Используйте свое настоящее, чтобы стать лучше, 6 ключей к ДЕЙСТВОВАНИЮ

Терапия принятия и приверженности, широко известная как «ACT», дает нам интересную призму, с которой мы можем сфокусировать нашу жизнь, чтобы найти новые способы лучше переориентировать нашу личную реальность. Это эклектическая тенденция, которая подчеркивает человека в его уникальной и особой реальности, принимая его ценности и свой настоящий момент, когнитивно-поведенческая и гуманистическая терапия, которая также опирается на тенденции внимательности (внимательность), чтобы продемонстрировать свой успех и эффективность в бесконечное количество личных ситуаций, в которых его успех переоценивает его, особенно в последнее время в клинических ситуациях.

ЧТО ИЩЕТ АКТ?

Его цель — дать нам целостную и значимую жизнь в соответствии с нашими собственными принципами, он не стремится изменить наш образ жизни или нашу личность, он заключается в том, чтобы углубиться в нашу совесть, чтобы помочь нам принять то, кем мы являемся, с нашими страданиями. и дефекты. Если мы берем на себя обязательства, принимая все, что было сделано, все пережито и пережито, мы найдем ключ, чтобы направить нашу жизнь по тем путям, которые больше соответствуют нашим собственным потребностям и желаниям.

Используйте свое настоящее, чтобы стать лучше, 6 ключей к ДЕЙСТВОВАНИЮ

ПРИНИМАЙТЕ СВОИХ ДЕМОНОВ

В соответствии с этой тенденцией, остальные методы лечения сосредоточены на том, чтобы рассматривать психологические страдания как нечто ненормальное, например, болезнь. ACT предполагает, что психологическая боль типична для человеческого разума, это реальность, которую каждый человек испытывает в какой-то момент, «это не ненормальность», и мы не неполноценные люди, потому что чувствуем страх, тревогу, стресс, мучения, боль. .

Секрет в нашем собственном языке, это слово помогает нам создавать и воображать вещи, создавать карты и модели. Иногда это также помогает «пережить наши темные моменты», критиковать себя и даже осуждать себя. Мы должны научиться менять свой язык, чтобы подготовиться к этой борьбе в поисках улучшений и преодоления. Ценить себя начинается со слова.

ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ АКТА

Основная цель терапии ACT — дать нам возможность развить собственную психологическую гибкость, принимая себя, но ища в своем сознании стратегии и способы улучшения.

1- Принятие: Мы должны принимать свои эмоции, чувства и переживания, не борясь с ними и не избегая их. Страдание — нормальная часть жизни, но человек обладает достаточной способностью преодолевать и извлекать уроки из того, что пережил. Мы должны принять, понять себя, принять огромную способность человека находить решения и улучшать себя. Это правда, что боль блокирует нас, но мы не должны избегать ее, иначе она будет преследовать нас еще больше. АКТ говорит нам, что иногда вам нужно обнять демонов, чтобы отпустить их.

2-Когнитивная дефузия: Мы должны научиться видеть мысли, воспоминания и образы как часть нашего собственного языка. Мысли или воспоминания — это не правила, которым нужно подчиняться, а пути нашего существа, которые мы можем использовать для собственной выгоды.

3- Контакт с настоящим: Вы должны ценить «здесь и сейчас». Настоящее определяет нас, предлагает нам приверженность и ответственность.

Используйте свое настоящее, чтобы стать лучше, 6 ключей к ДЕЙСТВОВАНИЮ

4- Наблюдающее Я: Рекомендуется разработать техники, чтобы прислушиваться к своей совести, потому что это истинная сущность человека. Мысли и эмоции приходят и уходят в соответствии с настоящим прожитым моментом, но за ними стоит наше собственное Я.

5- Значения: Вы знаете, как прояснить, что для вас наиболее важно? Загляните внутрь себя, свою совесть, свое сердце, исследуйте себя, узнайте себя, узнайте, что ценно и важно.

6-Совершенное действие: Всегда рекомендуется устанавливать цели, которые связаны с нашими собственными ценностями, чтобы таким образом наши действия по достижению этого достижения имели большую мотивацию и значимость для нас самих.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: