Медитация — это не уход от мира, а более полное, расслабленное и целенаправленное соединение с ним. Он приближается к нему, чтобы понять его, полюбить и преобразовать его. Таким образом, один из способов сделать это эффективно — использовать книги по медитации. Благодаря им мы можем изучить эту практику, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этой древней дисциплины.
Медитация — это техника, которая все чаще используется для управления стрессом, контроля внимания и прояснения наших идей. Кроме того, это чрезвычайно эффективный инструмент для поддержания идеального баланса тела и разума. Более того, исследования, подобные исследованию, проведенному в Гарвардском университете, показывают, среди прочего, что, его влияние на уменьшение симптомов, связанных с депрессией.
Мозг получает значительную пользу от такого типа практики. Все это объясняет, например, почему во многих психологических подходах и терапиях осознанность используется как еще один инструмент на повседневной основе.
Таким образом, если вы научитесь это делать, то это может быть полезно для здоровья. Медитация — это способ прислушаться к голосу своей души. Итак, давайте посмотрим, какие книги по медитации самые лучшие.
«Мы должны жить каждый день как люди, которых только что спасли с Луны».
-Thích Nhất Hạnh-
1. «Быть никем, никуда не денешься», Айя Кхема.
Это одна из великих книг по медитации и классика современной буддийской литературы. Айя Кхема была буддийской монахиней и учителем., очень привержен включению женщин в практику буддизма.
Основав множество центров по всему миру, Кхема выпустил это руководство в результате многих лет обучения на Западе пути Будды.
В этой книге объясняет основные принципы буддизма простым, современным и актуальным способом. Погрузитесь в карму и выявите трудности, когда дело доходит до медитации или того, как это делать. Прочитав его, вы узнаете, каковы основные учения медитации.
2. Самый прямой путь к вечному счастью, Майкл Лэнгфорд
Хотя первоначально он назвал его «Самозванец», имея в виду эгоизм, Майкл Лэнгфорд сумел поставить свою книгу на первое место в списке бестселлеров. Возможно, поэтому многие считают ее подлинной Библией для медитации.
В 13 относительно коротких главах, попробуй объясните, из чего состоит самооценка, шаг за шагом. Как будто это инструкция. Его необычный и приятный язык с большой простотой передает, как мы можем перестать страдать и наслаждаться жизнью.
Это одна из наиболее рекомендуемых книг по медитации для борьбы с проблемами нашего эго. Это также помогает нам направить эту крайнюю озабоченность вещами, которые на самом деле не стоят того. Он побуждает нас тратить эту внутреннюю энергию на концентрацию и исследование самих себя.
3. Медитируйте, Висенте Мерло
Висенте Мерло знает, как сделать из этой книги больше, чем просто обширное руководство по медитации. Самое ценное, что в нем есть, это, без сомнения, практическая ценность. Его дидактический характер является результатом курсов самоотверженности и медитации, проводимых этим писателем.
С одной стороны, он полностью вникает в самые основные аспекты как буддизма, так и индуизма. Всегда держите медитацию в качестве общей темы. С другой стороны, это позволяет вам использовать свой учения через самостоятельную медитацию, что мы можем найти в конце каждой главы.
4. Стучитесь в свою дверь: 108 учений о внимательности, Джон Кабат-Зинн
Хотя в последнее время это стало более модным, внимательность практиковалась в течение многих лет как техника медитации, аналогичная внимательности. В этом случае Джон Кабат-Зинн дает нам серию «практических уроков мудрости и сострадания».
Без сомнения, это одна из книг по медитации, которую нельзя пропустить, если вы хотите позаботиться о себе. Его рекомендации помогут вам встать на путь всеобъемлющей, полной и исцеляющей трансформации как внутри, так и снаружи.
Также важно обратиться к его автору. Джон Кабат-Зинн, заслуженный профессор медицины, известен своими исследованиями и работой по внедрению медитативных практик, таких как Minfulness, на Западе. Более того, создан путем создания хорошо известной техники снижения стресса на основе осознанности.
«Есть люди, которые сопротивляются идее уделять время себе. Пуританская этика оставила нам в наследство чувство вины, когда мы делаем что-то только для себя «
-Джон Кабат-Зинн-
5. «Путь осознанности: сердце буддийской медитации», Ньянапоника Тхера.
Ньянапоника Тхера опубликовал эту работу, чтобы объяснить путь внимательности Будды (Сатипаттхана). Он защищен убеждением, что единственный метод тренировки и развития ума простым, прямым, глубоким и эффективным способом — это через продолжающаяся практика правильной внимательности.
Автор предоставляет руководство для людей, только начинающих понимать все эти буддийские учения. И, кроме того, он включает серию практических инструкций, чтобы способствовать применению медитации в повседневной жизни.
6. Научитесь медитировать: 20+ простых упражнений для мира, здоровья и ясности ума, Эрик Харрисон.
Хотя, чтобы изучить это искусство, необходимо знать его истоки и эмоциональные истоки, если то, что делает нас ленивее, — это литература, мы рекомендуем эту книгу. В нем Эрик Харрисон включает в себя серию очень простых упражнений с элементарными объяснениями, чтобы добиться вашего благополучия.
Часть идеи о том, что если мы сможем понять, что такое медитация, это станет невероятно простой практикой.
7. Книги по медитации: полный жизненный кризис, Джон Кабат-Зинн.
Джон Кабат-Зинн учит нас находить эмоциональное равновесие в те моменты, когда мы думаем, что мир идет нашим путем. Попытайтесь донести до нас как можно хорошо жить даже в самых деликатных и сложных ситуациях. Как?
Например, в крайних случаях стресса, тревоги или депрессии он призывает нас использовать определенные практики, основанные на медитации и йоге. Его техника основана на координации между телом и разумом. для противодействия эффектам, восстановления баланса и улучшения здоровья и исцеления.
Разнообразие книг по медитации так же велико, как и преимущества, которые предлагает эта практика. Медитация дает отдых вашему разуму, уравновешивает вашу жизнь, расслабляет ваше сознание, освобождает себя от «реальности», способствует вашему самосознанию, улучшает концентрацию и достигает истинного счастья.
Монтировать!
