На протяжении всей моей жизни, и, конечно же, вашей, вы слышали поговорку «Кто рано встает, Бог помогает» бесчисленное количество раз. Или, по крайней мере, у меня, с этой базой они пытались обучить меня и стать более профессиональным, когда дело доходило до того, чтобы посвятить себя тому, что мне нравится.
Похожая история произошла с Эгосой Айхи, профессиональным блоггером, решившим проверить правдивость упомянутой привычки наших старейшин, проведя исследование.
Тест Айхи состоял из вставать каждый день в 6:00 в течение последних двух лет.
Результат? Этому обычаю удалось изменить его жизнь.
После прочтения каждой из 5 причин, которые прокомментировал автор, которые позволили ему мотивировать себя вставать раньше, я хотел бы поделиться ими с вами. Предлагаю вам попробовать их и рассказать, как получился результат.
5 причин вставать в 6 утра?
1. У вас будет больше времени подумать о том, чего вы хотите.
Однажды я осознал, что не позволяю себе достигать своих целей, потому что не могу достаточно сосредоточиться.
«Всегда рано встающие принесут неисчислимые преимущества ленивым».
-Антонио Феррер дель Рио-
Успейте начать день, «организовывая» то, на что вам действительно нужно вкладывать энергию в течение дня, Это позволит вам двигаться вперед и не застаиваться, теряя время или мысленно блуждая.
Научными исследованиями доказано, что наш мозг лучше всего работает с утра. Воспользуйтесь теми часами, когда мы делаем больше, чтобы контролировать ваш разум, и воспользуйтесь преимуществом, чтобы позже набраться сил с помощью ваших эмоций.
Великие учителя медитации советуют медитировать, когда восходит солнце. Ум более отдохнувший, ясный и свободный от ежедневного стресса. Чтобы начало дня, медитация в течение примерно 20 минут — отличный способ встретить день. Если мы посвятим себя эти 20 минут побыть с собой, в нашей жизни мало-помалу произойдут чудесные перемены. Мы научимся распознавать и контролировать свои эмоции.
Кафедра психологии Университет Торонто, обнаружил, что рано встающие получают больше положительных эмоций, их личность более стабильна и у них хорошее здоровье.
2. У вас будет больше времени на организацию дня.
Если ты из тех, кто рано встает, у вас будет гораздо больше времени, чтобы заранее организовать свою повседневную работу, прежде чем что-либо начать и не отвлекаться. Таким образом вы будете намного эффективнее и компетентнее с результатами, которые вы собираетесь получить.
«Кто не встает рано с солнышком, тот не наслаждается днем».
-Мигель де Сервантес-
Кроме того, если вы планируете свой день с утомленным умом, вы рискуете перенасыщаться и не составить эффективный план таким же образом. Лучше всего здоровый отдых ночью, а на следующий день, с заряженными батареями, начать безмятежный и свежий рабочий график.
Вставать в 6 утра — значит набирать часы. И это влияет есть больше времени, чтобы организовать наш день не позволяя нам ничего пропустить. Хорошая организация позволит нам получать больше удовольствия от нашего дня, и мы будем ложиться спать с большим внутренним удовлетворением. Мы будем спать счастливее.
3. Это идеальное время для занятий спортом.
Проснувшись в 6 утра, у вас больше не будет оправданий, чтобы сказать, что у вас нет времени ходить в спортзал или учиться на работу. Вставать в этот час у вас будет пара часов на то, что вы предпочитаете перед тем, как начать свое профессиональное путешествие.
Более того, Когда вы занимаетесь спортом по утрам, вырабатываемые вами эндорфины будут вашим лучшим ресурсом. наслаждаться днем, полным позитива и радости от любых действий, которые вы предпринимаете. Кроме того, уровень серотонина будет выше И таким образом это повлияет на позитивное состояние души. Те, кто тренируется по утрам, подтверждают, что встречают день с большей энергией, энтузиазмом и оптимизмом.
4. Все еще не знаете, что такое завтракать? Теперь, если вы можете узнать
Наверняка вы много раз слышали, что первый прием пищи в день, завтрак, важен для того, чтобы провести день, полный энергии. Да, вы столкнетесь с энергетическими затратами вашей личной работы.
Исследование школы общественного здравоохранения Блумберга Джона Хопкинса подтвердило и смогло научно продемонстрировать, что если вы проведете спокойный и правильный завтрак, вы придадите своему организму очень полезную привычку о здоровье.
Помни это ваше тело нуждается в топливе для оптимального функционирования по утрам и в течение дня.
5. Это секрет успешных людей.
«Кто хочет процветания, рано вставай»
Многие из самых успешных людей нашего общества как в профессиональном, так и в личном плане имеют привычку вставать до 6 часов утра.
Джек Дорси, основатель Twitter, подтвердил в интервью журналу New York Magazine, что он начинает свой день в 5:30 утра. Он также поделился, что использует утро для выполнения таких действий, как медитация и бег на несколько километров.
Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон в интервью Business Insider упомянул, что он также встает около 5:45, чтобы заняться спортом и насладиться здоровым завтраком.
Короче вставать в 6 утра вы позволите себе быть на три шага впереди своего окружения и почувствуете себя спокойнее.
Вы дадите себе время, проведя свой день нормально, но эффективно. И вы выиграете от большего творческого потенциала, а также от лучшего развития вашей личной безопасности.
Тогда это идеальный ингредиент, чтобы начать есть мир. Короче говоря, я начну внедрять эту привычку в свою повседневную жизнь. Вы смеете?
