«Ошибка интеллектуализма заключается в предположении, что человеческий разум подчиняется общей потребности в объяснениях»
Паскаль Бойер
Представьте, что вы живете с маленьким голодным тигром. Создается впечатление, что он хочет вас съесть или по крайней мере так вы думаете. Это маленький тигр, но страшный.
Итак, вы бросаете в него немного мяса, чтобы он не съел вас, и это почти наверняка успокоит его. Оставьте вас в покое на мгновение. Лишь на мгновение. Но также при поедании он немного увеличивается в размерах.
Так что, когда я снова проголодаюсь, это будет больше и опаснее.. Вы бросаете в него больше еды. Маленький тигр становится все больше и больше. Очень скоро он превратился в огромного тигра, того маленького, которым вы хотели управлять.
Если вы испытываете беспокойство (позывы, дискомфорт): это тигры, которые хотят вас сожрать. Если вы постараетесь быть более гибкими в своих суждениях, настанет время, когда эти тигры перестанут вас беспокоить. Даже если вам придется согласиться с тем, что они не уйдут.
«То, что вы отрицаете, подчиняет вас. То, что вы принимаете, меняет вас «.
Карл Густав Юнг
Попытка любой ценой контролировать свои мысли и чувства может привести к дискомфорту, из-за которого мы откладываем то, что делаем.
Что эта метафора хочет объяснить?
Эта метафора широко используется в терапии нового третьего поколения. Эти методы лечения отличаются от других тем, что не пытаются изменить или бороться с нашими мыслями, а тем, что иметь с ними более естественные отношения, принять его существование.
Когда мы испытываем тревогу или неприятное чувство, лучше оставить это чувство, чем бороться с ним.. Чем больше внимания мы уделяем ему, тем более настоящим он станет.
Как я могу применить это учение в своей жизни?
Часто ощущение переживания тревоги (мета-осознание) хуже, чем сама тревога. Более того, во многих из этих случаев ощущение тревоги замыкает круг, вызывая ее экспоненциальный рост.
Если мы будем уделять большое внимание тревоге, которую мы чувствуем, со временем она займёт не только наше тело, но и разум, предвидеть ситуации: страх, который вы испытываете в ситуации публичного разоблачения растет и все более ожидаемо.
Он занимает часы, даже дни, предшествующие самой тревожной ситуации.
Если вы испытываете беспокойство как что-то неприятное, ненужное и ненормальное, ваш разум будет уделять все больше и больше внимания самой тревоге, чем поведению, которое вам следует делать (экспозиция).
Больше не кормите тигра (беспокойство), потому что наступит время, когда он станет сильнее и будет контролировать все, что вы делаете.
«Нежеланный гость»
Если вы еще не дошли до понимания истинного смысла этой метафоры, поскольку концепция борьбы с тревогой путем принятия ее присутствия довольно сложна, мы проиллюстрируем ее с помощью видео под названием «Нежеланный гость», в котором рассказывается, как множество приятных вечеринок постоянно одолевают безнадежные мысли.
Далеко не «позволять им быть», главный герой все больше и больше внимания уделяет своим мыслям: он пытается их устранить, но каждый раз они возвращаются с большей опасностью.
В конце концов, им удается полностью сосредоточить ваше внимание и нарушить ваше поведение. Ваши мысли испортили ваше выступление на вечеринке.
Но история не только не безнадежна, но и переворачивается с ног на голову, в основном из-за решения главного героя.
Мы приглашаем вас посмотреть видео и расти вместе с ним, и понять, что ум иногда работает лучше, если мы не будем бороться с ним. В конце концов, важно то, что вы делаете:
