Здравый смысл сказать, что никто не любит болеть, потому что болезнь подразумевает боль, страдания, дискомфорт, инвалидность и, в худшем случае, смерть. Люди хотят быть здоровыми, чтобы радоваться жизни, нашим друзьям, семье и себе.
Но в наши дни мы достигли точки одержимости здоровьем, почти веря, что мы должны быть бессмертными и что мы никогда не должны болеть, когда мы знаем, что это чистая фантазия и что рано или поздно наша жизнь подойдет к концу, что-то совершенно естественное и необходимое для функционирования мира.
В настоящее время мы можем видеть, как люди становятся одержимыми спортом до такой степени, что выходят за пределы своих собственных возможностей или тщательно анализируют, что есть, как это есть и когда это есть.
Я защищаю то, что люди заботятся о себе и заботятся о нашем здоровье, как физическом, так и психическом. Но есть предел, который мы должны были бы очень четко определить, если мы не хотим впадать в невроз: Что значит заботиться о себе и что значит одержимость?
Если мы позаботимся о себе, но осознаем, что постепенно потеряем здоровье, потому что это нормально, мы не будем чрезмерно беспокоиться, когда болит какая-то часть нашего тела или когда мы узнаем о каких-то неизвестных симптомах. Мы пойдем к врачу, чтобы узнать, сможем ли мы решить эту проблему, но расслабленным и рациональным способом.
Если мы станем одержимыми, мы будем чрезмерно беспокоиться о возможности перенести какую-либо болезнь. И не только это, мы будем интерпретировать любой симптом как угрожающий нашей жизни, и мы сделаем возможность заболеть очень вероятной.
Возможность vs вероятность
Психологическое расстройство называется ипохондрия, в которой люди, которые страдают от этого, путают возможность с вероятностью. Как это часто бывает при тревожных расстройствах, эти люди считают, что что-то, что является лишь вариантом в их случае, становится весьма вероятным. Таким образом, вместо того, чтобы подвергать сомнению его и анализировать с помощью объективных данных или тестов реальности, они просто принимают это как должное, высвобождая страдание, столь же тревожное, как и созданный ими фантом.
Как только они замечают какие-либо симптомы на телесном и даже ментальном уровне, они впадают в катастрофическую мысль: «Я уверен, что болен и собираюсь умереть». Таким образом, они вызывают такое сильное беспокойство, что в своем поведении они могут выбрать два пути: успокаивать и проверять снова и снова, обращаясь к врачу, целителю и любому, кто может предложить им душевное спокойствие или воздержаться от каких-либо консультаций из-за страха. что они подтвердят ваш гипотетический диагноз.
И заверение, и чрезмерная сдержанность, и избегание — это дисфункциональное поведение, которое не помогает решить проблему, если таковая существует.
Первая стратегия не помогает, потому что ей нет конца, человек никогда не касается потолка и не может сохранять спокойствие, когда ему говорят, что он здоров и что его боль реагирует на что-то мимолетное или незначительное. Вы будете продолжать попытки подтвердить свои убеждения.
А во-вторых, потому что это знаменитая реакция избегания тревоги, которая успокаивает человека в краткосрочной перспективе, но поддерживает проблему в долгосрочной перспективе и может привести к появлению симптомов, которые фактически замаскируют реальную проблему.
В конце концов, происходит типичное самоисполняющееся пророчество, и человек действительно заболевает, но не из-за того, чего он мог бояться, если не из-за спровоцированного самим собой психологического расстройства, называемого, как мы уже отмечали ранее, ипохондрией.
Как я могу убедить себя, что я не болен?
Если вы почувствовали себя отождествленными с тем, что было разоблачено в статье, первый шаг — попросить о помощи, поэтому очень важно, чтобы вы пошли к психологу. или специалист в области психического здоровья и следуйте их инструкциям.
Вот некоторые из методов или техник, которые используются в терапии, чтобы помочь людям с ипохондрией и заставить их увидеть, что все является продуктом их разума:
- Перестройка мышления: ипохондрики должны научитесь видеть в угрожающих ситуациях возможности, а не события с высокой вероятностью. Для этого мы можем опираться на статистику, сравнение или сравнение и поиск эмпирических данных. Цель состоит в том, чтобы быть более реалистичными, когда мы замечаем какие-либо симптомы в нашем теле, и не ставить себя негативно перед тем, что может случиться.
- Прекратите проверку и перестрахование: сначала человеку нужно будет ехать постепенно подвергая себя вашим симптомам, не проверяя или не заверяя. Например, если вы заметили, что у вас болит голова, и вы планируете пойти к неврологу, хотя вы уже были несколько раз и вам говорили, что вы здоровы, на этот раз вам не следует идти, а лучше перенести беспокойство и связанное с ним беспокойство. пока он не опустится до нормального уровня чисто физиологическими и когнитивными механизмами.
- Перестаньте избегать: в противном случае, если человек избегает посещения врача из-за боязни диагноза, ему нужно пойти к врачу и проверьте, что то, во что вы верите, на самом деле не происходит. То есть, что он не болен или что то, что он страдает, не так серьезно, как он думает.
