В наши дни все чаще используются новые технологии. Практически все мы ежедневно пользуемся мобильными телефонами, ноутбуками и планшетами, будь то работа или просто отдых и развлечения. Но мы не всегда используем их правильно на физиологическом и постуральном уровне. Как результат, возникают так называемые «технологические болезни», одна из которых —.
И, согласно исследованию, опубликованному CBS News, люди проводят в среднем от 2 до 4 часов с согнутой шеей из-за использования этого типа электронных устройств. Это будет эквивалентно 700–1400 часам в год, что может привести к таким синдромам, как технический сбой. Но что такое техническая шея и какие симптомы она влечет? Почему появляется? Обо всем мы расскажем в следующей статье.
Tech-Neck: что это такое и для чего производится?
Техно-шея, также называемая «синдромом текстовой шеи», считается технологической болезнью. вызвано многократным сгибанием шеи при написании текстовых сообщений на мобильном телефоне. Эта неправильная осанка, повторяемая несколько раз в день, может причинить нам сильный физический дискомфорт, например,.
Этот синдром также появляется, когда мы проводим много часов, глядя на мобильный телефон. (не обязательно писать), например, новости консалтинга, социальные сети и т. д. То есть этот недуг возникает в результате неправильной осанки и неправильных привычек в нашей повседневной жизни.
Симптомы Tech-Neck
Как мы видим, техническая шея происходит из того повторяющегося наклона шеи, который мы делаем, когда консультируемся с нашим мобильным телефоном (или другим подобным устройством). Это практика, которая может привести к настоящему раздражению на физическом уровне. Да, наиболее характерными симптомами тек-шеи являются боль и скованность в шее, неправильная осанка, головные боли и боли в спине.
Он также может вызывать другие патологии, такие как тендинопатия или тендинит (заболевание сухожилия, вызывающее боль, усиливающуюся при движении, а также воспаление и ухудшение его функции). Таким образом, это заболевание может привести к дисфункции нервно-мышечно-скелетной системы на шейном уровне.
Таким образом, если позвоночник не работает должным образом, выравнивание суставов может измениться, что вызовет такие нарушения, как грыжа межпозвоночного диска, цервикоартроз, контрактуры и другие из вышеупомянутых симптомов.
Другие сопутствующие недуги
За пределами технической шеи, чрезмерное использование большого пальца может привести к нагрузке на суставы и вызывают два других типа недуга: один, называемый теносиновитом Кервена (тип воспаления), и другой, ризартроз большого пальца, который является частым остеоартрозом у женщин, которые шьют.
Внимание физиотерапевтов
Физиотерапевты предупредили о большой волне синдромов технической шеи, которые они получают в последнее время на консультациях. Моника Родригес, физиотерапевт и заместитель декана Колледжа физиотерапевтов Каталонии, объясняет, что по этой причине за консультацией обращаются все больше и больше людей (и для других технологических заболеваний, вызванных длительным и ненадлежащим использованием смартфонов, планшетов, ноутбуков и компьютеров в целом).
Как можно избежать технической шеи?
Как мы можем избежать технической шеи? Специалисты рекомендуют несколько советов, чтобы избежать появления этого и других технологических заболеваний:
- Поместите экран мобильного телефона, планшета или ноутбука в положение чуть ниже глаз: это поможет шейкам матки находиться в нейтральном положении, а не сгибаться.
- Сохраняйте прямую осанку хотя без принуждения.
- При обмене сообщениями отдавайте приоритет голосовым заметкам по сравнению с письмо.
- Пишите обеими руками, помещая запястье в нейтральное положение.
- Сидеть правильно.
- Сократить время потребления этого типа устройства.
- В случае компьютеров расположите клавиатуру и мышь так, чтобы запястье не смыкалось, то есть поддерживая предплечья и используя подушку под запястьем. По мнению специалистов, в идеале клавиатура должна располагаться на уровне ниже уровня локтей.
- Если мы работаем с компьютером, отдыхаем от него каждые тридцать минут.
- Выполняйте активную растяжку которые позволяют растягивать запястье.
- Выполняйте активные растяжки спины.
Позаботьтесь о маленьких привычках
Распорядок дня и привычки сильно влияют на здоровье. Как мы видели, такой «банальный» поступок, как консультация по мобильному телефону, может стать нежелательным для физического здоровья, но также и для психического здоровья, поскольку одним из симптомов технической боли является, например, головная боль.
По логике вещей, если мы позаботимся об этом типе осанки с помощью некоторых из вышеупомянутых советов, и если мы уменьшим потребление этого типа устройства, мы сможем предотвратить техногенные и другие «технологические заболевания».
тем не мение, Если у нас уже развился синдром, лучше всего отдать себя в руки профессионала., в данном случае физиотерапевт, который может помочь нам восстановить физическое и психическое благополучие.
«Здоровье тела и разума — великое благословение, если мы сможем его вынести».
-Джон Генри Ньюман-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 7 привычек, которые изменят жизнь к лучшему
Привычки к позитивным изменениям — это очень простые действия, направленные на достижение устойчивой точки внутреннего баланса.
