Социальные сети — одно из лучших изобретений последних лет. Менее чем за десять лет они изменили то, как мы относимся друг к другу, а также, в некоторой степени, наши привычки в образе жизни. Практически не осознавая этого, мы включили их в свой распорядок дня. И хотя видов много, несомненно, самая большая социальная сеть в мире — это Facebook.
Проект, который начинался как небольшая страница, позволяющая студентам университета встречаться со своими однокурсниками, это стало неотъемлемой частью жизни многих людей. От платформы для связи со старыми друзьями до фундаментальной стратегии для растущего числа предприятий. Facebook остался недосягаемым.
Однако не все так красиво, как кажется на первый взгляд. В исследовании, проведенном ученым Мортеном Тромхолтом из Копенгагенского университета в 2015 году и опубликованном в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, говорится, что чрезмерное использование Facebook негативно влияет на наше эмоциональное здоровье.
тем не менее, Facebook продолжает занимать центральное место в нашей повседневной жизни. Итак, стоит ли нам беспокоиться о том, как мы используем эту социальную сеть? Или наоборот, это просто ложная тревога? Наука, кажется, указывает на то, что мы должны научиться использовать это лучше. Пойдем глубже.
Как использование Facebook снижает эмоциональное благополучие?
Как мы сказали, чрезмерное использование Facebook связано с более высоким уровнем эмоционального стресса. Далее мы расскажем, как это влияет на нас.
Чрезмерное использование Facebook снижает эмоциональное благополучие и влияет на наш мозг.
1- Это заставляет нас сравнивать себя с другими
Если вы часто пользуетесь Facebook, вы знаете, что большинство людей не используют его для загрузки неважных своих повседневных фотографий. Напротив, эта социальная сеть это демонстрация самых невероятных впечатлений, которые испытывают другие. Что-то вроде театра счастья, в котором показывают только то, что другие считают наиболее ценным, и подобное — это аплодисменты успеха.
Да, каждый раз, когда мы открываем Facebook, мы можем встретить друзей, путешествующих по миру с рюкзаком, людей, занимающихся интересными делами, пейзажи мечты . А мы тем временем сидим дома, с завистью смотрим на чужие жизни.
Перед этой панорамой, одно из наиболее распространенных форм поведения — сравнивать себя с другими. Проблема в том, что это сравнение нереально, потому что на Facebook мы видим только лучшие моменты жизни других людей. По этой причине, если вы чувствуете, что ваша жизнь недостаточно хороша, когда вы используете Facebook, спросите себя, не используете ли вы его слишком часто.
2- Это делает нас апатичными
Одно из наиболее изученных явлений в психологии — это усвоенная беспомощность. Это значит чувство неспособности, которое возникает, когда вы хотите выйти из определенной ситуации, которая вызывает дискомфорт и боль и не достигается.
Некоторые исследования показывают, что Facebook снижает эмоциональное благополучие людей. обучая их множеству ужасных ситуаций, которые они не могут ничего изменить. Например, новости о катастрофах, преступлениях, очень негативных личных ситуациях . Следовательно, во многих случаях мы испытываем состояния отсутствия мотивации, интереса и энтузиазма.
3- Мы насыщены информацией
Если два предыдущих пункта не вызывали особого беспокойства, в последние годы была исследована новая переменная: влияние избыточной информации на мозг.
Наш разум развился в среде, где информации было мало. Поэтому наш мозг не готов работать с большим объемом данных, к которым мы можем получить доступ в современном мире. По этой причине Facebook снижает эмоциональное благополучие своих пользователей, бомбардируя их разрозненными идеями, которые после его использования делают их апатичными и лишенными энергии.
Более того, этот избыток информации может вызвать повышение уровня беспокойства и стресса постоянных пользователей социальной сети. Даже, по данным журнала Behavioral Brain Research, постоянное использование Facebook может уменьшить серое вещество мозга.
Как видим, Чрезмерное использование Facebook имеет последствия, которых мы можем избежать, если будем использовать эту социальную сеть сознательно и умеренно. Поэтому, если вы замечаете, что ваше внимание снижается или что дискомфорт наводняет вас каждый раз, когда вы посещаете Facebook, возможно, вам будет полезно сократить часы работы в этой социальной сети.
