Появляется все больше доказательств и клинических исследований, которые говорят нам о взаимосвязи между стрессом и синдромом раздраженного кишечника. Этот желудочно-кишечный недуг поражает почти 10% населения, особенно женщин. Таким образом, способ улучшить качество жизни этих пациентов также будет заключаться в предоставлении им психологических стратегий, позволяющих лучше управлять своими эмоциями.
Пока еще не до конца известно, как стресс может таким образом повлиять на здоровье нашего кишечника. Однако исследования, подобные исследованию, проведенному в Государственном университете Нью-Йорка в Олбани, указывают на нечто большее, чем откровение. Более 60% людей, страдающих тревожными расстройствами, страдают раздраженным кишечником. Ученые считают, что это состояние на самом деле было бы еще одним примером сложного биологического взаимодействия между мозгом и кишечником.
По данным Испанской ассоциации гастроэнтерологов, синдром раздраженного кишечника является наиболее частым функциональным расстройством пищеварения при обращении к врачу.
Это заболевание также является наиболее частой проблемой пищеварения. Настолько, что многие люди переходят от специалиста к специалисту, не найдя эффективного решения. Следовательно, Принимая во внимание психологический фактор, мы, несомненно, можем предложить более терапевтическую стратегию., новый подход, который вместе с фармакологическими или диетическими средствами может дать более точный ответ пациентам.
Связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника
Взаимосвязь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника все больше признается в медицинском сообществе. Есть те, кто считает, что психологические факторы усугубляют это расстройство пищеварения, но не опосредуют его происхождение. Таким образом, стресс может привести к ненормальному увеличению движений и сокращений желудочно-кишечного тракта.
Другие специалисты, с другой стороны, придерживаются теории, что наши эмоциональные и психологические проблемы могут изменить нашу иммунную систему. Естественный иммунитет нашего тела изменится до такой степени, что вызовет воспалительную реакцию слизистой оболочки кишечника. Все эти органические изменения будут очевидны при очень четкой симптоматике. Тот, который определяет синдром раздраженного кишечника. Давайте посмотрим, какова наиболее частая клиническая картина этого состояния.
- Спастическая, колющая боль в животе. Он может варьироваться от умеренного до легкого и длится около двух часов.
- Это происходит при запорах и других случаях диареи.
- Постоянное присутствие газов.
- Очень быстрое чувство сытости, после еды больной уже чувствует сытость.
- Тошнота, рвота и ощущение жжения в груди.
Что делать для снятия синдрома раздраженного кишечника?
Мы знаем, что существует четкая взаимосвязь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника. Теперь, несмотря на отсутствие четких исследований, которые говорят нам, опосредует ли стресс его появление или просто усиливает его, есть некоторые факторы, связь которых доказана. Вес генетики означает ее распространенность. А именно, Если наша мать страдает раздраженным кишечником, а мы женщина, вероятность того, что мы тоже страдаем этим заболеванием, увеличивается.
Нам также ясно, что соблюдение определенной диеты улучшает это состояние. Таким образом, если в дополнение к медицинским рекомендациям специалистов мы позаботимся о наших источниках стресса, мы улучшим качество жизни. Нельзя забывать, что пациенты с синдромом раздраженного кишечника страдают от многих социальных ограничений и даже прогулов на работе.. Это заболевание, ограничивающее качество жизни, это тихая боль, которая, несомненно, заслуживает большей видимости и чувствительности.
Рекомендации по уменьшению синдрома раздраженного кишечника
Мы должны начать осознавать один аспект. Наш кишечник функционирует как своего рода эмоциональный барометр. Все, что беспокоит мозг, будет влиять на слизистую оболочку кишечника. Стресс или беспокойство опосредуют воспаление, вашу моторику и ваше здоровье.
- Следовательно, стоит начать немного лучше справляться со стрессом. Определите приоритеты, вспомните о наших потребностях, уделите себе время, примените адекватные техники дыхания и релаксации .
- Физические упражнения — еще один фактор, который значительно улучшит здоровье пищеварительной системы.. Принимая во внимание эту четкую связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника, давайте примем во внимание необходимость выполнять некоторые упражнения. Нам может помочь такая простая вещь, как прогулка.
- Поддерживайте диету с низким содержанием FODMAP (простые сахара, молочные продукты и пшеница).
- Уменьшите потребление жиров, кофеина и промышленных продуктов.
- Хорошо увлажняйте.
- Ешьте спокойно, лучше небольшими порциями более 5 раз в день.
- Употребляйте продукты с пребиотиками и пробиотиками.
В заключение, учитывая, что все больше и больше людей страдают от раздраженного кишечника, стоит принять эту информацию во внимание. Прежде чем прибегать к наркотикам, мы всегда стараемся улучшить свой образ жизни. В этих случаях нам помогут справиться со стрессом, установить время отдыха, придерживаться более здоровой диеты или практиковать методы релаксации.
