Каждый год примерно в это время мы увеличиваем наш список желаний . Похудеть, бросить курить, записаться и пойти в спортзал, внести некоторые изменения в поведение в своей жизни . Как долго длится это намерение? Многие 2 января уже все забыли .
Главное для достижения наших целей — знать, чего мы действительно можем достичь, а чего нет. Вы должны быть реалистами и ставить достижимые цели. Если мы знаем свои пределы, мы также будем знать, как далеко мы можем зайти. Мы также должны учитывать то, что мешало нам ранее достичь цели, зная, что это предотвратит ее повторение. Составление списка приоритетов может оказаться большим подспорьем: если мы знаем, с чего хотим начать, мы можем лучше инвестировать свое время и, безусловно, результат будет более положительным.
Важно быть мотивированным и действительно хотеть вызвать эти изменения, они должны исходить от нас. Все изменения требуют процесса, адаптации, они не возникают в одночасье, поэтому должно быть ясно, что нам придется прилагать усилия и оставаться постоянными.
Эти элементы являются основными и необходимыми для начала изменений. Ниже я предлагаю несколько шагов, которые необходимо предпринять, чтобы вы могли сформулировать те цели, которые вы хотите предложить и достичь на этот 2014 год:
1. Определите цель конкретно. Получите ясное и точное изображение того, что я хочу, с максимальной детализацией и визуализируйте это. Возможность ясно визуализировать это снижает предел.
два. Ставьте перед собой реалистичную цель. Если вы никогда раньше не занимались спортом, вы не можете рассчитывать пробежать марафон за 3 месяца, но, например, вы можете поправиться. Лучше ставить небольшие цели, так как мы можем их достичь и не расстраиваться. Да, вы должны осознавать свои собственные ограничения, но вы также должны знать, какие стратегии у вас есть для достижения своей цели. У нас будет мотивация продолжать, и мы увидим, что это не требует больших затрат.
3. Запишите цели. Возьмите себе блокнот и записывайте те достижения, которых вы добиваетесь по мере достижения цели, которую вы перед собой ставили. Увидев, что вы прогрессируете, вы будете поддерживать такое поведение, вас по-прежнему будут поощрять, и вы поймете, что способны достичь того, что вы намеревались сделать.
4. Установите крайний срок для нашей цели. Иногда для достижения определенных целей полезно установить крайний срок для их достижения. Это время должно быть разумным, каждый процесс требует времени. На самом деле нам нравится то, что «сказано и сделано», и это не так, мы должны знать, что нам не нужно спешить, установить время и придерживаться его, иначе мы можем расстроиться, когда мы убедитесь, что у нас нет непосредственности в результатах, и с этим мы откажемся от новой привычки, которую мы предложили.
5. Наслаждайтесь переменами. Изучите новое, с чем вы столкнулись, вознаграждайте себя, мотивируйте себя и радуйтесь тому, чего вы достигли. Увидев себя способным произвести позитивные для вас изменения, вы сильно повлияете на вас, ваше настроение улучшится, и вы увидите себя человеком, который способен чего-то достичь, который не сдается и который может чего-то добиться, если настроится. его ум к этому.
Мы должны помнить, что могут быть моменты, когда мы хотим бросить это полотенце, когда мы видим, что не движемся вперед или что мы не видим друг друга, чтобы продолжать. В такие моменты напомните себе о своей цели и о том, почему вы хотите ее достичь, помните, что вы способны на это и что вам все еще нужно немного больше времени, но вы можете ее достичь. В каждом путешествии есть свои шаги вперед, но бывают случаи, когда мы застреваем, и это не значит, что мы не можем, а скорее, что мы должны дать себе небольшой толчок.
Как только мы создали рутину или привычку, она становится частью нашей жизни, и то, что мы когда-то считали огромным усилием, теперь мы усвоили и стали привычкой. Лучшая стратегия для достижения того, чего мы хотим, — это формирование положительных привычек, ориентированных на достижение наших целей.
«Мотивация побуждает нас начать, а привычка позволяет нам продолжать» Джим Рюн
