10 способов снизить риск болезни Альцгеймера

Хотя в настоящее время проводится много исследований болезнь Альцгеймера, Правда в том, что сегодня не существует методов лечения, которые могут вылечить или остановить болезнь, а в лучшем случае только замедлить ее прогресс. Следовательно, ключ кроется в профилактика.

 

Но можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера?

 

Правда в том, что не существует типа лечения или вакцины, которые предотвращали бы возникновение этого дегенеративного заболевания, хотя несколько исследований да, они определили несколько способов снижения риска страдания от этой болезни.

Нельзя с уверенностью сказать, что эти меры работают на 100% во всех случаях, но они могут помочь. В худшем случае, чем лучше мы подготовлены, тем лучше, и, поскольку лекарства нет, мы можем, по крайней мере, надеяться, что сможем предотвратить или отсрочить его.

 

Меры, помогающие предотвратить болезнь Альцгеймера

 

# 1 — интеллектуальное упражнение

Это необходимо тренировать мозг чтобы он оставался полезным, как если бы это был еще один мускул. В этом смысле умственная деятельность связана с увеличением когнитивного резерва, что, в свою очередь, связано с более низким риском деменции.

# 2 — Когнитивная тренировка

В когнитивная тренировка это подразумевает шаг за пределы того, что подразумевается в предыдущем упражнении. Когнитивная тренировка состоит из структурированного времени, посвященного тренировке мозга. В этом смысле исследования показывают, что когнитивная тренировка может быть эффективным средством улучшения памяти, мышления и языковых навыков.

# 3. Не курить

Курение увеличивает риск нескольких видов рака и сердечно-легочных заболеваний. Ничего нового. Однако менее известен тот факт, что табак может серьезно повредить мозг. По данным Всемирной организации здравоохранения, 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире можно отнести к табаку. Даже пассивное курение может увеличить риск слабоумия.

# 4 — Учеба

Согласно различным исследованиям, исследование было связано с более низким риском снижения когнитивных функций. И когда мы говорим об учебе, мы имеем в виду учебу в университете, изучение нового языка или даже обучение игре на музыкальном инструменте.

10 способов снизить риск болезни Альцгеймера

# 5 — контролировать уровень сахара в крови

Согласно исследованиям, существует тесная связь между высоким уровнем сахара в крови и риском развития деменции или болезни Альцгеймера. Настолько, что Болезнь Альцгеймера известна как «диабет 3 типа». Даже если у кого-то нет диабета, высокий уровень сахара в крови может увеличить риск деменции.

В этом смысле можно подумать, что поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови, независимо от того, есть ли диабет или нет, может работать как профилактическая мера для мозга.

# 6 — контролировать артериальное давление

 Различные исследования показывают, что поддержание адекватного артериального давления с помощью упражнений и здоровой диеты может снизить риск развития болезни Альцгеймера. и слабоумие. Интересно, что даже когда попытки соблюдать диету и упражнения не увенчались успехом, в сочетании с лекарствами, регулирующими давление в артериях, риск этих заболеваний также снижается.

# 7 — Здоровое питание

 Согласно исследованиям, здоровое питание, который включает в себя такие продукты, как ягоды, яблоки, орехи, вино (в умеренных количествах), кофеин, шоколад, рыбу, оливковое масло и, в целом, стиль питания, типичный для средиземноморская диета, относится к улучшенная функция мозга.

# 8 — Поддерживайте правильный вес

Держать Здоровый вес жизненно важен для хорошего здоровья, включая все факторы, связанные с функции мозга. Но не только когда мы стареем, а на протяжении всей жизни. В этом смысле поддержание здорового веса, особенно в среднем возрасте, было связано с более низким риском деменции и болезни Альцгеймера.

# 9 — Упражнение

 В физическое упражнение сильно связан с более низкий риск развития болезни Альцгеймера и другие виды деменции.

# 10 — Принимайте витамин B12, витамин D и витамин E.

Дефицит витамина B12, витамина D и витамина E был связан со снижением когнитивных функций., согласно некоторым исследованиям. В частности, дефицит витамина B12 может вызвать значительную потерю памяти и спутанность сознания, которые, по крайней мере, частично можно исправить с помощью добавок витамина B12. Кроме того, витамин D и витамин E были связаны с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: