Удовольствие и чувство вины идут рука об руку для многих людей, когда речь идет о непродуктивной деятельности. Делать что-то «только потому, что» или без того, чтобы это было полезно, обычно вызывает чувство вины, которое, в свою очередь, может быть источником стресса.. Как работает этот механизм? Почему такая банальная вещь, как поедание мороженого или лежание на кровати для отдыха, вызывает чувство вины, если они никому не причиняют вреда?
В обществе, характеризующемся конкурентоспособностью и массовым производством, появление такого типа когнитивного диссонанса является естественным. Каждый день мы являемся объектом множества источников информации, которые связывают удовольствие и продуктивность., до точки создания культуры, от которой трудно избавиться.
В свою очередь, эта культура нормализует мысль о том, что досуг — это хорошо, если он также имеет продуктивную часть в какой-то области — здоровье, деньги, общественное признание. Однако, чтобы не допустить слияния удовольствия и вины, важно тщательно проанализировать проблему.
Что такое удовольствие?
Основное ощущение удовольствия регулируется выделениями эндорфина, механизмом, который усиливает поведение того, что мы делаем в данный момент. Это адаптивная ценность удовольствия: определение того поведения, которое приносит пользу самому себе..
Этот механизм порождает гедонистическую мотивацию, тенденцию искать это удовольствие и развивать его в поисках ощущений, которые оно вызывает. Однако, прежде чем понять, как удовольствие и вина идут рука об руку, необходимо понять еще один фактор, который у вас есть в следующих строках.
Известный исследователь Нико Фридья описал закон гедонической асимметрии: отрицательные эмоции — грусть, гнев, разочарование — более интенсивны и продолжительны, чем удовольствие. Это имеет большое значение для выживания, поскольку таким образом можно избежать ситуаций, представляющих опасность для человека.
Когда сливаются удовольствие и чувство вины?
Вина входит в уравнение через общество, которое применяет этот закон гедонической асимметрии к производительности человека.. Существует обобщенная и бессознательная идея, которая связывает удовольствие с тем, чтобы стоять на месте и не делать ничего полезного, так что чувство необходимости постоянно производить создает чувство вины при переживании удовольствия.
Это одобрено культура, которая вознаграждает за усилия и жертвы больше, чем гедонизм. Некоторые люди могут думать, что если они не всегда страдают ради достижения цели, они недостаточно хороши.
С другой стороны, На индивидуальном уровне получение удовольствия может привести к достижению различных целей, противоречащих друг другу в среднесрочной или долгосрочной перспективе.. Например, наслаждение вкусным блюдом может противоречить намерению сесть на диету: поскольку это порождает бессознательное представление о том, что удовольствие от еды будет препятствием для дисциплины.
Так, чувство вины часто используется как оружие против потакания своим слабостям, поскольку считается, что плохое самочувствие во время чего-либо помогает достичь цели. Это сочетается с мыслью, что вы можете потерять контроль над усилием, если оно вам нравится.
«Со мной такого не бывает»
Хотя правда, что есть определенные профили личности, которые склонны чувствовать себя более виноватыми, когда им нравится -перфекционисты, требовательные к себе — каждый испытывал чувство вины, когда в то или иное время предавался удовольствиям.
Очень распространенная стратегия преодоления трудностей — попытаться связать удовольствие с продуктивной деятельностью, например, походом в спортзал или работой. Таким образом, человек позволяет себе избежать чувства вины за то, что делает что-то «бесполезное». Однако обычно это заканчивается тем же чувством вины, когда вы хотите сделать что-то просто для удовольствия.
Основная проблема в том, что сложно поддерживать мотивацию в постоянном состоянии спроса на себя, всегда ставя цели. Как только потолок достигнут, фактор обновления устраняется.
Как видите, от этого ощущения не застрахован никто, поскольку оно глубоко укоренилось в коллективном мышлении. Когда вина бросает тень на все, что приносит удовольствие, оно может стать саморазрушительным.
Как разделить удовольствие и вину
Излишняя зависимость от динамики усилий и достижений создает жесткие личности и ограниченную способность адаптироваться к изменениям.
Эти разрушающие цикл эндорфины являются здоровыми, предотвращают самоуничтожение и способствуют гибкости поведения. Так, вот несколько советов, как избежать чувства вины когда вы посвящаете перерыв:
- Практикуйте отдых воина: Когда вы достигнете цели, перестаньте наслаждаться своими достижениями. Иначе в чем смысл борьбы?
- Подмените вину ответственность: этот последний термин позволяет обязательствам стать задачами с концом, где удовольствие — это награда за их выполнение, а не то, что идет вразрез с вашими целями.
- Измените поиск на страх наслаждения. Никто не спасет вас от судьбы, время от времени ставящей препятствие на вашем пути. В ваших руках избегать их, но также искать и использовать возможности.
- Не бойся получать удовольствие: моменты удовольствия не приводят к потере контроля, так как сложно сформировать привычку с помощью одного эпизода.
- Ищите маленькие удовольствия: большие вехи не доставляют настоящего удовольствия, так как эндорфины усиливают маленькие повседневные жесты. Так сохраняется удовольствие с течением времени, а не с интенсивным концом эпизода.
- Когда вам что-то нравится, всегда будет внешнее давление, вызывающее чувство вины.. Постарайтесь не быть частью давления и не поддавайтесь влиянию.
Удовольствие в настоящий момент необходимо: это не только часть здоровой эмоциональности, но и инструмент для максимальной продуктивности и здоровья — как это ни парадоксально.-. Гедонистическое удовольствие дает моменты разобщенности, которые позволяют вам с силой вернуться к своим обязательствам. выполнять их правильно. Наслаждаться!
