Будем честны. Большинство из нас ежедневно сталкивается с разумом, который хочет двигаться быстрее, чем жизнь.. Мы боремся со своими страхами, клубком забот и даже со скользким полом неуверенности. Таким образом, более чем адекватный способ научиться справляться с такими ситуациями — это чтение лучших книг по преодолению беспокойства.
Этот тип чтения, направленный на улучшение наших знаний об определенных психологических процессах и состояниях, всегда очень помогает. Они расширяют наши взгляды, наставляют нас и Они также предоставляют нам ценные методы, позволяющие улучшить наш образ мышления.
Однако очевидно, что у нас всегда под рукой помощь хороших специалистов в области психологии и здоровья. Однако книги, как сказал в свое время Гюстав Флобер, не совсем предназначены для того, чтобы развлекать или учить нас. Хорошие книги помогают нам жить лучше.
Поэтому стоит погрузиться в эти типы вариантов, где эксперты в этих областях могут предоставить нам более чем адекватные инструменты для эффективного управления от самого пунктуального и спорадического беспокойства до тех ситуаций, когда атаки уже появились. Паника и фобии. Давайте посмотрим ниже самые рекомендуемые названия.
«Человека волнуют не столько реальные проблемы, сколько его воображаемая тревога по поводу реальных проблем».
-Эпиктет-
Лучшие книги, чтобы победить тревогу
Доктора Ричард Герберт, Джеймс Д. Форман и Эван М. Гаудиано из Мичиганского университета в 2008 году провели исследование, чтобы проанализировать влияние книг на преодоление беспокойства среди населения. Они действительно помогают? Способствуют ли они наблюдаемым улучшениям или это просто работа, не имеющая никакого терапевтического значения?
- Итак, результаты этой работы показали нам, что из 50 бестселлеров в этой области наиболее положительные изменения у читателей вызвали те, которые написаны профессионалами в области психологии, медицины или психиатрии.
- Это более, научные доказательства, качество предоставленных методов и резонанс. Это последнее измерение связано со способностью общаться с читателем с человеческой, простой и доступной точки зрения.
Давайте посмотрим ниже, какие именно книги являются лучшими для преодоления беспокойства, те, в которых собраны общие черты.
1. Как контролировать тревогу до того, как она овладевает вами (Альберт Эллис)
Альберт Эллис был одним из самых влиятельных психотерапевтов в истории, Для многих, даже в большей степени, чем сам Зигмунд Фрейд, он заложил основы рациональной эмоционально-поведенческой терапии, которая очень эффективна при лечении проблем с тревогой. Точно так же, если в этой книге он, несомненно, отметил «до» и «после», это потому, что она позволила нам понять несколько вещей.
- С доктором Эллисом мы узнали, что тревога сама по себе не является отрицательной.
- Беспокоит то, что мы теряем над этим контроль, и наша реальность начинает размываться и искажаться из-за этого нездорового подхода, в котором изобилуют негативные мысли.
Из этой книги мы узнаем ценные стратегии, чтобы взять на себя управление ею. и перенаправить его на гораздо более полезные и здоровые пути.
2. Как побороть тревогу, Энрике Рохас.
Энрике Рохас — один из самых выдающихся деятелей в области психиатрии, депрессии и тревоги. Основное достоинство большинства его книг — ясность, с которой он передает идеи, концепции и стратегии, с помощью которых мы можем быть активными участниками в нашем собственном управлении тревогой.
Перед нами стоит работа, столь же ценная, как и профессиональная, идеально подходящая для облегчения изменений, принятия более здоровых привычек, чтобы укрепить мускулы наших эмоций.
3 Тревога: страх, надежда и поиск внутреннего мира (Скотт Стоссел)
Беспокойство: страх, надежда и поиск внутреннего покоя, си в кратчайшие сроки стал бестселлером. Мы, без сомнения, одна из лучших книг для преодоления беспокойства по поводу различных событий.
Первый из-за того, как написано: автор рассказывает нам свою историю, свой опыт от первого лица, тот, где не хватает юмора, близости, драмы и самопознания.
Это чтение утешит любого, кто страдает от беспокойства. Это глубокая, человечная и блестящая книга, в которой есть научные, философские и психологические ссылки.
4. Даже если вы боитесь, сделайте то же самое (Сьюзан Джефферс)
Под этим оригинальным названием психолог и эксперт в области самопомощи Сьюзан Джефферс предлагает нам книгу, которую можно резюмировать одним словом: практическая. С одной стороны, классические теории, а иногда и громоздкие главы, где, читая, мы можем потеряться или скучать. Ничего из этого не происходит в этой работе, потому что это работа, которая делает то, что необходимо: помогает нам справиться с тревогой.
Со Сьюзен Джефферс мы научимся, например, принимать решения, сталкиваться с незащищенностью, управлять вредными отношениями и становиться более безопасными и квалифицированными людьми изо дня в день.
5. Как справиться с приступами паники (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)
Педро Морено и Хулио Сезар Мартин — два эксперта в области клинической психологии, специализирующиеся на лечении этих типов состояний. Поэтому перед нами одна из самых полезных и интересных книг по преодолению беспокойства.
Так что в этом случае, что отличает эту работу от остальных вариантов, так это тема, на которой она сосредоточена: приступы паники. Они не только предоставляют нам инструменты, чтобы лучше справляться с этими ситуациями, но также позволяют нам понять, почему они возникают, каковы их причины и какие виды лечения являются наиболее эффективными. Это полезная книга как для пациентов, так и для специалистов-психологов.
6. Беспокойство и фобии (Эдмунд Борн)
Это еще одна из самых известных книг по преодолению беспокойства, по сути, это классика. Чего мы добьемся с вашим чтением, так это эффективно углублять, а также полезно при фобиях и иррациональных страхах которые часто блокируют нашу жизнь.
Многие специалисты в области психического здоровья рекомендуют его для обучения, которое мы можем извлечь:
- Откройте для себя пользу техники расслабления и дыхания.
- Контроль внутреннего диалога.
- Понимать и определять неправильные убеждения
- Важность правильного питания.
- Как предотвратить панические атаки и справиться с ними.
7. Путь внимательности (Джон Тисдейл, Марк Уильямс, Зиндель Сигал)
8 недель. Это время, когда, согласно этой книге, мы можем начать видеть изменения после того, как начнем практиковать внимательность.. Эта интересная работа раскрывает ключи к хорошо известному и практическому подходу к лечению тревоги: когнитивной терапии, основанной на внимательности (TCBM). Это простая, полезная и очень интересная книга, чтобы узнать об одном из подходов так называемой терапии третьего поколения.
В заключение следует отметить, что есть еще много книг, которые помогут победить тревогу. Новые интересные публикации добавляются каждый год. Однако при выборе лучшей работы мы должны четко понимать, что мы ищем, что нам нужно, и написана ли книга, о которой идет речь, профессионалом по данной теме.
Эти руководства, эссе или книги по саморазвитию — отличный способ наделить себя новыми знаниями, а также инструментами, которые помогут лучше справиться с теми черными дырами, которые часто лишают нас спокойствия и качества жизни. Поэтому давайте сделаем выбор в пользу лучшего.
