В последнее время я перестал размышлять о как я мог бы улучшить свои интеллектуальные способности, стремясь быть более гибким или быстрым, когда рассуждаю. Иногда я задаю себе большой вопрос: «Правильно ли я использую свой мозг?» Или это правда, что я медленно рассуждаю?
После долгих исследований и исследований я понял, что даже у самых развитых гениев иногда бывает такая же ситуация. Сегодня я хотел бы привести вас в качестве примера Стив Джобс, творческий гений, который также чувствовал необходимость тренироваться и заставлять свой мозг работать еще больше.
В одном из своих интервью Джобс рассказал своему биографу Уолтеру Айзексону о последствиях медитации следующим образом:
«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, вы увидите, насколько беспокойен ваш ум. Когда вы попытаетесь ее успокоить, ситуация только ухудшится. Если через какое-то время у вас все получится, вам откроются самые тонкие вещи. Ваша интуиция станет острее, ваше видение станет яснее, и вы будете осознавать себя во времени, в тот конкретный момент, здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, ваше сознание расширится, и вы увидите намного больше того, что видели раньше ».
Из всех типов медитации, которые мы можем использовать, Медитация осознанности была выбрана и использовалась Джобсом, возникшие в дзен-буддизме и даосизме. В одном из своих последних интервью Джобс поделился с Исааксоном, что он практиковал эту медитацию в течение нескольких лет, используя следующие 5 шагов:
Шаг 1
Сядьте в позу лотоса в своем любимом месте, спокойно, комфортно и тихо. Чтобы не было проблем со спиной от напряжения, можно сесть на подушку. Y начинает глубоко дышать .
Шаг 2
Держите глаза закрытыми и прислушивайтесь к мыслям, которые приходят вам в голову. Это часть того, что мы называем «обезьяний разум». Не волнуйтесь, это не позволит вам полностью сконцентрироваться. Только Сосредоточьтесь на наблюдении, как ваш ум переходит от одной мысли к другой и повторяйте это упражнение каждый день по 5 минут в течение недели.
«Некоторые готовы на все, кроме жизни здесь и сейчас».
-Джон Леннон-
Шаг 3
Сконцентрируйтесь на том, что они называют «Бычий разум», части вашего разума, которая думает спокойно. и медленно, сосредотачиваясь на мире вокруг нее. Это только делает вид, что вы наблюдаете, слушаете и чувствуете, не оценивая и не понимая смысла. Ум вола позволяет вам быть спокойным, терпеливым и детальным на работе.
Шаг 4
Осознавание своего «бычьего ума» позволит вам попросить себя оставить позади состояние «обезьяньего ума». В качестве примера можно взять Джеффри Джеймса, который использовал следующую технику, которая помогла ему в этом упражнении: он представил быка, который тихо шел по дороге, а обезьяна тем временем заснула.
Не волнуйтесь, если время от времени обезьяна начинает «заниматься своим делом», это что-то нормальное, что является частью процесса . Постепенно она исчезнет, и вы сможете гораздо больше сосредоточиться на «бычьем разуме». государственный.
Шаг 5
Когда вы успокаиваете свой обезьяний разум, стремится сосредоточиться на мыслях вашего быка, помогая вашему дыханию замедляться. Ваши чувства обостряются, и вы больше соединяетесь с окружающей средой, ощущениями. Если вы откроете глаза, вы почувствуете, что мир вокруг вас воспринимается иначе и, возможно, что-то странное. Вы начинаете жить «здесь и сейчас» по-настоящему со своей сущностью.
Это последнее состояние и должно быть достигнуто с помощью этих упражнений. Но для этого вам понадобится время. Вы будете постепенно увеличивать продолжительность этого последнего чувства покоя и удовлетворения, почти не осознавая использования времени. И помни, Медитация осознанности позволяет:
- Избавиться от стресса. Это позволит вам не воспринимать большие трудности как большие заботы.
- Это помогает вам преодолеть и избежать бессонницы.
- Вы сможете позволить себе думать и размышлять более ясно и гораздо лучше ценить то, что происходит в вашей жизни.
«Прошлое ускользнуло, то, на что вы надеетесь, отсутствует, но настоящее ваше».
-Арабская пословица-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 Никогда Стива Джобса
Никогда не прекращайте мечтать, бороться за то, чем вы увлечены, волноваться, как ребенок, делиться, двигаться. Никогда не переставай расти.
