В какой-то момент в нашей жизни все хотел улучшить память, либо для получения хороших оценок в учебе, либо для того, чтобы сделать еще один шаг в своей профессиональной карьере, либо просто для того, чтобы помнить обо всем, что мы должны делать в течение дня.
Студентам очень важно иметь возможность оптимизировать свое учебное время и получить от него максимальную пользу. Кроме того, тренированная память будет очень полезна в их профессиональной жизни, особенно в те времена, когда необходимо постоянно перерабатывать.
Понимая, что улучшение памяти заключается в улучшении процесса поиска информации и увеличении ее удержания, ниже мы увидим десять стратегий по улучшению памяти.
Перечисленные здесь стратегии предназначены для повышения эффективности в процессе обучения и взяты из различных исследований, книг и статей по когнитивной психологии.
1. Сосредоточьте свое внимание на том, что вы делаете.
Внимание — одна из основных составляющих памяти.. Чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долговременную, необходимо сосредоточить внимание на этой информации. Изучая или пытаясь что-то запомнить, важно находиться в месте, где нас не отвлекают, что позволяет нам сосредоточить внимание.
Не отвлекайтесь и избегайте «многозадачного режима»
Для этого вы также можете практиковать внимательность. С помощью этой техники вы научитесь сосредотачивать свое внимание на одном стимуле. Таким образом, это поможет вам, когда вы начнете учиться, поскольку это способ тренировки, помимо прочего, нашего внимания. Таким образом, когда мы учимся, мы с меньшей вероятностью будем отвлекаться и будем более сосредоточенными.
2. Организуйте регулярные учебные занятия и не оставляйте все напоследок.
Речь идет не о воспитании дисциплины, а о помочь нашему разуму правильно обрабатывать информацию. Было показано, что студенты, которые учатся регулярно, запоминают учебный материал намного лучше, чем те, кто проводил марафонские занятия, изучая тот же материал.
Организуйте свое время и избегайте «переедания»
Если изучать понемногу каждый день, знания будут обрабатываться и переходить из рабочей памяти в долговременную. Таким образом, мы обеспечиваем более широкие возможности запоминания информации, когда добираемся до экзамена. Следует помнить, что рабочая память ограничена, поэтому, если мы будем учиться понемногу каждый день, мы будем хранить информацию более адекватным и надежным способом.
3. Структурируйте и систематизируйте информацию.
Исследователи показали, что информация организована в памяти в связанные группы. Таким образом, структурирование и организация учебных материалов, группировка похожих концепций или Обобщая заметки, сделанные в ходе исследования, легче связать связанную информацию. и таким образом улучшить учебу.
Упрощайте, схематизируйте, анализируйте, соотносите. У вас есть множество инструментов и технологий, которые сделают его проще и интереснее
4. Используйте мнемонические приемы для запоминания информации.
Мнемонические техники — это стратегии, используемые для запоминания информации, которая обычно носит очень личный характер.. Они действуют как «ключ доступа», который позволяет нам связывать что-то конкретное с тем, что мы хотим запомнить. Некоторые техники состоят из формирования слова с использованием инициалов первых слов в списке для запоминания всех пунктов или запоминания серии забавных картинок или рисунков, использования песни и т. Д.
Создавайте забавные последовательности или слова для запоминания: учитесь позитивно
5. Постепенно развивайте то, что вы изучаете.
Чтобы запомнить информацию, необходимо закодировать изучаемое в долговременной памяти.. Для этого очень эффективный метод состоит в том, чтобы постепенно углубляться в концепцию, начиная с чтения определения ключевого термина, затем изучающего этот термин, а затем углубляясь в более расширенное определение. Повторение этого процесса несколько раз способствует запоминанию.
Упрощайте и добавляйте больше информации понемногу, не атакуйте все сразу
Когда мы выполняем этот процесс с течением времени, информация получает доступ к долговременной памяти. Поэтому важно каждый день учиться понемногу, а не откладывать все на последний день. Таким образом достигается беспорядок и хаотичность хранимой информации. Следовательно, если ее изучать и постепенно углублять, информация получит доступ к нашей самой надежной памяти.
6. Свяжите новую информацию с тем, что вы уже знаете.
Столкнувшись с новым и незнакомым учебным материалом, сначала подумайте о том, как связать его с тем, что вы уже знаете. Устанавливая связь между новыми идеями и ранее существовавшими воспоминаниями, вы сможете вспомнить новая информация лучше.
Размышление о том, что вы уже знаете, поможет вам сделать новую информацию более значимой и значимой.
7. Визуализируйте концепции, чтобы лучше запомнить
Визуализация — один из наиболее часто используемых методов, который дает наилучшие результаты.. Для этого важно просматривать изображения (фотографии, схемы, графики), использовать собственные цвета и символы, составлять интеллектуальные карты, личные рисунки и т. Д. Все, что вызывает у нас воспоминание, стоит. Таким образом можно улучшить удержание информации. Это маленькие уловки, позволяющие запоминать содержимое, чтобы мозг также сохранял информацию визуально. Многие в середине экзамена когда-либо думали: «это то, что я подчеркнул красным» или «это то, что было вверху страницы» .
Оформление заметок поможет вам лучше визуализировать информацию и получить более веселый и позитивный учебный материал. Это позволит улучшить память
8. Расскажите кому-нибудь о том, что вы узнали.
Исследования показывают, что чтение информации вслух значительно улучшает процесс запоминания.. Педагоги и психологи обнаружили, что, когда студенты преподают новые концепции другим, их понимание и запоминание улучшаются. Чтобы воспользоваться этой техникой, вы можете заниматься с партнером или попросить кого-нибудь из вашей семьи или вашего окружения выслушать вас.
Если вы не можете ни на кого рассчитывать, вы все равно можете сделать это, вообразив разговор или используя фотографии, плакаты, куклы . все, что вам удобно.
Буддийской психологии, как ни странно, есть что сказать по этому поводу. Он утверждает, что когда мы можем объяснить другому человеку то, что изучаем, это лучший способ учиться. Поэтому изучение чего-либо, а затем попытки объяснить это другу — или фотографии, если мы одни, — помогает нам сохранить большой объем информации.
9. Обратите особое внимание на самые сложные и реструктурируйте информацию.
Исследователи обнаружили, что порядок информации может играть важную роль в припоминании. Интересной техникой было бы реструктуризация информации, начиная с того, что нам легче всего запомнить, потратив немного больше времени на то, что для нас сложнее всего.
Измельчите информацию и сделайте ее удобной для усвоения. Узнайте, что вам дорого, и потратьте на это немного больше времени
10. Время от времени меняйте свой учебный распорядок.
Внедрение нового варианта в программу исследования нарушит монотонность и повысит эффективность приложенные усилия, помогающие улучшить долгосрочное извлечение информации. Для них достаточно сменить место учебы, попытаться найти другое время для учебы или любую другую новинку, которая нас интересует. Необязательно вносить радикальные изменения, просто ищите случайные альтернативы.
Знакомство с чем-то новым делает учебу более интересной и позволяет расслабить ум с помощью небольшого упражнения на творчество, чтобы улучшить память.
