В середине изменения, повторение дней полно постоянных элементов. Обычаи, которые освобождают нас от постоянного принятия осознанных решений. Мы знаем, что, вставая, мы должны принять душ, одеться, позавтракать и бежать, чтобы успеть на автобус, метро или зеленый светофор.
Мы не думаем об этом, мы включаем автопилот И мы делаем это, пока мы мысленно готовим встречу, которая у нас будет в середине утра, или заканчиваем выбирать блюда, которые мы будем подавать нашим гостям сегодня вечером. Мы определенно исключаем рис, когда читаем в Интернете, что углеводы не самые лучшие для вечера. Салат, это будет салат и несколько закусок. Быстрее и вероятнее, что у каждого найдется блюдо по вкусу.
Технологии и наш ритм жизни разъединили нас
Эпоха технологий — это век разобщенности, в котором тело и разум тратят много времени, работая в разных направлениях. Тело заботится о нравах, а голова о новом, сложном или важном. Эта диссоциация влияет, например, на восприятие течения времени или на то, что мы делаем больше ошибок в простых задачах. Мы оставили ключи в месте, которое позже не помним, и это то, что, когда мы их оставляли, мы читали пропаганду, которую они не оставили в почтовом ящике.
Тело заботится о невзрачном, а голова о новом, сложном или важном.
Позже, когда мы оставили «супер цены» поверх ключей, мы начали писать письмо, которое собирались написать следующим. Этой диссоциации, тот факт, что голова движется с другой скоростью, чем у нашего тела, часть стресса, который поддерживает нашу базальную частоту сердечных сокращений или высокое кровяное давление, также рождается. Это похоже на погоню за морковкой, которая всегда перед нами, потому что клюшка и веревка, на которой она держится, прикреплены к нашей голове.
На мгновение мы закрываем глаза и снова открываем их, напуганные инерцией, которую мы несем, и погремушкой наших привычек.
Приходит время, когда мы решаем измениться
Среди этой инерции многие из нас хотели бы, чтобы наша жизнь была другой.. Мы хотели бы быть более организованными, проводить больше времени с друзьями, не чувствовать себя заблокированными из-за наших проблем, когда друг звонит нам и сообщает, что ее мать скончалась. Осознавая астрономическую скорость, с которой мы путешествуем по миру, мы также понимаем, что хотели бы, чтобы значительная часть нашей жизни была другой . изменение, которое предполагает изменение наших привычек.
Дело в том, что это произойдет с нами, если мы не пойдем. Мы никогда не поедем в тот город, который нам так нравится, если не сэкономим, не получим билет на самолет, не подготовим багаж, не пристегнем ремни безопасности и не приготовимся к полету. Мы никогда этого не сделаем, если не начнем заниматься другими делами, если не предпримем шагов для этого.
Мы хотели бы быть более организованными, проводить больше времени с друзьями, не чувствовать себя заблокированными из-за наших проблем, когда друг звонит нам и сообщает, что ее мать скончалась.
Подумайте так много раз комфорт повторения — это своего рода черная дыра, которая ловит нас. Среди этого набора сил изменение включает в себя решение, цену и исполнение. Выйти из разума, из воображаемых игр и начать соприкасаться с нашим намерением и реальностью — значит идти на риск. Риск того, что наше сердцебиение учащается, но имеет другой оттенок, чем вызванный стрессом.
Хорошо, Итак, что мы можем сделать, чтобы существенно изменить наши обычаи? Мы собираемся структурировать процесс в три этапа:
- Первое было бы сделать размышления о том, что это изменение принесет нам и какова наша мотивация идти в этом направлении. Если это очень долгий процесс, установите небольшие промежуточные вознаграждения и моменты, чтобы оценить это изменение.
- Начни как можно скорее. Если вы решили бросить курить, не ждите конца недели. Подумайте, что тот план, который вы разработали раньше, будет иметь гораздо больше силы, если вы начнете сейчас.
- Поделитесь этим изменением с другими. Благодаря этому вы сможете заставить социальное давление вашего окружения поддержать это изменение. Может быть, позже это будет стоить вам лишнего скандала с ними, но, в конце концов, вам будет легче добиться этого изменения, и они, вероятно, простят вас.
Наверняка вы когда-нибудь испытывали это ощущение: какими захватывающими и легкими кажутся некоторые изменения, когда мы ложимся спать перед сном и какими тяжелыми они кажутся по утрам, когда мы ставим ноги на землю и начинаем свои привычки. Это как если бы мы поставили поезд на рельсы, и попыток его свернуть с рельсов было гораздо больше.
Это, пожалуй, последний момент, которым мы должны управлять, когда стремимся к изменениям: знайте, что будут времена, когда мы потерпим неудачу или что будет сложнее, ничего не происходит, есть возможность попробовать еще раз.
