Цитаты Фрица Перлза продолжают вдохновлять и сегодня. Создатель гештальт-терапии со своей женой Лаурой Перлз и социологом Полом Гудманом, он всегда поощрял людей к достижению благополучия в различных сферах нашего существования посредством творческого подхода, признания наших эмоций и внимательности.
Следует сказать, что с тех пор, как Фриц Перлз создал свою терапевтическую модель еще в 1950-х годах через свой Институт гештальт-терапии в Нью-Йорке, этот подход только развивался и утвердился с гораздо большей силой. Несомненно, перед нами интегративная психологическая модель. способен помочь многим людям сосредоточиться на своих мыслях, чувствах и поведении, чтобы способствовать адекватному самосознанию и расширять новые перспективы, чтобы инициировать более позитивные изменения.
Таким образом, те, кто практикует гештальт ежедневно, определяют эту терапевтическую модель как нечто очень живое, спонтанное и творческое. Также, прежде всего достигается повышение уверенности в себе, чтобы эффективно и успешно справляться с бытовые проблемы раскрытие нашего полного потенциала.
С другой стороны, здесь важно отметить, что не следует путать гештальт-психологию с гештальт-терапией. Они не совсем то же самое. Первый возник как движение в психологии в начале 20 века и возникло из рук таких теоретиков, как Курт Левин, Макс Вертхаймер или Курт Коффка. Его цель состояла в том, чтобы установить другой подход как реакцию на «элементарность» структурализма, рассматривая человека как единое целое.
Со своей стороны, Гештальт-терапия уходит корнями в гуманистическую психологию. и прежде всего стремится помочь человеку с настоящего момента, заставляя его увидеть весь спектр возможностей, которые у него есть вокруг него. Точно так же, если и было что-то, чего добился сам Фриц Перлз, так это обеспечение его терапевтического подхода аутентичной философией жизни, которая позволяла поддерживать качество наших отношений, образования и даже предлагать новые инструменты деловому миру для инвестирования. намного лучше в человеческом потенциале.
МОЛИТВА ГЕСТАЛЬТА
«Я — это я. Ты — это ты.
Я несу ответственность за свою жизнь, а ты за свою.
Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать твои ожидания,
ни ты, чтобы выполнить мое.
Если наши пути пересекутся, это будет прекрасно, а если нет, нам придется двигаться вперед отдельно.
Потому что я не люблю себя, если для тебя я предаю себя,
и я не люблю тебя, если я пытаюсь заставить тебя быть таким, каким я хочу тебя, вместо того, чтобы принимать тебя таким, какой ты есть.
Ты есть ты, а я есть я «.
-Фриц Перлз-
Лучшие фразы Фрица Перлза, мудрость для размышлений
Многие комментируют, что Фразы Фрица Перлза похожи на яркие мазки человеческих знаний., теоретические сущности, способствующие нашему пробуждению. Независимо от того, есть ли у нас склонность к гештальт-терапии или нет, стоит задуматься о том, что такие книги, как «Сны и существование» или «Практический подход к гештальт-терапии», являются частью истории психологии. Поэтому всегда интересно погрузиться в них, чтобы поразмышлять, усвоить новые знания.
Давайте теперь посмотрим на некоторые примеры этих принципов через лучшие фразы Фрица Перлза.
1. Все течет, когда вы обретаете душевное благополучие
Когда мы находим точку тонкого баланса в нашем существовании, когда мы перестаем видеть препятствия, чтобы увидеть ясные пути, мы чувствуем себя свободными, и поэтому наше существование течет. Как мы указали минуту назад Гештальт-терапия выходит за рамки этого общего пространства между терапевтом и пациентом, чтобы дать нам новый жизненно важный фокус.
Фриц Перлз поместил гештал-терапию в то экзистенциальное измерение, где каждое позитивное, восприимчивое и преданное отношение позволяет нам течь, продвигаться в наших судьбах.
2. Присутствовать сейчас — значит объединить наше внимание и совесть.
