Память может быть очень любопытной или, скорее, механизмы, которые мы можем использовать для активации воспоминаний или для запоминания или изучения чего-либо. Забывчивость — это то, что раздражает и может создать для нас проблемы, а то, что мы можем сделать, чтобы не забыть, может даже показаться экстравагантным.
Вы когда-нибудь меняли часы, чтобы напомнить себе, что вам нужно что-то вспомнить, или вы наклеивали куда-то листы с символами, чтобы что-то не забыть? Есть много механизмов, которые мы используем, чтобы помнить и запоминать, что они работают., хотя, очевидно, они не имеют отношения к воспоминаниям, которые мы хотим сохранить или вызвать.
Даже если это похоже на ложь, небольшие жесты могут быть очень полезны для стимуляции памяти и улучшения памяти. Многие научные исследования посвящены этим любопытным способам, которые люди могут использовать в качестве стратегий для запоминания.
Вздремнуть
Исследования показывают, что быстрый сон может быть очень эффективным для улучшения памяти. В одном исследовании участники, которые спали за 45-60 минут перед заданием на память, показали пятикратное улучшение своей производительности.
Многие исследования подтверждают, что сон играет важную роль в памяти. Одно из основных объяснений того, почему нам нужно спать по ночам, заключается в том, что во время сна память консолидируется, а мозг «очищается». Исследователи также обнаружили, что сон сразу после изучения чего-либо влияет на память.
Двигай глазами из стороны в сторону
Если вы хотите что-то вспомнить, двигайте глазами из стороны в сторону, это поможет стимулировать память. Об этом свидетельствуют различные исследования. Хотя причины не совсем ясны, исследователи предполагают, что горизонтальные движения глаз помогают активировать и связывать два полушария мозга.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что участники, которые каждое утро перемещали взгляд из стороны в сторону в течение 30 секунд, выполняли свои задачи в среднем на 10% лучше. Они также обнаружили, что эти двусторонние движения глаз уменьшают количество ложных воспоминаний при выполнении задач на память на 15%.
Сжать кулаки
Сжимание кулаков поможет вам лучше контролировать свою память., исследования предполагают. Одно исследование показало, что люди, которые сжимали кулак на своей доминирующей стороне перед тем, как чему-то научиться, а затем сжимали другой кулак при пробуждении воспоминаний, могли более эффективно запоминать и вспоминать.
Хотя объяснения не очень ясны, исследователи предполагают, что сжимание кулаков активирует определенные области мозга, участвующие в запоминании и вспоминании.
Жевать жвачку
Жевательная резинка — это небольшая уловка, которая поможет вашей памяти лучше запомнить. В одном исследовании исследователи обнаружили, что участники, которые жевали жевательную резинку во время теста памяти и внимания, набрали почти на 25% больше очков, чем те, кто не жевал жевательную резинку.
Хотя причина этого явления не очень ясна, некоторые исследователи предполагают, что жест маркировки десен может увеличить уровень кислорода в гиппокампе, область мозга, связанная с памятью и вниманием.
С другой стороны, другое исследование показало, что маркировка жевательной резинки непосредственно перед тестом помогла участникам запомнить на 25-50% больше, чем тем, кто не жевал жевательную резинку.
Хотя исследователи не смогли объяснить точных причин, почему это произошло, они предположили, что жевательная резинка увеличивает кровоснабжение мозга, который дает кратковременный импульс мозгу, который улучшает интеллектуальные способности на следующие несколько минут.
Слушай музыку
Исследования показывают, что определенные типы музыки очень помогают пробуждать воспоминания. Информацию, полученную во время прослушивания песни, часто можно получить, подумав о песне или мысленно «играя».
Профессор и исследователь Антонио Матас Террон из Университета Малаги заявляет, что прослушивание музыки способствует успеваемости в школе, хотя это зависит от ритма, стиля или громкости музыки. По словам Матаса Террона, музыкальный ритм меняет ощущение времени.
Более того, важно не использовать музыку с текстами, потому что эти типы звуков предполагают участие способности мозга, которая может быть контрпродуктивной для внимания. Кроме того, его следует использовать только блоками по 20 минут, и по истечении этого времени внимание снижается.
