Промедление — это то, что мы все делаем в большей или меньшей степени. Часто, когда нам приходится выполнять какое-либо действие или сталкиваться с ситуацией, которая вызывает у нас дискомфорт, отторжение, страх или лень, мы откладываем это, развлекая себя непродуктивными занятиями, которые не приближают нас к нашей цели.
Прокрастинация — это блуждание по Интернету или навязчивый взгляд на свой мобильный телефон в ожидании отчета о работе. Промедление — это перестановка ящиков стола, когда вы должны учиться или смотреть по телевизору что-то, что вам даже не нравится, чтобы не мыть скопившуюся посуду.
Дело не в том, что непродуктивная деятельность — это плохо, наоборот! Часто это приносит пользу. Обратной стороной является то, что мы делаем их неосознанно, чтобы избежать необходимых действий, и долг, который мы отложили, все еще не исполнен, и с каждым разом мы становимся все более тревожными, чувство вины, и у нас меньше времени, чтобы разобраться с этим. Вот почему мы рассказываем вам, как перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время.
Вот несколько ключей, чтобы перестать откладывать на потом, и вы можете столкнуться с задачей, мотивируя себя на этом пути. Обратите на них внимание, и вы увидите, как вы можете сделать сейчас то, что оставили на следующий день.
1. Примите дискомфорт
Одна из причин, по которой мы откладываем дела на потом, заключается в том, что мы бессознательно отвергаем дискомфорт, связанный с долгом, с которым мы пытаемся справиться. Наш разум бунтует, и мы в конечном итоге занимаемся другой деятельностью. Если мы примем «страдание» как сознательную цель, мы, скорее всего, не избежим его.
![10 ключей, чтобы перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время](/wp-content/uploads/2022/08/10-claves-para-dejar-de-procrastinar-y-aprovechar_1.jpg)
Поэтому примите тот факт, что вам придется делать некоторые вещи, которые не будут слишком удобными. Не всегда мы сможем заниматься любимым делом, будут неприятные ситуации. Но развивать терпение и понимание, чтобы добиться принятия.
Кроме того, знаете ли вы, что происходит, когда мы сталкиваемся с нашими пределами и превышаем их? Мы мотивируем себя, у нас есть положительные мысли о наших собственных способностях, что побуждает нас успешно справляться с другими ситуациями. Напротив, прокрастинация препятствует этому процессу, заставляя нас чувствовать себя виноватыми и хуже относиться к себе.
2. Установите сроки
Когда нет определенного срока для завершения действия, оно может оставаться в нашем списке дел до бесконечности. В дедлайны ставят батарейки, поэтому без дедлайнов списка мероприятий нет; установите сроки, запишите их, чтобы вы могли их увидеть, и вычеркните их из списка когда они закончат.
Установление крайних сроков заставляет нас работать над достижением целей и не делать все сразу, если мы хорошо организуемся, чтобы у нас была более спокойная жизнь и с меньшей спешкой. Тщательно продумайте свои дедлайны и постарайтесь их уважать, уверяю вас, что это сработает.
3. Установите расписание
Да, ты можешь, всегда выполняйте одни и те же действия в один и тот же временной интервал, чтобы привыкнуть к ним. Напишите расписание, которое вы можете видеть и которое служит организацией. Когда у мероприятий нет определенного расписания, легче провести день, не чувствуя, что мы их пропускаем.
Соблюдение расписания позволит вам работать более продуктивно и не отвлекаться.
Однако вы должны быть честны с собой и составить себе график, которого вы можете придерживаться. Начните с нескольких часов, а затем наращивайте.
4. Очистите список ближайших дел.
Вы знаете правило двух минут? Это так просто что займет у вас 2 минуты или меньше, никогда не откладывайте это на потом. Ощущение завершенной деятельности очень полезно и мотивирует продолжать заниматься другими делами, а также экономит много времени в долгосрочной перспективе.
Поэтому, если вы можете сделать это сейчас, не сдавайтесь. Отправьте это ожидающее письмо по электронной почте или в WhatsApp, заберите свою одежду, запишите встречу на следующей неделе . речь идет о том, чтобы сделать это сейчас, а не откладывать на потом, потому что в конце концов мы можем забыть об этом.
