Иррациональные идеи — это необоснованные мысли, которые причиняют нам психологический дискомфорт. В сфере супружеских отношений, иррациональные идеи основаны на романтической любви и, хотя они разделяются многими людьми, на практике они угрожают качеству подлинных отношений.
Концепция романтической любви приобрела силу в средние века, и мы можем предположить, что в конце концов она была усилена в 20-м веке рассказами о беззащитных принцессах, фильмами Диснея, поп-балладами и голливудскими романтическими комедиями.
«Любящие не смотрят друг на друга, они вместе смотрят в одном направлении»
-Антуан де Сент-Экзюпери-
Иррациональные романтические идеи строги, они обычно выражаются словесными формулами типа обязательства «должен» или «должен» и они вращаются вокруг того, каким должен быть человек, отношения или . любовь.
Альберт Эллис, создатель Rational Emotive Behavioral Therapy (RBT), в дополнение к своим известным 11 иррациональным идеям, в своих публикациях описал множество абсолютных мыслей, связанных с отношениями в паре.
Мы выбрали 10 иррациональных идей, которые чаще всего вторгаются в нас, и, чтобы помочь вам с ними бороться, предлагаем более реалистичное и расслабленное мышление.
1. Я должен быть идеальным партнером
Вместо этой мысли, которую мы возлагаем на себя как обязательство, мы можем значительно снизить давление, если заменим его попыткой быть хорошим партнером, что подразумевает уважение к образу жизни другого и анализ возможных неправильных установок, которые у нас есть.
2. Было бы ужасно разочаровывать другого.
Если бы у нас было такое убеждение, что-то настолько разочаровывающее пару могло обернуться трагедией. Лучше принять возможность этого, но с волей к диалогу оценить, можно ли изменить поведение, вызвавшее разочарование.
3. Мои интересы и потребности должны вращаться вокруг моего партнера и наоборот.
Почему? Понятно, что лучше разделять интересы, но здоровее, чтобы не все вращались вокруг друг друга. В таком случае, более гибкой мыслью было бы желание сообщить другому о своих потребностях чтобы они были известны и поняты.
4. Если что-то меня не устраивает, лучше промолчать, чем нарушать гармонию.
Глотание слов затруднено. А в долгосрочной перспективе вредно. Если что-то нас не устраивает, лучший вариант — это объективно проанализировать и рассказать об этом.
5. Мы должны договариваться, особенно по важным вопросам.
Практически невозможно договориться на 100% по всем темам. Различные точки зрения не всегда означают разногласия, просто другой взгляд на реальность.
6. Другой человек принесет мне то счастье, в котором я нуждаюсь.
Считать нашего партнера — или кого-либо еще — ответственным за наше счастье — столь же ложно, сколь и опасно. Нам не нужен никто, чтобы быть счастливыми. Рациональная мысль была бы такой: «Мне нравится иметь кого-то, кто любит меня, но если бы я этого не сделал, я был бы так же счастлив».
7. Мы никогда не должны спорить
Если вы думаете, что спор — это драма, вы упускаете из виду, насколько интересно противопоставлять разные способы мышления. и как приятно прийти к соглашению. Важно знать, как это делать.
8. Так как мой партнер любит меня, он должен знать мои мысли и желания, и мне не нужно их сообщать.
Этой идеи придерживаются многие и многие люди. Наличие партнера не дает вам дара гадания. Если вы скрываете свои чувства, другому практически невозможно угадать что с тобой происходит или просто как ты.
9. Если вы не обращаете на меня внимания, то это потому, что вас больше ничего не интересует.
Даже если другой человек нас любит, иногда он может устать, злится или не желает уделять нам все свое внимание. Это что-то нормальное и пунктуальное, что не обязательно означает, что он разлюбил нас.
10. Если вы влюблены, вас не могут привлекать другие люди.
Влечение к другим людям приходит естественно. Мы выбираем партнера, потому что отношения основаны на других столпах, помимо физического влечения .
Скольким из этих мыслей вы верите? Каждый из них Это может вызвать разочарование, потому что, поскольку они так далеки от реальности, они, вероятно, не осуществятся. В большинстве случаев.
Убеждение, что отношения должны работать в соответствии с этими принципами, — это всего лишь согласие с самим собой, основанное на нереалистичных романтических мыслях. Будьте более гибкими и реалистичными, расслабьтесь, верьте, откажитесь от страха и . наслаждайтесь жизни как пара!
