Люди с депрессией часто испытывают различные нарушения сна.. Однако любопытный факт, который удалось продемонстрировать науке, заключается в том, что во время этих состояний пациенты видят сны в три раза чаще, чем человек без депрессии. Несмотря на то, что подобное часто вызывает замешательство и усталость, сны людей, страдающих депрессией, на самом деле служат очень конкретной цели: регулировать эмоциональный мир.
Эта тема, безусловно, новая и мало кому из нас известна. Говоря о депрессии, обычно в центре внимания находятся симптомы, триггеры или различные существующие терапевтические подходы. тем не мение, к этому измерению редко приближаются с точки зрения мечты, то есть понимание немного больше, что происходит в мозгу человека с депрессией, когда он наконец засыпает.
«Толкование сна — королевский путь к познанию бессознательного»
-Зигмунд Фрейд-
Фактически, согласно утверждению Фрейда, что сны — это королевская дорога в бессознательное, Мы также должны добавить, что эта дорога, этот особый маршрут, на самом деле может быть дорогой, полной извилистых поворотов и бесконечных поворотов, которые многие ночи ни к чему не приведут. Тем не менее, он предложит нам захватывающий вид на то, что на самом деле происходит в нашем сознании.
Сны людей, страдающих депрессией, сами по себе не избавят от расстройства. Они они просто вызывают проблему, они похожи на абстрактное полотно Кандинского, которое пытается нам что-то сказать, придать форму тому, что нас ранит, что нас бесит, что нас пугает, что захватывает нас. Сны людей, страдающих депрессией, являются защитным механизмом самого мозга, который пытается регулировать эмоции, которые беспокоят.
Доктор Картрайт объясняет, что когда мы спим, мозг берет верх понимание того, что самое важное в данный момент для нас, даже до того, как предложить нам восстановительный физический отдых, — это «подтолкнуть» себя, чтобы разрешить наши эмоциональные узлы.
Однако он часто делает это самым худшим из возможных способов — через кошмары и неприятные сны, то же самое происходит во сне людей, страдающих депрессией. Все, что вызывает у нас замешательство, беспокойство или отчаяние, появится на этой сюрреалистической и странной территории. в попытке мозга регулировать эту негативную эмоцию, чтобы «детоксифицировать» такое запутанное напряжение.
«Толкование сна — королевский путь к познанию бессознательного»
-Густав Юнг-
Рекомендации по отдыху для людей с депрессией
Мы знаем, что трижды «мечтать», переживать кошмары и открывать глаза на новый день, чувствуя себя усталым, не очень полезны при борьбе с депрессией. Следовательно, Если эта информация и должна нам в чем-то помочь, так это немного лучше узнать нашего врага. и прежде всего понять, что наш мозг предупреждает нас о том, что мы должны кое-что решить.
Таким образом, и зная это, всегда полезно применять серию стратегий, связанных с нашим отдыхом и рекомендованных для улучшения сновидений людей с депрессией, что может помочь, если мы проходим через подобное состояние, будь то депрессия легкой степени, дистимия или большая депрессия:
- Давайте избегать усиления эмоционального заряда перед сном. Мышление жвачных, несомненно, улучшит наше состояние, удлиняя фазу быстрого сна и тем самым лишая возможности получить восстановительный физический отдых.
- Упражнения, такие как медитация или любая другая техника расслабления, которую мы контролируем, будут полезны. ложиться спать с менее активным умом.
- Точно так же, если мы принимаем антидепрессанты, было бы хорошо оценить, какие побочные эффекты они могут иметь на наши сны, и изменить их, если они значительны.
- Также необходимо, чтобы мы скорректировали наши циркадные ритмы.. Попробуем придерживаться хорошего расписания, при котором сон обычно начинается и заканчивается в одно и то же время.
По мере того, как мы прогрессируем в нашем лечении и терапевтической стратегии, наш быстрый сон снова корректируется., это продлится меньше и позволит нам получить более удовлетворительный отдых. В нем мир грез перестанет быть таким судорожным, загадочным и даже ужасающим. Мозг перестанет уделять столько внимания нашим эмоциям, чтобы выполнять свои обычные ночные задачи: классифицировать важную информацию, систематизировать события, отправлять бесполезные данные в забвение .
Наша внутренняя вселенная вернется к своему обычному равновесию, прочь от кошмаров, от тени депрессии. То, чье влияние охватывает все области нашего существа, включая сон.
