Стресс — это естественная реакция нашего тела, который позволил нашим предкам выжить, развиваться и противостоять различным вызовам, которые стояли перед ними, которые долгое время в основном заключались в том, чтобы есть и не быть съеденными. Наши тела готовы к кратковременной физической опасности, временному кризису, после которого либо нас не съели, а мы ели, либо наоборот, и мало что можно сделать.
Наша реальность больше не та, что была раньше, и большинству людей больше не нужно беспокоиться о том, что их съедят, хотя мы заменили эти стрессоры на более сложные. тем не мение, наш мозг, кажется, заботится о том, чтобы наши проблемы были более сложными и трудными для решения в данный момент, и активирует те же физиологические реакции к непосредственной проблеме, чем к проблемам, которые не присутствуют или не ощутимы, но которые влияют на нас таким же образом и могут быть продлены на неопределенный срок во времени.
Наш организм подготовлен к тем физиологическим изменениям, которые любое млекопитающее испытывает перед лицом опасности и которые позволяют ему выжить, но когда эти реакции активируются повторно или не деактивируются должным образом, они могут очень вредно для нашего здоровья. Это не означает, что хронические и повторяющиеся факторы стресса вызывают у нас заболевание, а скорее, что они увеличивают риск заражения определенными заболеваниями (именно они вызывают наше заболевание) или, если они у нас уже есть, увеличить риск того, что защита будет подавлена им.
Мы не можем изменить это все более напряженное общество, мы не можем устранить пробки на дорогах, или убедить нашего босса быть более терпеливым, или предотвратить потерю того, кого мы любим, или что мы должны иметь дело с ипотекой каждый месяц, но мы можем ( и должны, если мы хотим сохранить свое здоровье) изменить наше отношение к тому, что вызывает у нас стресс и беспокойство. Путь непростой, но очень полезный..
Ключ в том, что не все одинаково подвержены очень похожим стрессовым ситуациям. Если бы мы провели небольшое исследование в пробке, мы бы увидели, что в той же ситуации не все задержанные водители реагируют одинаково. Есть те, кто отчаивается, без устали гудит, даже зная, что это будет бесполезно, даже кричит и оскорбляет водителя, имевшего несчастье оставить их позади. Однако в той же пробке мы также найдем водителей, которые в той же ситуации, а то и того хуже, просто включают музыку, расслабляются и ждут, пока пробка закончится. Как вы думаете, кто проживет дольше всех? Кто счастливее? кем ты хочешь быть?
8 советов по преодолению стресса
1. Не забывай радоваться жизни. Иногда мы так серьезно относимся к своим целям, что сбиваемся с пути. Если, выполняя все те незавершенные задачи, которые мы поставили перед собой и которые никогда не закончатся, мы упускаем хорошие времена, в чем смысл всего этого?
2. Старайтесь жить здесь и сейчас., иногда мы так беспокоимся о том, что нас ждет впереди, что не можем наслаждаться настоящим. Много раз мы живем в муках "что, если…" и в большинстве случаев это ситуации, которых никогда не бывает.
3. Бесполезно беспокоиться о том, что нельзя изменить.. Столкнувшись с некоторыми неразрешимыми проблемами, такими как смерть, лучше попытаться изменить свое отношение. Участие в борьбе с призраками забирает энергию, которую мы можем использовать для решения более неотложных и ощутимых проблем, которые могут значительно улучшить нашу жизнь.
4. Хотя есть вещи в нашей среде, которые мы не можем преобразовать, есть другие, над которыми мы можем в некоторой степени контролировать. Очень полезно научиться лучше организовывать свое время, расставлять приоритеты, составлять реалистичные графики, по возможности избегать определенных ситуаций, а также определенных людей, которые вызывают у нас стресс, умеют говорить «нет», делегировать обязанности и т. Д.
5. Постарайтесь мыслить позитивно.Люди, которые видят бутылку наполовину полной, а не наполовину пустой, как правило, испытывают меньший стресс. Необходимо преобразовать наш внутренний диалог и вместо того, чтобы говорить себе, как плохо мы все делаем и как плохи будут дела, постараться подбодрить себя и поддержать себя обнадеживающими и позитивными фразами.
6. Укрепляйте личные отношения и позвольте себе помочь. Важно научиться просить о помощи. Мы социальные и эмоциональные существа, и мы нуждаемся в других, как они нуждаются в нас. Сохранение твердого отношения к любой ситуации может вызвать у нас много стресса. Иногда нам нужно поплакать на чужом плече, дать волю и опереться на окружающих нас людей.
7. Существует множество различных техник релаксации. которые могут вам очень помочь, например, диафрагмальное дыхание, йога, физические упражнения, развлекательные мероприятия .
8. Старайтесь воспринимать изменения как вызовы и вызовы, а не как угрозы.. Нужно быть немного гибче и лучше переносить новизну. Мы живем в мире, который постоянно меняется, и нам постоянно приходится приспосабливаться и сталкиваться с новыми проблемами, и хотя во многих случаях реальность оказывается не такой, как мы ее себе представляли, как говорит великий Вуди Аллен: "В конце концов, жизнь — это все, что с нами происходит, пока мы строим другие планы".
