Может быть, вы когда-нибудь задумывались о том, что ты никогда не перестаешь разговаривать сам с собой. Этот внутренний диалог — это то, что позволяет нам интегрировать и осмысливать события, которые происходят вокруг нас.
Хотя это может дать нам ощущение, что эти мысли, когда они приходят, они уходят, правда в том, что существует постоянное взаимодействие между ними и тем, как мы действуем, как мы себя чувствуем и как реагирует наша среда.
Люди в значительной степени контролируют нашу судьбу, чувствуя и действуя в соответствии с нашими ценностями и убеждениями..
Эмоциональные и поведенческие последствия активируются из тех убеждений или мыслей, которые возникают в нашем внутреннем диалоге.
Наше общество, наша семья и, в целом, наша окружающая среда воспитывает нас таким образом, что мы приходим к вере в серию суеверных или бессмысленных идей, которые расстраивают нас эмоционально.
Например, потребность получить одобрение других любой ценой, как ужасно, что все идет не так, как мы, вера в то, что счастья можно достичь по инерции или бездействию и т. Д. Да, Часто в нашем внутреннем диалоге мы произносим некоторые фразы, которые никогда не должны говорить себе:
1. Я должен быть успешным во всем, к чему стремлюсь / В этой жизни есть только победители или проигравшие. Можно сказать, что все или ничего не является для нас положительным или полезным. Действительно ли это убеждение обосновано? Великие исторические личности или великие империи были построены на ошибках (открытие рентгеновских лучей, Флеминга и пенициллина; Христофор Колумб намеревался достичь Индии, а не Америки).
2. Если я проиграю, это потому, что я некомпетентен, если я ошибаюсь, я проиграю. Неудачи и неудачи — это часть успеха. Вы должны дать себе возможность и дать себе право делать это, потому что это то, что приведет вас к достижению того, что вы намеревались сделать.
3. Если меня не примут и не одобрят другие, я не смогу быть счастливым. Этот тип веры — один из самых распространенных. Важно не чувствовать себя отвергнутым, но это не является ни необходимым, ни возможным для всех нас принять. Это реальность, с которой мы должны жить и которая поможет нам принять себя.
4. Я не могу жить без тебя / мне нужно, чтобы ты был счастлив. Как мы уже писали в этой статье, эти типы мыслей происходят из неправильного представления о любви и самоотдаче, но вы можете научиться защищать свою эмоциональную независимость.
5. Вы не согласны со мной, потому что я вам не нравлюсь. / Другие не ценят меня, потому что я никчемный. / Моя личная ценность зависит от того, что обо мне думают другие. Для простых людей критика означает личное неприятие; возможно, причина в том, что мы не очень хорошо умеем составлять обзоры, содержащие положительные моменты.
Именно по этой причине необоснованная критика должна подвергаться сомнению с рациональной точки зрения. Эмерсон однажды сказал: «Не позволяйте мне совершать вульгарную ошибку, мечтая, что меня преследуют каждый раз, когда кто-то мне противоречит».
6. Я терпеть не могу, чтобы другие говорили мне, что делать. Очевидно, что вы должны выполнять свои задачи, но вы не должны ослеплять себя, игнорируя советы или внешние оценки. Это не мешает вам переосмыслить себя как личность или потерять свою идентичность, а скорее поглощает достаточно вашего окружения, чтобы становиться лучше с каждым днем. Ни белый, ни черный, в этом смысле серые тона не принимаются.
7. Я недостаточно хорош. / Не могу, не стоит пытаться, не выдержу. Здесь мы должны сказать вам не забывать очень важную предпосылку в вашей жизни: думаете ли вы, что можете, или если вы думаете, что не можете, вы будете правы. То есть желание — это сила, и первый шаг к ее достижению — это попытки снова и снова.
8. Не доверяйте никому, вы всегда должны быть начеку. Мы не доверяем, потому что знаем, что люди неправы, потому что мы неправы, потому что хотим защитить себя от этих ошибок. Это не новость, у нас есть замки, висячие замки и ключи для защиты важных вещей в нашей жизни, как мы можем не защитить себя! Теперь, действительно ли это недоверие эффективно?
