Наверняка вы когда-нибудь слышали о внимательности, но знаете ли вы, что это такое? Вы знаете, что вовремя все больше и больше распространяется в разных сферах жизни? Одно из них — рабочее место; В этом смысле программы осознанности для компаний становятся все более популярными, цель которых — произвести ряд изменений в сотрудниках, которые положительно повлияют на производительность и рабочую среду.
Количество исследований, демонстрирующих эти преимущества, также растет, например, Ramos et al. (2009), который предложил улучшение эмоционального интеллекта благодаря практике внимательности. Таким образом, принимая во внимание доказательства, мы подробнее рассмотрим эту практику, кто был ее основателем и какие изменения она может произвести в бизнес-среде.
Конечно, мы подчеркиваем, что эти изменения произойдут в долгосрочной перспективе и в результате систематической практики, следования строгим и полным программам.
Внимательность для компаний
Прежде чем говорить конкретно о внимательности для компаний, давайте узнаем, что такое внимательность. Внимательность (внимательность или внимательность) — это практика, основанная на медитации випассаны., что подразумевает намеренное внимание к тому, что мы делаем, без осуждения и цепляния за свои мысли.
Этот набор техник улучшает способность быть в настоящем моменте, «здесь и сейчас».. В свою очередь, лечение випассаны является одной из старейших техник медитации в Индии, основанной на процессе самонаблюдения, и является частью некоторых типов буддизма.
Происхождение внимательности
Если мы вернемся немного к его истории, мы обнаружим, что как основатель и разработчик этой практики Джон Кабат-Зинн, американский врач, который начал использовать внимательность в клинических условиях в 1970-х годах. как инструмент для достижения терапевтических целей ваших пациентов.
Отсюда он создал то, что мы знаем сегодня как снижение стресса на основе осознанности, цель которого — извлечь полезные элементы медитации, исследовать их и улучшить их в прикладных науках.
Программы для компаний
Осознанность — это практика, которая распространилась на самые разные области, помимо терапевтической. В результате его расширения компании пришли к осознанности, полезной для повышения удовлетворенности работой сотрудников и улучшения рабочей среды, среди прочего.
Да, в настоящее время многие работодатели предпочитают включать эту технику в программы для своих работников.. Мы должны думать, что работа — это место, где мы проводим очень важную часть нашего времени, и управление этим временем и людьми может помочь улучшить рабочую среду.
Что такое внимательность для компаний?
Практика осознанности может помочь нам регулировать собственные эмоции внутри и вне работы, повысить уровень внимания и концентрации и снизить уровень стресса. Все это на рабочем месте может быть очень полезно для улучшения нашего чувства благополучия и даже для повышения продуктивности.
Фактически, исследования Гарвардского университета и других университетов показали, как после 8 недель выполнения практик осознанности, наблюдается значительное увеличение концентрации серого вещества головного мозга в областях, связанных с: эмоциональным регулированием, постоянным вниманием и перспективным восприятием.
Кроме того, его практика также сообщила о положительных результатах в увеличении активности левой префронтальной коры, что было предложено в качестве предиктора счастья и благополучия.
Какие изменения он производит в рабочих?
Если мы применим все комментарии к сфере бизнеса, мы увидим, как улучшение внимательности может улучшить работу в условиях высокой производительности и на других уровнях в организациях. В частности, по мнению компании Mindfulness-companies, практика внимательности в компаниях может привести к следующим улучшениям и изменениям в их сотрудниках:
- Повышение внимания и концентрации на задачах.
- Развитие эмоционального интеллекта.
- Повышенный уровень устойчивости.
- Улучшение самосознания и осведомленности о других.
- Повышенная когнитивная эффективность.
Все эти изменения, в свою очередь, улучшают ряд навыков у рабочих:
- Слушайте более активно.
- Лучшее управление эмоциями.
- Более четкое общение.
- Более последовательный подход к работе.
- Лучшее разрешение конфликтов.
- Большее сочувствие.
- Лучшее управление изменениями.
Изменения в разных сферах
Мы примерно увидели преимущества внимательности для компаний. Теперь мы увидим изменения, которые происходят индивидуально в разных областях:
На физическом уровне
Хорошо сделанная и долгосрочная практика внимательности может помочь нам лучше спать, чтобы избежать лишнего веса, улучшить иммунную систему и даже снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
На эмоциональном уровне
На эмоциональном уровне, внимательность может помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также депрессивные симптомы. Также может повыситься способность управлять собственными эмоциями. Также повышается устойчивость и улучшаются процессы лидерства. Наконец, межличностные отношения также могут улучшить.
На когнитивном уровне
Наконец, на когнитивном уровне могут появиться вышеупомянутые изменения: улучшение способности к концентрации (внимательности), продуктивности, творчества и новаторства у работников. Также может быть улучшенная ясность ума при принятии решений.
Преимущества для компании
Создание программ внимательности для компаний может привести к следующим улучшениям на рабочем месте и на работе:
- Улучшенная рабочая среда.
- Повышение производительности и производительности рабочих.
- Снижение прогулов и отпусков по болезни из-за стресса.
- Развитие лучших лидеров.
- Более высокое удовлетворение от работы.
- Улучшенное общение внутри команд.
Индивидуальное и рабочее благополучие
Осознанность, если ее воспринимать как повседневную практику и делать правильно (с полным осознанием, простите за избыточность), может принести реальную пользу. В этом смысле исследование Estacio-Valverde (2018) показало, как ваша практика может повысить удовлетворенность сотрудников работой.
Эти преимущества можно экстраполировать на компанию, поскольку, когда работник чувствует себя хорошо, его производительность улучшается, а также улучшаются его отношения с коллегами. А именно, преимущества внимательности можно экстраполировать на разные области нашей жизни. и бизнесмены это знают. Отсюда рост числа программ этого типа, направленных на улучшение психического здоровья рабочих и менеджеров в компаниях.
«Сознание возможно только через изменение; изменение возможно только через движение «.
-Олдос Хаксли-
