Самоуважение тесно связано с нашей субъективной оценкой самих себя.. Таким образом, здоровая самооценка всегда способствует хорошему самочувствию, а на самом низком уровне она может вызвать у нас депрессивное настроение.
Вот почему так важно заботиться о нем и оценивать его, поскольку он не остается фиксированным, а всегда меняется. Один из инструментов, который мы можем найти в психологии и который поможет нам достичь этой цели, — это шкала самооценки Розенберга.
Эта шкала короткая, быстрая, надежная и очень достоверная., настолько, что это один из инструментов, наиболее часто используемых психологами для оценки самооценки человека. Он также часто используется, когда вы хотите измерить эту переменную в контексте какого-либо исследования.
«Если вы не умеете ценить себя, любой будет знать, как вас использовать».
.
Шкала самооценки Розенберга и ее применение
Шкала самооценки Розенберга названа в честь ее создателя Морриса Розенберга., профессор и доктор социологии, посвятивший несколько лет своей жизни изучению самооценки и самооценки. Он представил первоначальное предложение шкалы в своей книге: Общество и самооценка подростка.
Шкала Морриса Розенберга состоит из 10 утверждений, которые вращаются вокруг того, насколько или насколько человек ценит себя, а также насколько он доволен собой. Первые 5 утверждений сформулированы положительно, остальные 5 — отрицательно.
Каждое из положительных утверждений оценивается от 0 (я полностью не согласен) до 3 (полностью согласен), в то время как отрицательные утверждения оцениваются обратно, 3 означает полное несогласие и 0 полностью согласен.
Посмотрим, что это за претензии:
- Я чувствую себя человеком, достойным признательности не меньше других.
- Я чувствую, что у меня есть положительные качества.
- В общем, я склонен думать, что я неудачник.
- Я могу делать что-то не хуже других.
- Я чувствую, что мне нечем гордиться.
- Я отношусь к себе положительно.
- В целом доволен собой.
- Я бы хотел больше уважать себя.
- Иногда я чувствую себя никчемным.
- Иногда я думаю, что я бесполезен.
«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
Утверждения, как положительные (1,2,4,6,7), так и отрицательные (3,5,8,9,10), смешаны, и результат их оценки позволяет нам понять, как состояние самооценка отвечающего. Этим способом, оценка ниже 15 указывает на очень низкую самооценку, предлагая это как аспект для работы над.
Между 15 и 25 баллами у нас будет здоровая самооценка. и это подпадает под параметры того, что считается «сбалансированным». Оценка выше 25 говорит о сильном и солидном человеке. В этом смысле такой высокий балл может также сказать нам о проблемах в анализе реальности или о людях, которые слишком довольны собой. Идеальная оценка — от 15 до 25 баллов.
Наиболее актуальные результаты шкалы самооценки Розенберга
Шкала самооценки Розенберга, изначально предназначенная только для подростков, позже была адаптирована для взрослых. Это позволило оценить целые популяции и даже разные культуры, что привело к очень интересным результатам.
Один из этих выводов показал, что люди, живущие в индивидуалистических обществах, например в США, чувствуют себя очень компетентными, но менее удовлетворенными собой. Этого не происходит в таких местах, как Япония, где проявляется коллективизм, в котором удовлетворенность собой выше, хотя чувство конкуренции значительно снижается.
Кроме того, шкала показала, что экстраверты и более эмоционально устойчивые люди обладают более высокой самооценкой, в то время как интроверты и эмоционально нестабильные люди, как правило, имеют низкую самооценку.
Несмотря на все эти открытия, шкала самооценки Розенберга показала, что как правило, все люди, будь то мужчины или женщины, молодые или старые, склонны оценивать себя положительно. Хотя мы задаемся вопросом, так ли это, потому что многие люди стесняются признавать свои недостатки, что заставляет их чувствовать себя плохо, или потому, что они не могут признать это.
«Научитесь уважать и любить себя, потому что вы будете рядом с вами всю жизнь».
Шкала Розенберга существует и по сей день для решения общей проблемы психологии — измерения определенных переменных, которые влияют на наше поведение, наши мысли и наши эмоции. Его формулировка и его выживаемость напоминают нам, как важно контролировать нашу самооценку, заботиться о ней и всегда пытаться найти ее на уровне, который способствует нам, а не умаляет нас. Здоровая самооценка — одна из основ благополучия и в то же время ключ к ощущению счастья и комфорта в различных сферах нашей жизни.
Осмелитесь ли вы взять эту шкалу и понять, насколько вы себя цените?
Изображения любезно предоставлены Катрин Хонеста