Это одна из самых известных фраз Фрица Перлза. Из этого получено одно из самых актуальных понятий гештальт-терапии: «осознание» или «осведомленность «. Это пробуждение, когда внимание и осознанность вступают в контакт в настоящий момент, чтобы способствовать нашему личному росту.
3. Тело все знает. Мы очень мало знаем. Интуиция — это интеллект организма
Человек — это результат союза нашего организма, нашего сознательного разума и нашего взаимодействия с окружающей средой.. Однако мы проводим большую часть своей жизни «отключенными», во сне, не имея возможности установить этот союз. Таким образом, те, кто не доверяет подсказкам, предлагаемым своими чувствами, сердцем или интуицией, не достигнут той мудрости, о которой говорит нам Фриц Перлз.
4. Терапевт постоянно ищет способы контактировать с «как» событий, происходящих в настоящем.
Когда терапевт спрашивает пациента о том, как он себя чувствует, он обычно отвечает «плохо», «смущен», «зол» . Одна из задач специалиста — определить, что вызывает данное ощущение, разъясняя эмоции, всегда предпочитают общение от первого лица и сосредоточены на настоящем.
«Знать, что блокирует жизненно важную ситуацию, — задача каждого»
-Фриц Перлз-
6. Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ожидания других, и я не чувствую, что мир должен соответствовать моим.
Честность, уверенность в себе, безопасность и осознанность. Все эти измерения — столпы, на которых строится гештальт-терапия, и одна из самых популярных фраз Фризта Перлза.
7. Взрослеть — значит брать на себя ответственность за свою жизнь, оставаться в одиночестве.
Это еще одна из очень характерных фраз Фрица Перлза по очень простой причине.. Подход гештальт-терапии отделился от психоанализа, сосредоточив все свое внимание на настоящем. а не в тех событиях прошлого или детства, где человек еще не чувствовал себя ответственным.
Личная ответственность находится в настоящем моменте, и сделать этот шаг означает взрослеть, дать нам возможность получать удовольствие и оказаться в одиночестве.
8. Обучение — это открытие, что что-то возможно.
Продвижение, рост, развитие адекватного самосознания означает реализацию всего нашего человеческого потенциала.
«Наша зависимость делает нас рабами, особенно если эта зависимость зависит от нашей самооценки. Если вам нужно ободрение, похвала, похлопывание всех по плечу, тогда вы сделаете каждого своим судьей ».
-Фриц Перлз-
10. Человек, который контролирует больше всего, — это человек, который может отказаться от контроля
Иногда люди развивают такой высокий самоконтроль, когда единственное, чего мы добиваемся, — это подавлять наши подлинные потребности. Примером этого является то, когда мы глотаем нашу печаль, наши разочарования и разочарования, которые другие порождают в нас.
Ни одно из этих поступков не является здоровым. тем не мение, в рамках гештальт-терапии более здоровым контролем является тот человек, который очень хорошо знает, как всегда реагировать, где я могу контролировать свой гнев, чтобы излить свой гнев или возмущение разумным, конструктивным способом.
11. Ожидать, что мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, все равно, что надеяться, что бык не нападет на вас, потому что вы вегетарианец.
Человек, на котором лежит основная ответственность заботиться о вас, уважать вас и ценить вас таким, какой вы есть, не находится вне вас, они не ваши коллеги, они не общество и даже не ваша семья. Фактически это ты сам, ты должен любить себя и заботиться о себе превыше всего. Непринятие или непонимание этого — неиссякаемый источник страданий.
12. Друг, не будь перфекционистом. Перфекционизм — это проклятие
Перфекционизм вреден для нашего эмоционального здоровья. Это во многом связано с той потребностью в железном самоконтроле, о которой мы упоминали минуту назад, и иногда заставляет нас строить завышенные ожидания.
13. Очень редко люди могут говорить и слушать. Очень немногие слушают без слов
Все гештальт-психотерапевты во время терапии стремятся к чему-то существенному: вывести на первый план все эти эмоциональные процессы. что люди прячутся под нашим искаженным поведением, привычками, страхами и подходами.
