Психологи всего мира предупреждают нас о все более распространенном (и тревожном) факте. Прокрутка смерти — это термин, который определяет нашу недавнюю одержимость чтением негативных или удручающих новостей. Стихийные бедствия, истории людей, потерявших близких из-за определенных болезней, тревожные новости .
Многие из нас качают головой и говорят «нет», что мы не вошли в эту привычку. Однако, даже если мы не осознаем этого, мы делаем это ежедневно. Мы попадаем в нее потому, что в последние месяцы поток негативных новостей превышает поток позитивных. Другими словами, мы почти не осознаем этого вида неблагоприятных психологических стимулов.
Возможно, мы привыкли «поглощать» этот тип новостей до такой степени, чтобы нормализовать их.? Правда в том, что мы привыкли заходить в социальные сети и натыкаться на эти реалии.. Однако мы не привыкли к этому, потому что страдает мозг, потому что количество тревожных расстройств и депрессий растет все больше и больше, и это еще одна из тех причин.
Что такое doomscrolling?
В контексте постоянных изменений и неопределенностей для нас является обычным делом быть более осведомленными, чем когда-либо, о своем мобильном телефоне и, в частности, о социальных сетях. Doomscrolling — это новый термин, появившийся в твиттере в течение этого года и определяющий внезапная тенденция читать удручающие или негативные новости.
В последние несколько месяцев, Он стал намного популярнее с тех пор, как о нем заговорил журнал Los Angeles Times. Он сделал это для обозначения всех тех слов, которые так или иначе описывают нашу текущую ситуацию. В конце концов, язык — это не что иное, как отражение социальных реалий людей и, следовательно, его богатства, изменений, динамизма и специфики.
Способы проявления doomscrolling
Doomscrolling доступен практически любому поколению, которое, прежде всего, имеет доступ к новым технологиям. Тем не менее, поток плохих новостей также является постоянным по телевидению, с помощью которого мы можем заставить наших старейшин ожидать рассмотрения этого типа «продуктов», этой негативной, грустной или паникерской информации.
- Мы испытываем это, когда останавливаемся на мрачных новостях и читаем или слушаем их полностью.
- Новости обычно имеет кратковременное эмоциональное воздействие.
- Проблема возникает, когда воздействие продолжается, так что постепенно накапливаются отрицательные эмоции.
- Точно так же есть очевидный факт. Фильтры не ставим. Мы прокручиваем социальные сети (прокручиваем) и в конце останавливаемся на тревожных или грустных новостях. Наш взгляд останавливается на той ветке в твиттере, которая объясняет негативный личный опыт .
- Почти не осознавая этого, разум собирает огромное количество данных, образов и историй, которые влияют на психологическое благополучие.
Почему мы делаем это?
В некоторых средствах массовой информации нам сообщают о новой тенденции людей искать такую, более неприятную информацию. Это не совсем так. Фактически, в последние месяцы этот тип публикаций разрастается поразительным образом.. Мы более уязвимы, и, в целом, мозг имеет большую тенденцию искать «плохое», а не «положительное».
- В контексте, подобном нынешнему, мы хотим быть в курсе, и, в целом, мы больше подвержены влиянию социальных сетей.
- У нас есть больше времени. Есть и очевидный факт: мы беспокоимся больше, неуверенность весит и мы хотим знать, что происходит в нашем мире почти каждую секунду.
- Это заставляет нас больше осознавать негативные новости, потому что ум всегда бдителен и перевозбужден.
Как это влияет на психическое здоровье?
Doomscrolling не безобиден, он серьезно влияет на психологическое благополучие, и мы должны помнить об этом. Исследования, подобные исследованиям, проведенным, например, в Университете Сассекса, показывают, что Негативные новости не только вызывают беспокойство, но и меняют настроение.
Настолько, что во многих случаях этот факт может быть добавлен к другим, что приведет к депрессии или состоянию тревоги.Самое сложное состоит в том, что эта реальность действует как порочный круг. Я имею в виду, мы не можем перестать слушать такие новости и Хотя мы знаем, что это влияет на нас, мы не можем перестать это делать, потому что нам нужно знать, что происходит.
Добавлен еще один факт: негативные новости запоминаются больше, чем позитивные. Кроме того, если этого было недостаточно, алгоритмы социальных сетей и Интернета будут и дальше предоставлять нам информацию такого типа без нашего ведома. Последствия для здоровья могут быть очень неблагоприятными.
Как мы можем уменьшить прокрутку судьбы?
Способ уменьшить эффект doomscrolling очевиден: ограничьте время, которое мы проводим перед социальными сетями.. То, что кажется таким очевидным, сложнее, чем кажется. Наша психологическая приверженность технологиям настолько высока, что мы не осознаем этого. Необходимо, чтобы мы поработали над размышлением в этом отношении и начали сокращать время воздействия.
Мы должны не дать социальным сетям украсть не только наше время, но и наше психическое здоровье. Поэтому мы настоятельно рекомендуем установить определенное время дня для просмотра новостей. Еще одна стратегия — отвечать только на самые важные сообщения. Давайте избегать, например, того, что смотрим на мобильный телефон — это первое, что мы делаем, когда встаем или ложимся спать.
И последнее, но не менее важное: прокрутка обреченности сокращается за счет сосредоточения внимания на более позитивных и полезных задачах, интересах и занятиях. Разговор или прогулка — успокаивающие упражнения, улучшающие психическое здоровье. Давайте вкладывать в эти области гораздо больше, давайте найдем необходимый баланс за пределами экранов.
