Когда мы говорим о цифровой деменции, неизбежно следует обращаться к немецкому психиатру Манфреду Спитцеру. Благодаря его работе сегодня мы знаем, что эта проблема — не что иное, как снижение наших когнитивных способностей из-за неправильного использования новых технологий, аналогично тому, как это происходит в процессе старения.
20 лет назад любое подобное расследование было бы сочтено нелепым. Каким образом цифровые медиа должны доминировать над человеком? Социальное животное, характеризующееся способностью к рассуждению и новаторству, никогда не позволит себе поддаться влиянию этого типа реальности, или, по крайней мере, это то, о чем думали. Однако вредные технологические привычки имеют последствия, которые постепенно становятся заметными. На самом деле молодое поколение гораздо более восприимчиво к проблемам с кратковременной памятью.
Спитцер заявляет, что новые технологии снижают когнитивные способности и память людей, злоупотребляющих ими. Кроме того, он подчеркивает, что наш мозг функционирует как мышца: если он используется, он растет, а если не используется, он атрофируется. Следовательно, так важно стимулировать и тренировать наш ум.
Технологическая зависимость вызывает цифровое слабоумие, то есть снижение наших когнитивных способностей.
Как предотвратить цифровую деменцию
Мы живем в сверхсвязанном мире. Все чаще и чаще можно встретить маленьких детей с мобильными телефонами и компьютерами или поискать в Google любой термин или вопрос, которые у нас возникают, без каких-либо попыток их обдумать. Следовательно, цифровое слабоумие находится на подъеме. Что мы можем с этим поделать?
Установите расписание
Установите определенное время для использования мобильного телефона. Если вам это нужно для работы, постарайтесь уважать свой период отдыха (что тоже очень нужно). Попробуйте, например, сделать это сразу после обеда или в то время, когда у вас есть все незавершенные дела.
Не забывайте проводить время с семьей, друзьями или партнером. Не меняйте с ними время, чтобы быть в курсе ваших социальных сетей. Это не означает, что вы не можете проверять свои социальные сети, выходить в Интернет или играть в видеоигры, вы можете делать это, но с умеренностью и балансом.
«Технологии — это ничто. Важно то, что вы верите в людей, что они в основном хорошие и умные «.
-Стив Джобс-
Найдите альтернативное хобби
Научитесь играть на музыкальном инструменте, присоединяйтесь к урокам английского или ходите в спортзал. Найдите здоровое хобби, которое заставит вас забыть о зависимости от цифрового мира. Да, ты можешь, Постарайтесь сделать это хобби, которое заставит вас думать и анализировать.
Никаких игр для тренировки мозга на вашем компьютере! Сосредоточьтесь на реальном мире и упражнениях, которые вы можете выполнять с карандашом и бумагой. Вы можете собрать компанию друзей или семью и весело провести с ними вечер.
Строить планы вне дома
Выйдите на улицу и насладитесь природой. Неважно, холодно это или дождливо: в каждом сезоне есть что-то прекрасное. Даже если вы живете в городе, наверняка есть тысячи парков, где можно провести время на свежем воздухе. Это будет полезно для ваших легких, но особенно для вашего ума.
Даже если поначалу вам не хочется, повторяйте эту процедуру каждый день. Постепенно ваше тело и ваш мозг привыкнут к этому, и вам захочется ежедневно проводить время на солнце или несколько минут под дождем.
Заставить себя думать
В следующий раз, когда вы захотите пойти легким путем, притормози. Спросите себя, как бы вы это сделали в дни, когда не было Интернета. Вы поймете, что есть много альтернатив, в которых не задействовано технологическое устройство.
Самоанализ и зрелое мнение. Можно ли получить ответ без использования Google? Не лучше ли время от времени читать книгу? Вы не должны позволить своему мозгу ржаветь! Мы будем жить все дольше и дольше и должны оставаться как можно активнее.
Измените серию книг
Просмотр сериалов — очень увлекательное хобби, но оно не должно становиться вашим единственным занятием. Если вам нравится убегать и погрузиться в новые истории, попробуйте взять книгу. Ваше зрение будет меньше страдать, а ваше воображение укрепится.
Литература позволяет нашему творчеству расти и, следовательно, это развивает часть нас в состоянии полного сна. Позволить своему внутреннему ребенку процветать — всегда хороший вариант.
Цифровая деменция — это бедствие, от которого страдает все больше и больше людей. Сразиться с ней легко, но ты должен внести свой вклад. Любой, кого вы спросите, скажет вам, что после тяжелого рабочего дня все, что им нужно, это лечь на диван и начать играть на своем мобильном телефоне или смотреть фильм.
Регулярное использование новых технологий может стать очень опасным. Постарайтесь провести на открытом воздухе хотя бы час, и ваше тело, и ваш мозг будут вам благодарны. И давайте не будем забывать, что ограничение использования технологических устройств не должно изолировать вас от других, если вы этого не хотите. Реальная жизнь намного интереснее цифрового.
