Недавно появились исследования, связывающие электронные устройства и нарушения сна. Была обнаружена взаимосвязь между обоими факторами. По сути, Установлено, что устройства потенциально вредны для нормального ритма сна и это может существенно повлиять на его качество.
Проблема вызывает беспокойство, если учесть, что сегодня многие люди используют мобильные телефоны, компьютеры и аналогичные устройства часто и в течение длительного времени. так же, количество тех, кто может только спать, растет положите телефон на тумбочку или возьмите ноутбук в постель, чтобы продолжить работу.
Есть свидетельства того, что любое такое поведение может быть проблематичным. Есть связь между электронными устройствами и нарушениями сна. Национальный фонд сна, из Калифорнийского университета пришел к выводу, что устройства этого типа приводят к более короткому и худшему сну..
«Сон — единственное эффективное лекарство».
-Софокл-
Искусственный свет и циркадные ритмы
Циркадные ритмы все процессы изменения, которые происходят в живых существах за период менее 24 часов. Это циклы, которые всегда следуют одному и тому же порядку и следуют один за другим поэтапно. Помимо многих других аспектов, эти ритмы регулируют циклы сна. Они эквивалентны так называемым «биологическим часам».
Исследование, проведенное в Университете Коннеттикута и позднее опубликованное в «Философских трудах Королевского общества», указывает на то, что искусственный свет может изменять циркадные ритмы. В частности, они могут влиять на цикл сна.
Исследование устанавливает прямую связь между электронными устройствами и нарушениями сна. Эти устройства работают именно с искусственным освещением, а сон сильно зависит от циркадных ритмов. Эти, в частности, сделать тело более активным во время света и более пассивным, когда царит тьма.
Циркадные циклы в значительной степени определяются специализированными клетками сетчатки. Когда экраны включены электронных устройств генерируется искажение. Таким образом, даже ночью активируются дневные функции., когда перед сном нам нужно, чтобы они отключили.
Выводы об электронных устройствах и нарушениях сна
В Калифорнийском университете они пришли к выводам, аналогичным тем, которые мы указали в предыдущем разделе. Они пошли даже дальше. Они указывают на то, что экраны с синим светом на компьютерах и телефонах снижают выработку мелатонина. Этот гормон влияет на качество сна. Когда он низкий, уснуть труднее и сокращается его продолжительность.
С другой стороны, плохая привычка иметь рядом мобильный телефон или компьютер, даже когда мы ложимся спать, предотвращает снижение нейронной активности. Эти устройства заставляют нас бодрствовать, и перед сном нам нужно наоборот: расслабиться.
Хуже всего то, что, пока мы спим, они могут отправлять нам сообщения или предупреждения по мобильному телефону.. Те, кто очень подготовлен к его использованию, сразу же просыпаются, чтобы увидеть, о чем он. И даже если он не звонит, существует субъективное напряжение по поводу того, что он звонит. Это не дает нам спать спокойно.
Нежелательные эффекты
Психиатр и психоаналитик Дэвид Доренбаум утверждает, что бином, сформированный электронными устройствами и нарушениями сна, имеет и другие последствия. Уверяет, что при интенсивном использовании этих устройств становится сложнее запоминать сны. Можно провести аналогию между миром, который мы видим через экран, и образами во сне.
Фактически, исследование, проведенное с участием 1000 австралийских студентов в возрасте от 13 до 16 лет, показало, что эти устройства были связаны с более низким качеством сна, что, в свою очередь, будет иметь неблагоприятные последствия для психического здоровья. У молодых людей в выборке были более выраженные признаки депрессии.
Электронные устройства — не проблема. Настоящая трудность заключается в неправильном использовании. Хорошо управляемые технологические устройства делают нашу жизнь проще, а другие функции — проще. Однако при неправильном обращении они делают людей уязвимыми и зависят от их доступности.
