конечно, катастрофа, что его жизнь разрушена, что он не найдет другой работы и что он обречен быть несчастным всю свою жизнь. Больше нечего делать, он потерялся.
Такой образ мышления совершенно не работает, и все, что он сделает, это тонуть дальше. Если вы думаете, что никогда не найдете другую работу, вы не будете ее искать. Если вы думаете, что больше не сможете быть счастливыми из-за того, что вас уволили, вы впадете в депрессию и не будете искать альтернативных решений.
В конце концов, вы доберетесь до места назначения, которого боялись. Я не говорю, что вы не проходите нормальный период печали, отчаяния и горя, потому что вы потеряли что-то, что считали ценным, а эмоции должны проявиться и выполнить свою функцию. Проблема в том, чтобы поддерживать это состояние в течение длительного времени, чтобы вы навредили себе.
Как изменить наше катастрофическое мышление?
для начала, сделайте глубокий вдох и проанализируйте ситуацию. Реальность такова: вас уволили, ваш партнер бросил вас, ваша дочь пьет алкоголь по выходным, ваша мать скончалась .
Затем спросите себя, действительно ли происходящее является таким парализующим или драматичным, как вы думаете, или это вы преувеличиваете ситуацию, определяя реальность по-своему. Будьте честны с собой, и вы поймете, что многие вещи, которые, как вы думали, вы не вынесете, вы действительно можете с ними справиться.
Фактически мы физически и эмоционально сильнее, чем думаем.
Подумайте, что есть неконтролируемые вещи, которые случаются, даже если они очень неприятны, ну страдание и разочарование являются частью жизни и мы не должны допускать больше ошибок или подпитывать наш дискомфорт, думая, что «этого не должно было быть так».
Если вы настаиваете на том, что все не должно было сложиться так, как есть, вы получите два раздражения по цене одного. Не тратьте энергию зря, вкладывайте ее в поиск решений и если нет никакого возможного решения, вам нужно только принять и продолжить свой путь наиболее адаптивным способом.
Если вы предлагаете практиковаться каждый день, в каждой новой сложной ситуации, релятивизируя и рационализируя свой способ интерпретации вещей, Видя мир таким, какой он есть, а не таким, каким его подсказывает ваша голова, вы почувствуете себя намного лучше, чтобы действовать более продуктивно и лучше для себя. Помни это мысли, эмоции и поведение это три шестерни, которые влияют друг на друга.
Это ваша обязанность и ваш долг — позаботиться о своем разуме и освободить его от призраков, которые только вредят вам, которые не помогают вам ничего решать, потому что, если вы не начнете изменять себя, никто не изменится за вас.
«Думай хорошо, и ты выиграешь»