Чтобы успокоить и сфокусировать искаженный ум, профессионал сначала предлагает пациенту прислушаться к себе, чтобы осознать, как он находится в данный момент. Позже вы сможете озвучивать свои эмоции, зная, что терапевт находится рядом и внимательно слушает.
Сам Фриц Перлз отмечал, что нечто столь же простое: слушать себя, общаться и быть услышанным в тишине — это динамика, которую мы потеряли в нашем обществе. Мы потеряли способность слушать себя и других.
14. Беспокойство — это эмоция без дыхания.
Жизнь порождает неуверенность, беспокойство и страхи, которые захватывают нас, потому что мы боимся будущего, потому что эмоции преодолевают нас, мы не понимаем их величины и позволяем им оседать в нас, пока мы не задыхаемся.
Если мы хотим двигаться вперед без тяжестей, ограничений и страхов, гештальт-терапия предлагает, в первую очередь, прояснить наши эмоции. Знание того, что происходит в данный момент, всегда помогает нам успокоить боль.
15. Будьте собой, выражайте себя свободно и без страха. В конце концов, тот, кто действительно любит вас, не заботится о том, что вы говорите или делаете
Безоговорочное принятие и честность с самим собой — два важнейших корня гештальт-терапии. Тот, кто не принимает, кто мы есть или что мы выражаем, — это потому, что они не ценят нас, они не созвучны нашей сущности.
16. Не думай так много . Почувствуй
«Все идет, если вы чувствуете». Это выражение Фрица Перлза уже дает нам релевантный ключ к пониманию подхода, который сформировал этот гуманист-экзистенциалистский терапевт. Чувства — вот что заставляет нас быть живыми, поэтому вместо того, чтобы впадать в чрезмерные заботы Мы должны позволить себе чувствовать гораздо больше, независимо от того, являются ли те эмоции, которые приходят к нам, положительными или отрицательными. Позволить им прибыть — также способ их понять.
«Боль предназначена для того, чтобы разбудить нас . Боль — это что-то, что нужно нести, как радио. Вы чувствуете его силу в переживании боли. Все зависит от того, как вы его носите «
-Фриц Перлз-
18. Мы должны научиться терпеть правду, даже если ее гордость повреждена.
Истина является частью «осознания», той комплексной способности, с помощью которой можно научиться «осознавать», чтобы способствовать внутреннему пробуждению, где сделать неявное явным или принять истину, даже если она причиняет боль, потому что с ее помощью мы способствуем нашему прогрессу, наш рост и благополучие.
19. Ничто не имеет значения без контекста. Смысла не существует
Значение не существует как изолированная сущность, но связано с чем-то, что придает ему значение. Люди должны понимать, что никто не чувствует страха, гнева или счастья только потому, что наши эмоции всегда исходят из контекста, из конкретной ситуации.
20. Тот факт, что мы живем только с таким низким процентом наших возможностей, объясняется тем, что мы не желаем принимать себя.
Фриц Перлз считает человеческий потенциал и его развитие одной из ключевых задач гештальт-терапии.
21. Мы не позволяем себе — или нам не разрешено — быть полностью самими собой.
Это еще одна фраза Фрица Перлза, которая лучше всего описывает его наследие. Принятие себя — это, без сомнения, первый шаг к нашему благополучию. Таким образом, мы далеки от того, чтобы возлагать ответственность за этот дискомфорт на тех, кто нас окружает, Мы должны уметь открыть глаза, осознать нашу личную ответственность, прояснить, кто мы и чего хотим.
22. Если человек отказывается вспоминать свои сны, то на самом деле он отрицает свое собственное существование.
Наши цели, наши цели и желания являются частью того, кем мы являемся. Отказ от них означает дефрагментацию всего этого светящегося единства нашего существа, которое мы не можем отрицать или оставить позади.
23. Изменения — это возможность
Мало что пугает нас так сильно, как смена направления, чем неопределенность, чем вариации в нашей судьбе. Мы должны уметь течь, чтобы мы могли продвигаться по своим путям, обнаруживая возможности для достижения улучшений.
«По-настоящему цельный человек должен иметь хорошую ориентацию, а также способность действовать»
-Фриц Перлз-
25. Каждый несет ответственность за то, чтобы вести свою жизнь к тому, чего он хочет.
