Фразы Аарона Бека, которые мы перечисляем в этой статье, собирают основы его мысли. на когнитивные искажения, конгруэнтное мышление и его влияние на различные расстройства настроения и личности. В 1960-х годах этот американский психиатр и профессор внес один из наиболее значимых вкладов в современную психотерапию: он внес свой вклад в формирование когнитивной терапии или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Среди его многочисленных достижений выделяется тот факт, что он единственный психиатр, опубликовавший статьи как в Американской психиатрической ассоциации, так и в Американской психологической ассоциации. Фактически, последний считает его один из 5 самых влиятельных психотерапевтов всех времен.
Конкретный, Цитаты Аарона Бека говорят о том, как направленная и успешная реструктуризация наших когнитивных схем позволяет нам улучшить психическое здоровье и улучшить эмоциональное равновесие. Кроме того, через это изменение в наших схемах и в наших ментальных фильтрах мы можем получить качества, необходимые для развития и выживания, преодоления наших проблем и обучения с нашим партнером и у него.
Болит интерпретация, а не сам факт
«Когнитивная терапия направлена на облегчение психологического стресса путем исправления неправильных представлений и самосигналов. Исправляя неправильные убеждения, мы можем положить конец чрезмерной реакции ».
Его мышление, сформулированное в рамках когнитивной терапии, основано на идее, что люди страдают из-за особой интерпретации происходящих с ними событий, а не из-за самих событий. А именно, Большая часть наших страданий будет зависеть от значения и значения, которое мы придаем тому, что с нами происходит, а не от того, что происходит с нами самим.
Бек считает, что психотерапевт должен помочь человеку идентифицировать свои искаженные убеждения как предварительный и необходимый шаг для их модификации. Следовательно, его цель — узнать когнитивные схемы, которые использует субъект, чтобы изменить их и уменьшить их жесткость. Эта когнитивная реструктуризация позволяет человеку изменить свой способ интерпретации и оценки того, что с ним происходит, на субъективном уровне.
Мы можем выбрать, что усвоить, а что нет, оставайся с положительным или отрицательным. Как наш разум обрабатывает это и как он на него влияет, будет зависеть от этого. Точно так же мы также выберем, как действовать, то есть каков будет наш ответ.
Все эти цитаты Аарона Бека имеют обнадеживающий подтекст. Часто мы чувствуем себя неспособными найти альтернативную, более обнадеживающую точку зрения, чтобы придать смысл тому, что с нами происходит. Таким образом, мы не осознаем, что, осознавая, как мы интерпретируем происходящее с нами, мы можем регулировать интенсивность наших страданий.
