Когнитивная психология научила нас тому, что, в зависимости от того, как мы думаем о том, что с нами происходит, это то, что мы будем чувствовать эмоционально. Таким образом, иногда мы действуем как гадалка, но ошибаемся в предсказаниях.
В научной литературе мы можем найти множество примеров неадаптивных моделей мышления и ошибочные, которые люди считают, несмотря на их отсутствие логики и полезности, и, прежде всего, несмотря на страдания, которые они им причиняют.
В этой статье давайте сосредоточимся на одной из самых распространенных дисфункциональных мыслей: произвольный вывод или ошибка гадалки.
Пример ошибки гадалки
Карла начала работать в важной компании своего города. Это работа вашей мечты, но вам не совсем комфортно. Она считает, что коллеги ее не проглатывают и плохо отзываются о ней за ее спиной.
Другой день Он заметил, как двое товарищей шептались в углу и громко смеялись и она заметила, что они время от времени поглядывали на нее. Карла подумывает бросить работу своей мечты, потому что людям невыносимо плохо о ней говорить!!
Давайте на мгновение остановим рассказ . что делает наш главный герой? Очевидно, делает поспешные выводы о конкретном факте, который вы не можете подтвердить или доказать никоим образом.
Она думает, что одноклассники плохо отзываются о ней. потому что вы видели, как два человека разговаривают и смеются, это логично? Достаточно ли того факта, что два человека разговаривают и смеются в углу, чтобы поверить в то, что они вас критикуют?
Но они искоса смотрят на нее! А что? Вероятно, они делают это, потому что она тоже смотрит на них, смеясь, думая, что они ее критикуют.
Последствия неправильного мышления
Карла причиняет себе боль, думая таким образом. Вы вызываете сильнейшее беспокойство и собираетесь принять неправильное решение из-за такого взгляда на вещи.
Создается типичный парадоксальный эффект, столь привычный в психологии: из-за сильного страха подвергнуться критике и потерять работу, это она сама сделает шаг к тому, чтобы уйти из нее и, в конечном итоге, потерять работу.
Эта история с таким нелогичным мышлением более обычна, чем мы думаем. Люди имеют тенденцию смотреть на свой пупок, чтобы защитить свое эго и сделать первые выводы из отдельных событий. Мы склонны искажать реальность, и это порождает ошибочные и непропорциональные эмоции.
Как важно перестать быть гадалкой и хорошо думать
Правильное мышление не означает оптимизма, ни позитивного, ни видения мира в розовом, что было бы хуже! Мы бы себя дурачили и в конце концов все равно налетели бы на «кочку».
Правильное мышление научитесь видеть жизнь чистыми линзами наших очков. Это значит воспринимать мир таким, какой он есть, без искажения реальности, без создания историй, которые существуют только в нашем сознании.
Быть более рациональным и реалистичным, Карла должна быть более научной и перестать обдумывать все возможные альтернативы. это могло означать этот веселый разговор между двумя людьми. Возможно, они вспоминали что-то забавное, рассказывали анекдоты или говорили о вещах, не имеющих ничего общего с нашим главным героем.
Это правда, что есть вероятность, что они плохо отзываются о Карле, но мы не можем позволить своим импульсам удерживать нас от размышлений о других вариантах. Во-первых, потому что было бы нелогично или рационально делать вид, что угадывает мышление других людей, мы не гадалки!!
А во-вторых, потому что Даже если бы наш вариант был тем, который соответствует действительности, он был бы не таким ужасным, как мы его обычно оцениваем. Что такого ужасного в обзоре? Это может раздражать, неприятно . но никогда не делать драму! Хотя это уже другая тема.
Следовательно, перестань создавать столько абсурдного напряжения. Вы не гадалка. Вы должны научиться придерживаться реальных данных и не увлекаться собственными необоснованными интерпретациями, они недействительны, пока не будут доказаны. А пока расслабься и живи тем, что у тебя впереди.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Почему у меня беспокойство?
У меня беспокойство. Это утверждение часто можно услышать. Но что такое тревога? Как понять это и бороться с этим? Можно ли это побороть? Давай увидим это.
