Книги по преодолению депрессии — хороший инструмент для борьбы с этими типами расстройств.. Таким образом, мы немного лучше понимаем нашего злейшего врага, понимая причину постоянных страданий и применяя соответствующие стратегии, чтобы постепенно выбраться из бездны тьмы, отделяющей нас от мира.
Признаем это, несколько патологий являются такими же инвалидизирующими и неправильно понятыми, как депрессия. Мы находимся в изнурительном психическом состоянии, когда размышления и волочение негативных мыслей уничтожают нашу ценность, нашу эмоциональную целостность, что также приводит к очень сложной, а иногда даже противоречивой физической симптоматике.
«Ваши эмоции не должны парализовать. Они не должны защищаться. Они не должны мешать вам быть тем, кем вы можете быть ».
-Уэйн В. Дайер-
У большинства людей депрессия ассоциируется с тишиной, сильной усталостью, опущенными окнами, слезами и потерей аппетита. Однако, как это ни странно, есть те, кто смещается на противоположный полюс, в гиперактивности, в необходимости оставаться активными, занят и погружен в тысячу проектов, чтобы не думать, повернуть лицо и взглянуть в эту огромную внутреннюю пустоту.
Во многих случаях мы сталкиваемся с заболеванием сложной диагностики., расстройство, которое иногда бывает резистентным и требует нескольких стратегий при борьбе с ним. Однако мы должны четко заявить: депрессию можно вылечить. Для этого мы должны использовать многомерный подход: к фармакологическому плану необходимо добавить психологическое, а к психологическому — социальное и все те стратегии, которые каждый человек, исходя из своей личной призмы, считает, что они могут помочь.
Это, например, внимательность, спорт, правильное питание, художественная терапия, терапия для животных и т. Д. У нас под рукой есть несколько инструментов, которые нужно учитывать, где бы книги по преодолению депрессии, несомненно, важны для лучшего понимания того, что с нами происходит.
Лучшие книги по преодолению депрессии
По оценкам ВОЗ, от депрессии страдают более 300 миллионов человек. Более того, этот орган предупреждает, что в будущем эти цифры будут продолжать расти, если мы не примем вместе новые подходы к психическому здоровью. Известно, например, что среди молодого населения растет число диагнозов. С каждым днем все больше детей и подростков заболевают тем или иным расстройством настроения, а вместе с ними и попытки самоубийства.
Поэтому мы сталкиваемся с медицинской и социальной потребностью первого уровня. Специалисты в области здравоохранения и различные политические и социальные организации несут ответственность, исходя из их собственных компетенций. Остальная часть населения также должна взять на себя обязательство более глубоко узнать об этом заболевании, чтобы обнаружить его либо у самого человека, либо в его ближайшем личном кругу.
Книги по преодолению депрессии, несомненно, являются хорошим инструментом для достижения этой цели.
1. «Прощай, депрессия», Энрике Рохас.
Доктор Энрике Рохас, профессор психиатрии и директор Испанского института психиатрических исследований, Он уже опубликовал более 15 книг. Его подход к депрессии прост, ценен и глубок.
С помощью этой книги мы поймем, например, что было историей депрессии с течением времени. Долгое время неправильно понимаемый и неправильно диагностированный большую часть наших дней, доктор Рохас приглашает нас в путешествие психологической проницательности, где дать свет такой тьме.
В реальных клинических случаях мы обнаружим его симптомы и различные стратегии, с помощью которых достигается исцеление. Мы, без сомнения, одна из лучших книг по преодолению депрессии.
2. «Депрессия у детей и подростков», Виктория дель Баррио и Мигель Анхель Карраско.
Ранее мы отмечали, что количество диагнозов среди молодого населения увеличивается. Что-то происходит, есть трещина, которая растет и ускользает от нас, ряд потребностей, которые требуют нашего внимания и которые мы должны решить как можно скорее.
Для этого нет ничего лучше, чем эта книга. В нем мы узнаем о последних достижениях в борьбе с этим страхом за пятьдесят лет детской и юношеской депрессии. Мы поймем основы этого расстройства, факторы риска, стратегии профилактики и различные типы подходов.
Это очень полная книга, которая очень помогает родители, педагоги и специалисты в области психического здоровья нашей молодежи.
3. Преодолейте депрессию: откройте для себя силу техник осознанности, Марк Уильямс.
Внимательность актуальна по нескольким причинам. Его философия, его техники медитации или концепция внимательности очень полезны для этого современного общества, столь насыщенного стимулами и столь далекого от его собственного бытия, от его собственных эмоциональных и экзистенциальных потребностей.
В этой книге мы рассмотрим внимательность как дополнительную стратегию борьбы с депрессией. Мы научимся применять осознанность на практике, чтобы получать большее удовлетворение от жизни, перенимать новое мышление и улучшать качество наших отношений.
4. Секреты мотивации, Хосе Антонио Марина.
Зажигание искры мотивации может мало-помалу вывести нас из темного туннеля депрессии.. Восстановление наших иллюзий, обновление наших целей и принятие реалистичного, но позитивного видения нашего ближайшего горизонта — ключ к тому, чтобы становиться лучше день ото дня.
Это еще одна из книг по преодолению депрессии, которую нельзя пропустить в нашем списке. Если у вас есть мотивация, снова испытать это состояние ума — большой шаг к нашему исцелению.
5. Когнитивная терапия депрессии, Аарон Т. Бек.
Еще одна несомненно важная книга. Он уже вышел в 20-м издании и считается классикой, которую обязательно нужно прочитать. Когнитивная терапия — одна из самых эффективных в лечении депрессии., и на страницах этой работы, где исследователи и пациенты сотрудничали, мы откроем интересные ключи ко всему терапевтическому процессу.
Точно так же мы научимся отличать мифы или ложные представления об этой болезни от тех основных аспектов, которые мы всегда должны иметь в виду.
6. Депрессия у женщин, Эмильсе Дио Блайхмар.
Еще одна книга о преодолении депрессии, если мы женщины, — это книга, которую предлагает врач и психоаналитик Эмильсе Дио Блайхмар. в, мы поймем, почему этот тип расстройства более распространен среди женского населения, каковы факторы риска и какие методы могут нам больше всего помочь.
7. Депрессия заразительна, Михаил Япко.
Интересно и полезно там, где они есть, В «Депрессия заразна» мы обнаружим, что эта болезнь иногда может действовать как настоящий «вирус».. Это то, что мы можем наблюдать в определенных семьях, сообществах, рабочей среде и небольших социальных микромирах, где тип общения, эмоциональный климат или отношения могут быть разрушительными для их членов. Должны прочитать.
ВОЗ считает депрессию настоящей эпидемией. Однако мы также должны рассматривать его как «вирус», который иногда передается в определенных средах, например, в семье.
В заключение, в этот список мы могли бы включить гораздо больше книг по преодолению депрессии. Однако то, что предлагается здесь, может служить отправной точкой. Они приглашают нас узнать их происхождение, понять, как они влияют на разные группы населения, и узнать, какие терапевтические подходы являются наиболее эффективными. Поэтому в наших руках быть активными агентами в этом процессе, будь то наше собственное исцеление или обнаружение симптомов у наших самых близких людей.
