Сочетание низкой самооценки с негативными чувствами — например, вызванными тревогой, депрессией и стрессом — может быть фатальной комбинацией, которая потенциально может усугубить наши психические и физические проблемы.
Иногда мы думаем, что негативные мысли и низкая самооценка — это всего лишь преходящее состояние ума, которое не оставляет глубокого следа в нашей жизни, если только они не остаются в нашей жизни в течение значительного периода времени.
Это очень серьезная ошибка, поскольку было показано, что эмоции, сопровождающие эти настроения, саботируют нашу иммунную систему, оставляя наше тело беззащитным перед лицом непрекращающихся атак, которые мы получаем из-за границы. С другой стороны, хорошо помнить, что эти две ситуации делают нас более склонными к страдают от проблем с сердцем.
Мы склонны забывать, что то, что происходит в нашем уме, также влияет на наше тело. В последние десятилетия было проведено несколько исследований, направленных на анализ существования этой взаимосвязи, и результаты оказались очень интересными.
Исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона, показало, что у людей, которые живут оптимистично и с высокой самооценкой, также лучше биологические функции.. Кроме того, у этих людей было более реалистичное и счастливое понимание своей жизни и самих себя.
Определите, когда обращаться за помощью
Очень важно обращать внимание на симптомы заниженной самооценки и обращаться за соответствующей профессиональной помощью в следующих случаях:
— Вы чувствуете, что делаете что-то неправильно
— Не доверяйте своим инстинктам
— Ваш внутренний голос постоянно напоминает вам, что вы не можете делать что-то, даже если знаете иное
— Вы пренебрегаете полностью или в одном смысле, потому что думаете, что это того не стоит или что вы не заслуживаете усилий.
Самооценка проецирует наш образ самих себя: То, как мы видим себя, будет во многом зависеть от того, как нас видят другие. Таким образом, например, когда вы пытаетесь скрыть свои недостатки, но в то же время уделяете им пристальное внимание изнутри, вы просто указываете на них еще больше перед другими и непреднамеренно раскрываете их в качестве сопроводительного письма. С другой стороны также
Это означает, что мы будем стремиться только к тому, чего, по нашему мнению, заслуживаем. Здоровая самооценка характеризуется любовью и уважением к себе, верой в то, что мы заслуживаем любви, счастья и уверенности, чтобы работать над тем, чего мы хотим..
Преимущества самооценки для здоровья
— Юмор и смех помогают иметь более сильную и здоровую иммунную систему.
— Люди с проблемами сердца и хорошей самооценкой реже болеют и проводят длительное пребывание в больнице.
— Сохранение оптимизма и хорошие ожидания на будущее снижает вероятность сердечного приступа до 50% и облегчает восстановление после операций.
— Самоуважение позволяет вам лучше спать и проявлять больше творческих способностей.
Повысьте самооценку
Теперь, когда вы знаете, как самооценка влияет на здоровье, самое время его улучшить. Помните, что речь идет об улучшении вашего имиджа о себе, которого вы можете достичь разными способами: составить список своих качеств и достигнутых целей, взять на себя ответственность за новые вызовы, отбросить чрезмерную самокритику и изменить негативные привычки и т. Д.
Хотя процесс повышения самооценки может включать в себя множество проблем, результат всегда того стоит.
