Эмоциональное общение — это сложный социальный навык, который помогает нам правильно выражать себя. Кроме того, это одна из фундаментальных основ, на которых строятся отношения здоровой пары.
На самом деле, общаться с другим человеком честно, тесно и уважительно. во многих случаях избегает возникновения конфликтов. Это может снизить благополучие отношений, и по этой причине рекомендуется искать более подходящие стратегии общения.
Что такое эмоциональное общение в паре?
Этот тип общения относится к обмену информацией с нашим партнером, с акцентом на два аспекта:
- Передача наших чувств и эмоций.
- Понимание эмоционального состояния другого человека.
Как и в других формах общения, эти сообщения основаны в основном на вербальном общении, которое выражается словами. Однако невербальное общение, которое передается посредством интонации, движений тела, мимики и физического расстояния, предоставляет собеседнику гораздо больше информации.
Что происходит, когда мы не принимаем во внимание эмоции?
Если оба партнера испытывают трудности с правильным выражением своих эмоций и чувств, отношения, вероятно, каким-то образом пострадают. Давайте рассмотрим несколько примеров плохого эмоционального общения в паре:
- Один из двух участников опаздывает и не приносит извинений. В этой ситуации возможно, что другой человек почувствует себя плохо и в конечном итоге сделает одно или несколько упреки, порождающие аргумент легко избежать.
- Персона вам грустно и вы не знаете, как сказать партнеру. В этом случае другой член пары заметит их расстояние, но, вероятно, неверно истолкует сигналы, не понимая, с чем они связаны.
- Персона что-то в вашем партнере беспокоит вас, и вы не говорите об этом. Другой человек также воспримет сообщение невербальным языком, и это, возможно, вызовет дистанцию и дискомфорт в отношениях.
- Сообщение одного из двух членов обвиняет. Столкнувшись с таким способом самовыражения, другой человек легко станет защищаться, и разговор будет недостаточно плавным или уважительным.
Чего мы достигаем, развивая эмоциональное общение с нашим партнером?
Если до сих пор мы общались определенным образом, мы можем спросить себя почему мы должны включать изменения в нашем способе самовыражения. Вот некоторые из наиболее важных причин для включения эмоционального общения:
- Уровень обсуждений снижен. Поскольку мы отдаем приоритет тому, чтобы не обвинять другого человека, обсуждения превращаются в обмен различными точками зрения, в которых два члена пары высказывают свое мнение, не вызывая упреков.
- Наш партнер больше сопереживает нам. Выражая то, что мы чувствуем, другой член пары может сосредоточить больше внимания на том, чтобы лучше нас понять и поставить себя на наше место.
- Мы углубляем наши взаимные познания. Разделение эмоций — отличный способ для другого человека лучше узнать нас и укрепить связь.
- Это позволяет нашему партнеру делиться собственными эмоциями.. Если наш способ общения является эмоциональным, мы помогаем другому человеку лучше понять свои чувства, и общение становится все более зрелым.
Как мы можем улучшить эмоциональное общение в паре?
Есть много способов улучшить наши коммуникативные навыки. Среди них выделим следующие:
Используйте «сообщения со мной» в эмоциональном общении
Говоря с нашей субъективной точки зрения, мы избегаем ненужных обвинений. Например, если мы говорим: «Ты не звонил мне всю неделю, ты эгоист», мы обвиняем другого человека. С другой стороны, если мы скажем: «Мне грустно, потому что ты не звонил мне всю неделю», мы передаем эмоции, грусть, и другой человек не чувствует себя атакованным.
«Мои сообщения» одна из наиболее рекомендуемых стратегий парной терапии для обеспечения плавного общения. Таким образом, мы облегчаем собеседнику возможность сопереживать нашим эмоциям, а не осуждать их.
Не обобщайте
Используйте такие выражения, как все, всегда, никогда или ничего это вызывает обычно необоснованные упреки. «Вы всегда критикуете других», «вы никогда не выбрасываете мусор», «все, что вы говорите, не правда», вот некоторые примеры.
Эти предложения могут содержать часть истины, но обычно они являются обобщением, а не объективным фактом. Следовательно, желательно передавать информацию максимально объективно.
Использование эмоциональных глаголов
Выражение эмоций — основа эмоционального общения. Таким образом, чем больше мы используем выражения, которые их отражают, тем более знакомыми они будут для другого члена пары и тем легче им будет их использовать.
Вот некоторые из этих глаголов: любить, ненавидеть, чувствовать, завидовать, возбуждать, желать, беспокоиться, возбуждать или не любить. Это вопрос их постепенного и естественного включения в нашу повседневную жизнь.
Не вини
Когда мы упрекаем партнера, немедленно является становится защищающимся. С этого момента общение значительно усложнилось.
Таким образом, это не то же самое, что сказать: «Я чувствую себя отстраненным, что-то не так?» сказать: «Мне надоело, что ты меня не слушаешь». Первый вариант значительно упрощает общение, чем второй.
Говорите о поведении, а не о людях
Если наш партнер ведет себя ненадлежащим образом, важно, чтобы, когда мы говорим ему, мы не осуждаем и не навешиваем ярлыки на человека. Что мы должны прокомментировать, так это то, как действовать.
Например, сказать «ты глупый» — это не то же самое, что сказать «ты вел себя с этим человеком глупо, и мне стало стыдно за это». Второй способ поможет другому человеку лучше осознавать свое поведение.
Уважайте личное пространство
Когда возникает конфликт, люди справляются с ним по-разному. То, что подходит для одного в определенное время, не обязательно для другого.
Следовательно, вы должны знать найти подходящее время в котором оба человека готовы ее решить. Если один из двоих предпочитает отложить решение, следует согласовать более благоприятный момент для обоих.
Когда начать?
Лучший способ правильно общаться с нашим партнером — это сначала сделать это сами с собой. Исключить из нашего внутреннего диалога постоянные упреки, обобщения и негативные мысли по отношению к себе — ключ к поддержанию хорошего внутреннего диалога.
С другой стороны, для улучшения эмоционального общения в паре важно быть скромным и готовым научиться общаться все лучше и лучше. Таким образом, мы узнаем, как лучше слушать другого человека, а не осуждать его и глубоко сопереживать его эмоциям. Скорее всего, все это улучшит наши отношения как пары.
