Промедление — это то, что мы все делаем в большей или меньшей степени. Часто, когда нам приходится выполнять какое-либо действие или сталкиваться с ситуацией, которая вызывает у нас дискомфорт, отторжение, страх или лень, мы откладываем это, развлекая себя непродуктивными занятиями, которые не приближают нас к нашей цели.
Прокрастинация — это блуждание по Интернету или навязчивый взгляд на свой мобильный телефон в ожидании отчета о работе. Промедление — это перестановка ящиков стола, когда вы должны учиться или смотреть по телевизору что-то, что вам даже не нравится, чтобы не мыть скопившуюся посуду.
Дело не в том, что непродуктивная деятельность — это плохо, наоборот! Часто это приносит пользу. Обратной стороной является то, что мы делаем их неосознанно, чтобы избежать необходимых действий, и долг, который мы отложили, все еще не исполнен, и с каждым разом мы становимся все более тревожными, чувство вины, и у нас меньше времени, чтобы разобраться с этим. Вот почему мы рассказываем вам, как перестать откладывать на потом и максимально использовать свое время.
Вот несколько ключей, чтобы перестать откладывать на потом, и вы можете столкнуться с задачей, мотивируя себя на этом пути. Обратите на них внимание, и вы увидите, как вы можете сделать сейчас то, что оставили на следующий день.
1. Примите дискомфорт
Одна из причин, по которой мы откладываем дела на потом, заключается в том, что мы бессознательно отвергаем дискомфорт, связанный с долгом, с которым мы пытаемся справиться. Наш разум бунтует, и мы в конечном итоге занимаемся другой деятельностью. Если мы примем «страдание» как сознательную цель, мы, скорее всего, не избежим его.
Поэтому примите тот факт, что вам придется делать некоторые вещи, которые не будут слишком удобными. Не всегда мы сможем заниматься любимым делом, будут неприятные ситуации. Но развивать терпение и понимание, чтобы добиться принятия.
Кроме того, знаете ли вы, что происходит, когда мы сталкиваемся с нашими пределами и превышаем их? Мы мотивируем себя, у нас есть положительные мысли о наших собственных способностях, что побуждает нас успешно справляться с другими ситуациями. Напротив, прокрастинация препятствует этому процессу, заставляя нас чувствовать себя виноватыми и хуже относиться к себе.
2. Установите сроки
Когда нет определенного срока для завершения действия, оно может оставаться в нашем списке дел до бесконечности. В дедлайны ставят батарейки, поэтому без дедлайнов списка мероприятий нет; установите сроки, запишите их, чтобы вы могли их увидеть, и вычеркните их из списка когда они закончат.
Установление крайних сроков заставляет нас работать над достижением целей и не делать все сразу, если мы хорошо организуемся, чтобы у нас была более спокойная жизнь и с меньшей спешкой. Тщательно продумайте свои дедлайны и постарайтесь их уважать, уверяю вас, что это сработает.
3. Установите расписание
Да, ты можешь, всегда выполняйте одни и те же действия в один и тот же временной интервал, чтобы привыкнуть к ним. Напишите расписание, которое вы можете видеть и которое служит организацией. Когда у мероприятий нет определенного расписания, легче провести день, не чувствуя, что мы их пропускаем.
Соблюдение расписания позволит вам работать более продуктивно и не отвлекаться.
Однако вы должны быть честны с собой и составить себе график, которого вы можете придерживаться. Начните с нескольких часов, а затем наращивайте.
4. Очистите список ближайших дел.
Вы знаете правило двух минут? Это так просто что займет у вас 2 минуты или меньше, никогда не откладывайте это на потом. Ощущение завершенной деятельности очень полезно и мотивирует продолжать заниматься другими делами, а также экономит много времени в долгосрочной перспективе.
Поэтому, если вы можете сделать это сейчас, не сдавайтесь. Отправьте это ожидающее письмо по электронной почте или в WhatsApp, заберите свою одежду, запишите встречу на следующей неделе . речь идет о том, чтобы сделать это сейчас, а не откладывать на потом, потому что в конце концов мы можем забыть об этом.
5. Разделите домашнее задание на более мелкие задачи.
Иногда нас отталкивает масштабность стоящей перед нами задачи. Так, разделение задачи на подзадачи заставляет нас психологически противостоять ей с меньшим отвращением и, следовательно, мы с меньшей вероятностью откладываем на потом.
Организовывать себя по целям — хорошая практика, поскольку она позволяет нам постепенно достигать наших мечтаний и целей. Начните с самого простого или строительного основания своей мечты, а затем сможете построить его. Медленно, но верно. С усилием и с желанием.
6. Установите награды.
Каждый раз, когда вы выполняете подзадачу, давайте себе небольшую награду ранее установлено. Это может быть что-то, что вам нравится, совершить короткую прогулку, прочитать главу книги, посмотреть телевизор в течение десяти минут, танцевать в течение пяти — все, что вас мотивирует!!
Если вы достигли поставленных целей, вознаградите себя! Это будет мотивировать вас продолжать делать это хорошо.
7. Время перерыва в программе.
Время отдыха лучше спланировать так, чтобы оно не выходило из-под контроля и вы в конечном итоге откладываете на потом. Хорошая идея — пятьдесят минут активности и десять минут отдыха. Сделайте перерыв между домашними заданиями. Вы не всегда можете быть на высоте.
Нашему разуму и телу также нужен воздух и отдых, мы не можем подвергать их постоянному стрессу. Короткие перерывы позволят вам восстановить энергию и вернуться к работе, достигнув оптимальной производительности.
8. Планируйте время отдыха в неделю.
Если вы не будете оставлять ни одного выходного дня в неделю, гораздо более вероятно, что вы потратите время, не пытаясь, и что вы будете меньше выполнять. Тело нуждается в дисциплине так же, как и в отключении. Если вы не дадите ему необходимый отдых, он отключится без вашего разрешения. Найдите для себя хотя бы один день в неделю.
9. Создайте подходящую среду.
Для любой деятельности, требующей концентрации или дисциплины, в идеале следует отключить мобильный телефон и интернет и держаться подальше от любого источника отвлечения, который, как вы знаете, соблазнит вас. Чем меньше развлечений у вас под рукой, тем труднее будет откладывать на потом.
Отстранитесь от отвлекающих факторов, чтобы вы могли общаться с собой. В противном случае вы всегда будете отключены, и вы даже не узнаете, что вам нужно, так как будете отвлекаться. Если вы уберете со своей стороны то, что отвлекает ваше внимание, вы избежите промедления и укрепите внутреннюю связь с вами.
10. Научитесь говорить «нет»
Иногда обязанности неизбежны, но в других случаях мы берем на себя обязанности, которые нам не нужно выполнять, и откладываем их, потому что мы не хотим их выполнять. Умение отказаться от того, что не нужно или полезно, — очень ценный способ сэкономить время. и энергия для того, что действительно важно.
Нет лучшего отдыха, чем тот, который делается с чувством выполненного долга, наслаждайтесь!!
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Используйте принцип Парето, чтобы быть более продуктивным
Чтобы добиться успеха с меньшими усилиями, вы можете попробовать принцип Парето, также известный как закон Парето или закон 80/20.