![10 ключей, чтобы перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время](/wp-content/uploads/2022/08/10-claves-para-dejar-de-procrastinar-y-aprovechar_2.jpg)
5. Разделите домашнее задание на более мелкие задачи.
Иногда нас отталкивает масштабность стоящей перед нами задачи. Так, разделение задачи на подзадачи заставляет нас психологически противостоять ей с меньшим отвращением и, следовательно, мы с меньшей вероятностью откладываем на потом.
Организовывать себя по целям — хорошая практика, поскольку она позволяет нам постепенно достигать наших мечтаний и целей. Начните с самого простого или строительного основания своей мечты, а затем сможете построить его. Медленно, но верно. С усилием и с желанием.
6. Установите награды.
Каждый раз, когда вы выполняете подзадачу, давайте себе небольшую награду ранее установлено. Это может быть что-то, что вам нравится, совершить короткую прогулку, прочитать главу книги, посмотреть телевизор в течение десяти минут, танцевать в течение пяти — все, что вас мотивирует!!
Если вы достигли поставленных целей, вознаградите себя! Это будет мотивировать вас продолжать делать это хорошо.
7. Время перерыва в программе.
Время отдыха лучше спланировать так, чтобы оно не выходило из-под контроля и вы в конечном итоге откладываете на потом. Хорошая идея — пятьдесят минут активности и десять минут отдыха. Сделайте перерыв между домашними заданиями. Вы не всегда можете быть на высоте.
Нашему разуму и телу также нужен воздух и отдых, мы не можем подвергать их постоянному стрессу. Короткие перерывы позволят вам восстановить энергию и вернуться к работе, достигнув оптимальной производительности.
8. Планируйте время отдыха в неделю.
Если вы не будете оставлять ни одного выходного дня в неделю, гораздо более вероятно, что вы потратите время, не пытаясь, и что вы будете меньше выполнять. Тело нуждается в дисциплине так же, как и в отключении. Если вы не дадите ему необходимый отдых, он отключится без вашего разрешения. Найдите для себя хотя бы один день в неделю.
![10 ключей, чтобы перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время](/wp-content/uploads/2022/08/10-claves-para-dejar-de-procrastinar-y-aprovechar_3.jpg)
9. Создайте подходящую среду.
Для любой деятельности, требующей концентрации или дисциплины, в идеале следует отключить мобильный телефон и интернет и держаться подальше от любого источника отвлечения, который, как вы знаете, соблазнит вас. Чем меньше развлечений у вас под рукой, тем труднее будет откладывать на потом.
Отстранитесь от отвлекающих факторов, чтобы вы могли общаться с собой. В противном случае вы всегда будете отключены, и вы даже не узнаете, что вам нужно, так как будете отвлекаться. Если вы уберете со своей стороны то, что отвлекает ваше внимание, вы избежите промедления и укрепите внутреннюю связь с вами.
10. Научитесь говорить «нет»
Иногда обязанности неизбежны, но в других случаях мы берем на себя обязанности, которые нам не нужно выполнять, и откладываем их, потому что мы не хотим их выполнять. Умение отказаться от того, что не нужно или полезно, — очень ценный способ сэкономить время. и энергия для того, что действительно важно.
Нет лучшего отдыха, чем тот, который делается с чувством выполненного долга, наслаждайтесь!!
Это может вас заинтересовать.
![10 ключей, чтобы перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время](/wp-content/uploads/2022/08/10-claves-para-dejar-de-procrastinar-y-aprovechar_4.jpg)
![10 ключей, чтобы перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время](/wp-content/uploads/2021/09/dejar-de-lidiar-con-lo-que-nos-duele-es-de-listos_1.jpeg)
Прочтите это в Ум прекрасен — Используйте принцип Парето, чтобы быть более продуктивным
Чтобы добиться успеха с меньшими усилиями, вы можете попробовать принцип Парето, также известный как закон Парето или закон 80/20.