Еще несколько лет назад тот факт, что ребенок был полным, в обществе считался символом здоровья. Настолько, что матери тех малышей, которые не были «пухлыми», страдали и подвергались критике, даже считались плохими родителями.
С развитием научных знаний это видение изменилось, трансформировалось. Теперь мы понимаем, что детское ожирение не означает улучшение здоровья ни в настоящем, ни в будущем. Это также не признак того, что у семьи ребенка больше или меньше ресурсов, чтобы прокормить его, или что он получает или не получает внимание и заботу. Несмотря на это, Нам может быть сложно добиться нормального веса у детей… Что мы можем с этим поделать?
«Если бы мы могли дать каждому человеку правильное количество питания и физических упражнений, а не слишком мало или слишком много, мы нашли бы самый безопасный путь к здоровью»
-Гиппократ-
Психологические опасности детского ожирения
Все мы знаем о проблемах со здоровьем, связанных с лишним весом. Детство не избавлено от опасностей, которые могут возникнуть из-за высокого индекса массы тела. В этой строке могут появиться такие заболевания, как диабет II типа или высокий уровень холестерина.
«Пища, которую вы едите, может быть самым сильным лекарством или самой медленной формой яда»
-Энн Вигмор-
Но когда говорят о негативных последствиях этого физического состояния, редко упоминаются эмоциональные и психологические проблемы, связанные с детским ожирением. У малышей с избыточным весом может быть низкая самооценка, а также неудовлетворенность телом.
Не забудь этого социально тяжелые люди рассматриваются как люди, не заслуживающие успеха или популярности, и это также передается самым маленьким. По этой причине, среди прочего, у детей могут появляться тревожные и депрессивные расстройства. Кроме того, это может привести к тому, что у наших малышей в будущем появятся расстройства пищевого поведения.
Что может стать причиной появления случаев детского ожирения?
Как хорошо мы уже знаем, Еда — это основа, которая заставляет ребенка страдать от детского ожирения или нет. Но другие психологические факторы и образ жизни, которые необходимо учитывать, чтобы наши малыши имели здоровый вес, также влияют на.
В связи с этим следует иметь в виду, что многие люди используют пищу как способ уменьшить свой эмоциональный стресс. То есть, когда появляются отрицательные эмоции, они едят больше и, прежде всего, меньше здоровой пищи. Если это станет привычкой, они войдут в порочный круг.
Чтобы мы друг друга понимали: малыш ест, потому что ему плохо и негативные эмоции моментально исчезают. Но этим вы наберете вес, а значит, дискомфорт вернется . А как вы собираетесь его уменьшить? Снова переедание . Вы видите, куда я хочу пойти?
Но помимо того, что мы используем пищу как механизм эмоциональной регуляции, на нас влияют различные привычки, которые мы сохраняем каждый день. Таким образом, ребенку будет вредно есть одному, злоупотреблять сладостями, пропускать завтрак или спать в течение нескольких часов. К последнему, вы должны принять во внимание, проводите ли вы много часов перед телевизором, и если вы обычно занимаетесь физическими упражнениями или нет.
Как бороться с детским ожирением?
Что мы можем сделать дома, чтобы наши малыши не страдали детским ожирением? Первое, что нам нужно сделать, это установить ряд правил, которым следуют дома и которые способствуют формированию здорового образа жизни. Например, вы должны есть пять раз в день, а также есть каждый день на завтрак молочные продукты, хлопья и фрукты.
«Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий»
-Адель Дэвис-
Кроме того, как минимум обед или ужин необходимо проводить со всеми членами семьи. Очень важно, чтобы и родители, и дети ели всю еду, которая есть. Мы не должны забывать, что пример, который подают родители, очень важен, поэтому они должны служить примером для своих детей.
Что касается еды, мы должны стараться не использовать это как способ успокоить скуку или эмоциональный дискомфорт ребенка, чтобы не попасть в порочный круг, о котором мы уже говорили. Точно так же необходимо ограничить потребление сладостей. Также актуально установить ограничение по времени для отхода ко сну, чтобы малыши спали не менее 10 часов.
Поговорим теперь об использовании новых технологий. Чтобы не вести малоподвижный образ жизни, необходимо ограничить досуг детей двумя часами в день. В этой строке очень важно, чтобы вы каждый день занимались физической активностью, нравится гулять, играть в парк или во двор, заниматься спортом . Давайте пропагандируем здоровый вес и образ жизни среди наших малышей!!
Изображения любезно предоставлены Келли Сиккема, Энни Спратт и Кэролайн Эрнандес.
