В наши дни достижение внутреннего мира кажется утопическим. Между работой, семьей и личной ответственностью, как сохранять спокойствие?. Нам не хватает часов в день для выполнения всех наших обязательств, для достижения статуса и успеха, которые требуются от нас в обществе.
Но что, если на мгновение мы изменим наши приоритеты? Если бы мы начали ценить то, что действительно имеет: здоровье, спокойствие, компанию наших близких и счастье маленьких мгновений. И это то, что, как указывает его собственное название, Внутренний мир — это не то, что приходит извне, из наших обстоятельств, а из отношения, которое мы лично выбираем.
Очки, которые мы решили носить, чтобы идти по жизни, определяют то, как мы ее видим. Поэтому, если вы один из многих людей, страдающих от стресса и беспокойства, и хотите изменить эту реальность, начните с изменения себя.
5 шагов к достижению внутреннего покоя
1. Вы заняты или беспокоитесь
Одно из самых важных изменений, которое вы должны сделать, — это изгнать беспокойство из своей жизни. Беспокойство, хотя иногда и неизбежное, на самом деле бесполезно. Бесполезно возвращаться к проблеме снова и снова, совершая одно и то же мысленное путешествие, которое ведет нас в тупик и увеличивает нашу тревогу.
Сдвиньте фокус, вместо того, чтобы беспокоиться, займитесь делом. Когда возникает неблагоприятная ситуация, внимательно проанализируйте ее только один раз и решите, есть ли у нее решение, можете ли вы что-то с этим сделать или нет.. Если он у вас есть, действуйте. Это ваша работа, примите меры, чтобы изменить то, что вам не нравится.
А если у вас его нет, тоже действуйте. Но на этот раз действуйте, чтобы контролировать свой разум. Не позволяйте себе зацикливаться на беспокойстве и размышлениях по этому поводу. Сосредоточьтесь на принятии реальности, которая пришла, течь вместе с ней, опираясь на обучение и двигаясь дальше.
2. Дыхание.
Существует прямая зависимость между нашим физическим состоянием и нашим психическим состоянием. Поэтому, когда вас одолевает тревога, расслабьтесь и дышите. Делайте медленные, глубокие и диафрагмальные вдохи, и вы сразу же почувствуете расслабление в своем теле.. Тогда вы увидите, как равномерно спадает душевное напряжение.
Но использовать этот ресурс в качестве экстренной меры недостаточно. Если вы действительно хотите обрести душевный покой, сделайте дыхание привычкой. Делайте не менее двух 10-минутных периодов каждый день, чтобы правильно дышать. И в мгновение ока вы заметите, что ваш общий уровень тревожности значительно снизится.
3. Позитивное мышление для достижения внутреннего покоя.
Как мы уже упоминали ранее, важно тщательно выбирать, в каких очках вы хотите смотреть на мир. Если вы посмотрите сквозь очки жалобы, жертвенности, беззащитности . вы почувствуете только разочарование и беспомощность. Мы приучили свой разум искать, находить и обнаруживать все негативное, что нас окружает: проблемы, трудности, ограничения . Как быть счастливым, как обрести покой, если ты чувствуешь себя окруженным невзгодами?.
тем не мение, таким же образом вы можете тренировать свой мозг для определения каждой возможности, ресурса и положительного аспекта жизни. Начните делать это осознанно, старайтесь каждый день признавать и благодарить за все хорошее, что у вас есть. Со временем эта функция станет автоматизированной, и вы внезапно почувствуете, что вам повезло.
4. Упражнения и движения.
Может показаться нелогичным думать, что для достижения состояния спокойствия и расслабления вам нужно двигаться. Но это действительно так. Регулярные упражнения не только полезны для физического здоровья, но и улучшают наше психическое здоровье. Это помогает нам очистить разум, отключиться от забот и обрести уверенность и чувство собственного достоинства.
5. Качественный сон
Наконец, позаботьтесь о том, чтобы ваш отдых был достаточным по количеству и качеству. Одно из самых частых проявлений беспокойства при бессоннице, но недостаток сна только усугубляет ситуацию.. Поэтому примите твердое решение отложить свои заботы перед сном.
Последний час перед сном посвятите расслабляющим и приятным занятиям, которые отвлекут вас от волнующих вас проблем.. Сегодня вы ничего не можете сделать, завтра вы позаботитесь о них, теперь сделайте приоритет своей мечты.