Фриц Перлз предложил нам очень практический взгляд на гуманизм, в котором каждый человек несет полную ответственность за то, чтобы направить свою жизнь к своим собственным целям.
26. Мы не можем убежать от забот и неприятностей настоящего.
Принятие самих себя идет в первую очередь через управление проблемами, которые омрачают нас в настоящем, в том здесь и сейчас, где гештальт-терапия фокусирует все свои интересы.
27. Прошлое захватывает наше настоящее.
Прошлое, важное измерение для психоанализа, теряет свое значение в гештальт-терапии, перенося его в настоящий момент, где все происходит и где наша лучшая возможность — найти решения, исцелить себя, развиваться.
28. Во многом улучшение нашей жизни связано со знанием того, как расставить приоритеты.
Это еще один аспект, которым мы склонны пренебрегать ежедневно: наши приоритеты. Знание того, что важно, что нам нужно, и разъяснение того, что не следует оставлять на панели нерешенных проблем, жизненно важно для нашего благополучия.
29. Одиночество — это на самом деле место, где вы можете соединиться с чувством принадлежности к человеку.
Тот, кто боится одиночества, боится снова обрести себя со своей сущностью, потребностями и мыслями. Мало что делает нас сильными людьми, например, время от времени искать эти уединенные места, чтобы соединиться с нашим внутренним голосом.
30. Снова найти себя со своими эмоциями и научиться принимать их — это что-то целительное.
Все наши эмоции служат адаптивной цели в гештальт-терапии, поэтому умение распознавать и понимать их является ключевым моментом в самом терапевтическом процессе.
31. Отвлечение — тоже часть жизненного пути.
«Отвлечение себя» — это не для Фрица Перлза, чтобы потерять концентрацию внимания, на самом деле, это что-то столь же простое, как позволить себе чувствовать, отдыхать, течь, позволять себе увлекаться спокойствием, досугом и теми безмятежными уголками, которые также благоприятствуют нашему благополучие.
«Пытаться — значит солгать. «Я попробую» означает, что у вас нет серьезных намерений поступать так. Если вы действительно собираетесь это сделать, скажите: «Я сделаю»; а если нет, скажите: «Я не буду». Вы должны ясно говорить, чтобы ясно мыслить и четко действовать «
-Фриц Перлз-
33. У людей большой потенциал, но умение его обнаруживать также требует таланта.
У всех нас есть высокий потенциал, однако мы не всегда знаем, как его обнаружить, ощутить или использовать в своих интересах. Да, Для Фрица Перлза истинный талант также заключается в умении разбудить эти дремлющие способности.
34. Страх смерти означает страх жизни.
Жизнь в страхе мешает нам жить полноценной жизнью, и это, несомненно, истинная цель гештальт-терапии — сделать нас счастливыми в том пути, который мы сами выбираем.
35. Позвольте лучшему плану проявиться внутри вас.
Только мы и никто другой несем полную ответственность за разработку собственного жизненного плана.. Нечто подобное возникает, когда мы осознаем наши идеалы, наши мечты, наши ценности . Потому что из этих прекрасных корней, несомненно, растут лучшие цветы, те, о которых мы должны знать, как заботиться, и заботиться о них каждый день.
В заключение, как мы видели, все эти фразы Фрица Перлза являются фрагментами бодрствующего и чуткого ума. Ключевая фигура в истории психологии, предложившая нам новые терапевтические инструменты, способствующие личностному росту человека. В наших руках реализовать те принципы его наследия, которые наилучшим образом соответствуют нашим потребностям, сделать его нашим, проложить новые пути к счастью..
Библиографические ссылки
Перлз, Фриц (2001). Гештальт-подход и гештальт-свидетели. Мадрид: четыре ветра
Перлз, Фриц (2002). Сны и существование: гештальт-терапия. Мадрид: четыре ветра
Перлз, Фриц (1947). Эго, голод и агрессия. Гештальт-журнал Press
Перлз, Фриц (1969). В мусорном ведре и из него: автобиография. Paidos
