Медитация стала популярной, так что она естественным образом интегрируется в нашу жизнь в разных средах и с разными целями. Не зря, медитация имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья. Может поэтому медитация становится модной.
Однако многие люди отрицают медитацию, потому что не «верят» в нее. Но медитация — это не религия: Вам не обязательно верить в то, что медитация работает. В этом нет ни волшебства, ни удачи.
Многие преимущества медитации научно доказаны. И в процессе было обнаружено еще много преимуществ и преимуществ.
Далее мы рассмотрим наиболее заметные преимущества медитации, обнаруженные исследователями за последние годы. Исследования преимуществ медитации продолжаются, поэтому приведенные ниже преимущества, вероятно, только начало.
Медитация делает вас более творческими
Одним из наиболее интересных преимуществ медитации является то, что она поощряет и, следовательно, увеличивает творческие способности. В этом смысле исследование 2012 года, проведенное Лейденским университетом в Нидерландах, а также более позднее исследование, проведенное тем же университетом в 2014 году, показали, что определенные техники медитации могут способствовать творческому мышлению.
Согласно этим исследованиям, в так называемой медитации «открытого мониторинга», в которой участники воспринимают все мысли и ощущения, не сосредотачивая внимание на какой-либо конкретной концепции или объекте, они лучше справлялись с задачами дивергентного мышления и генерировали больше новых идей, чем раньше.
Эти данные подтверждают мнение о том, что медитация может иметь длительное влияние на человеческое познание, в том числе на то, как мы придумываем новые идеи и как переживаем события, не только опытные медитирующие, но и новички могут извлечь выгоду из медитации.
Согласно исследованию, всего десять минут медитации осознанности можно использовать в качестве альтернативы обезболивающим. Результаты исследования позволяют предположить, что один десятиминутный сеанс медитации осознанности, проводимый терапевтом, может улучшить переносимость боли, болевой порог и уменьшить тревожность по отношению к боли.
Предыдущие исследования изучали возможность облегчения боли без опиоидов с помощью медитации. Это случай исследования, проведенного в марте 2016 года компанией Wake Forest Baptist Health в США и опубликованного в Journal of Neuroscience. Это исследование показало, что после короткого периода медитативных тренировок экспериментально вызванная боль может быть уменьшена.
Исследователи объясняют, что Эти результаты особенно важны для тех, кто выработал толерантность к опиоидным препаратам и ищет не вызывающий привыкания способ уменьшить боль.. «Мы считаем, что медитацию можно использовать в сочетании с другими традиционными лекарственными средствами для облегчения боли, не вызывая вызывающих привыкание побочных эффектов и других последствий, которые могут возникнуть от опиоидных препаратов», — говорят они.
Предыдущее исследование, подготовленное тем же центром и опубликованное в 2015 году, показало, что медитация осознанности уменьшает боль более эффективно, чем плацебо. В исследовании использовался двусторонний подход, оценка боли и визуализация мозга, чтобы определить, имеет ли медитация осознанности просто эффект плацебо или ее эффекты выходят за рамки.
Это исследование показало, что участники исследования, которые практиковали медитацию осознанности, сообщали о более сильном обезболивании, чем плацебо. Существенно, сканирование мозга показало, что медитация осознанности вырабатывала совсем другие модели активности, чем плацебо, в уменьшении боли.
Исследование эффектов непрерывной медитации
Мы говорили только о нескольких исследованиях, посвященных влиянию медитации. Несомненно, такой большой интерес вызывает наблюдение за преимуществами, выходящими за рамки мифов и верований. Конечно, также эффект плацебо.
Что не требует доказательств, так это тот факт, что, Если вы хотите проверить, что это работает, вы должны попробовать это самостоятельно, непредвзято, без осуждения. Как только вы это сделаете, вы сможете оценить результаты.