Более гибкий образ жизни даст нам опыт, который мы не можем испытывать с недоверием как с флагом. Если вы считаете, что у вас есть причины защищаться, у вас есть основания, но имейте в виду, что не все люди плохие.
Возможно, это недоверие заставит других вести себя так, как вы ожидаете, исходя из вашей реакции (самоисполняющееся пророчество). Это всегда отнимет у вас.
9. Я лучше других. Смирение закладывает основы порядочности и чести. Часто говорят, что для пожилого человека есть другой руководитель, и искренняя вера в то, что мы выше других, приведет нас к сохранению высокомерного и нежелательного отношения. Мы знаем Сократа как одного из самых мудрых людей, которые когда-либо жили, и в то же время ему приписывают фразу «Я знаю только то, что я ничего не знаю». Противоречиво, правда? Может быть, не так много, остановись и подумай об этом.
10. Я бесполезен / бесполезен. Нет никакой бесполезности, и эта мысль может привести вас к демотивации, отказу от своих стремлений и преданию инерции. Все мы, абсолютно все, постоянно взаимодействуем с собой и своим окружением. Какие у вас есть доказательства того, что вы ничего не стоите?
11. Он меня больше не любит, я этого заслуживаю. Я гарантирую, что вы заслуживаете того, чтобы думать, что заслуживаете самого лучшего. Страдания, когда кто-то уходит от нас, неизбежны, но уместно, чтобы ваша сила была внутри вас, а вместе с ней — ваши награды и удовольствия.
Если вам кажется, что вы не произносите ни одной из этих фраз про себя, мы предлагаем вам пересмотреть то, что приходит вам в голову, начиная разные фразы со слов «я должен сделать / я должен быть / я должен быть» и т. Д. Неужели для тебя нет вредных мыслей?
Если вы чувствуете себя отождествленным с каким-либо из обсуждаемых аспектов, мы даем вам ключи, чтобы избежать этих мыслей:
-Принимайте только как реальность те факты, которые можно наблюдать и проверять. Возможно, ваш ужин прошел не очень хорошо, но это не значит, что вы бесполезны. Конечно, вы делаете десятки вещей в день, которые доказывают, что это не так.
-Принимает в качестве действительных только те утверждения, которые логически выведены без противоречий. То есть БУДЬТЕ ЛОГИЧНЫ, а также РАЗУМНЫМ при оценке себя. Не позволяйте себе противоречий или разочарований.
-Будьте гибкими и готовы изменить свои собственные идеи и теории на основе новой информации. Если вы остановитесь, чтобы наблюдать из другой призмы, реальность может быть более полезной. Люди, которые придерживаются гибкого и терпимого образа мышления, чувствуют себя намного лучше и не бойкотируют себя.
-Вы не можете осуждать или вознаграждать что-либо в абсолютных выражениях. Избегайте категоричных заявлений «все или ничего». Откажитесь от таких слов, как всегда / никогда когда дело доходит до оценки себя и своего окружения, поскольку они указывают на то, что что-то не может измениться. Не судите о себе по сути, а по поведению (Например, сказать вам, что «вы невежественны» нехорошо для вас, замените это на «вы очень невежественны»)
-Важно рассматривать наши мысли и атрибуции с точки зрения вероятности, а не со слепой уверенностью. «Наверное, это сложно получить, но я собираюсь попробовать» существенно отличается от «Я не получу, я никогда не смогу это сделать».
Вы можете осознать, что искажаете, но все же не можете отпустить свое видение. Постарайтесь определить, какие факторы влияют на то, что с вами происходит, всегда ищите альтернативные интерпретации, даже если вы очень уверены в том, что думаете, ищите решения, подвергайте сомнению доказательства и сопоставляйте свои прогнозы с реальностью. Жизнь прекрасна.
Изображение предоставлено Sangoiri
